夏季保健養(yǎng)脾的方法
夏天有夏天的養(yǎng)生方法，俗話(huà)順應(yīng)天時(shí)地利方能養(yǎng)生。那么，夏季保健養(yǎng)脾的方法有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
夏季保健養(yǎng)脾的方法
夏季保健養(yǎng)脾的方法1、情志養(yǎng)脾
生活中我們總是會(huì)遇到各種各樣的事情，這些事情會(huì)影響到我們的喜怒哀樂(lè)，也會(huì)影響到我們的健康。
情志養(yǎng)脾是人們很容易忽視的一部分，每個(gè)人遇到事情都會(huì)有一些情緒波動(dòng)，這很正常，只要我們能夠控制好度，不要讓情緒過(guò)度，不要情緒持續(xù)時(shí)間太長(zhǎng)，身體都能很好的協(xié)調(diào)，但是如果過(guò)度的話(huà)則會(huì)傷害我們的內(nèi)在，中醫(yī)認(rèn)為思傷脾，過(guò)度的思慮對(duì)脾會(huì)有傷害，而夏季天氣濕熱，這樣的天氣也容易使得人們變煩躁，這樣煩躁的情緒也不利于養(yǎng)脾。所以，夏天養(yǎng)脾的話(huà)要注意控制自己的情緒，俗話(huà)說(shuō)“心靜自然涼”，怕熱容易煩躁的人先讓自己靜下來(lái)，讓自己心平氣和的面對(duì)事物。
夏季保健養(yǎng)脾的方法2、運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)帶給我們的好處說(shuō)也說(shuō)不完，適量的運(yùn)動(dòng)同樣也能起到養(yǎng)脾的功效，可以增強(qiáng)脾的運(yùn)化功能，比如瑜伽、慢跑、散步等。
辦公族很少進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以選擇在家里做仰臥起坐。時(shí)間選擇在每天起床和入睡前，每次做20-40個(gè)，堅(jiān)持下來(lái)對(duì)脾大有益處。
夏季保健養(yǎng)脾的方法3、音樂(lè)養(yǎng)脾
很多人傷心的時(shí)候喜歡聽(tīng)音樂(lè)，音樂(lè)能撫平他們的傷痕，音樂(lè)的分類(lèi)很多，不同類(lèi)型的音樂(lè)會(huì)帶給我們不同的感受，我們也可以利用音樂(lè)來(lái)調(diào)節(jié)心情，讓內(nèi)心平和。
夏季保健養(yǎng)脾的方法4、腳趾抓地
中醫(yī)建議脾胃功能不好的人鍛煉一下自己的腳趾。這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，而且我們隨時(shí)都可以做，只要將我們的雙腳放平，貼著地面，抓地-放松-抓地-放松，這樣循環(huán)的做就可以了，這對(duì)小腿上的脾經(jīng)能起到很好的刺激作用，起到養(yǎng)脾的功效。
夏季保健養(yǎng)脾的方法5、按摩小腿
同腳趾抓地的道理一樣，按摩小腿也是為了刺激小腿上的脾胃經(jīng)。小腿上有很多脾胃經(jīng)，最長(zhǎng)常見(jiàn)的就是陰陵泉和足三里，每天睡前從上到下按摩小腿的脾經(jīng)，注意自己的力度，不需要太用力，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有意想不到的效果。要提醒大家，剛吃飽飯或者處于饑餓狀態(tài)下時(shí)不要按摩。
夏季保健養(yǎng)脾的方法6、飲食
飲食是養(yǎng)脾很重要的一部分，想要養(yǎng)好脾臟，首先要規(guī)律飲食，不能暴飲暴食，然后再吃一些養(yǎng)脾的食物，比如青豆、黑豆、薏苡仁、山藥、糯米等。
夏季健脾祛濕的四大食譜
薏米紅豆粥
材料：薏米100克、棗(干)25克。赤小豆50克、仙鶴草10克、白砂糖30克
做法：將薏米、紅豆以溫水浸泡半日; 用紗布將仙鶴草包好;大棗去核浸泡;將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中; 加水煮成稀粥，最后撒上糖調(diào)味即可。
功效：清熱解毒、健脾利濕、散血消腫;
綠豆粥
配料：大米100克，綠豆50克，水1000克。
做法：大米、綠豆分別揀去雜物，淘洗干凈。鍋置火上，先加水400克，放人綠豆，旺火煮開(kāi)，改用中小火煮l小時(shí)左右，煮至豆粒七八成熟時(shí)(不能將豆煮開(kāi)花)，加人大米和其余的水，旺火燒開(kāi)后，改用中小火熬煮40- 50分鐘，待米、豆相繼熟透，呈黏稠狀即成。加入鹽或糖并攪勻。
功效： 清熱、解暑、去瘟毒之功效。特別是在炎炎署日其效果頗佳。
苦瓜炒蛋
原料：苦瓜兩小根、如果是大的一根就可以了、雞蛋四個(gè)、蔥半根。
做法：苦瓜對(duì)半剖開(kāi)，去籽，再順豎直方向切成細(xì)條，最后再把細(xì)條切成小碎丁兒，蔥切末兒;雞蛋打到碗中攪勻，再將準(zhǔn)備好的苦瓜丁和蔥末兒放入碗中拌勻;3、熱鍋，加適量油。將雞蛋苦瓜一同倒入鍋中，翻炒均勻，加鹽調(diào)味即可。
功效：有清熱解毒、增進(jìn)食欲、助消化的功效。
清拌茄子
配料：嫩茄子500克，香菜15克，蒜、米醋、白糖、香油、醬油、味精、精鹽、花椒各適量。
做法：茄子洗凈削皮，切成小片，放入碗內(nèi)，撒上少許鹽，再投如涼水中，泡去茄褐色，撈出放蒸鍋內(nèi)蒸熟，取出晾涼;蒜搗末;將炒鍋置于火上燒熱，加入香油，下花椒炸出香味后，連油一同倒入小碗內(nèi)，加入醬油、白糖、米醋、精鹽、味精、蒜末，調(diào)成汁，澆在茄片上;香菜擇洗干凈，切段，撒在茄片上，即成。
功效：清熱通竅，消腫利尿，健脾和胃。
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