夏季養(yǎng)生的食物有什么
夏季養(yǎng)生的食物有什么
夏季中暑的情況常常發(fā)生，因此我們要從現(xiàn)在開始養(yǎng)生，夏季養(yǎng)生可以從飲食開始哦。那么，夏季養(yǎng)生的食物有什么呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
夏季養(yǎng)生的食物
夏季養(yǎng)生的食物1.萵苣通氣
萵苣含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動、通利消化道，可治療便秘，是貧血患者的最佳食料。推薦魚腥草拌萵苣。具有清熱解毒，利濕祛痰的功效。
夏季養(yǎng)生的食物2.茄子抗老
夏季對人體的損耗大，茄子中含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能夠延緩人體衰老。茄子是為數(shù)不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，是其他蔬菜所不能替代的。
夏季養(yǎng)生的食物3.草菇抗癌
草菇蛋白質(zhì)中，人體八種必需氨基酸齊全、含量高，占氨基酸總量的38.2%，可抑制癌細胞生長，特別是對消化道腫瘤有輔助治療作用，能加強肝腎的活力。
夏季養(yǎng)生的食物4.草莓解毒
夏季是盛產(chǎn)草莓的季節(jié)。食用草莓能促進人體細胞的形成，維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進傷口愈合，增強人體抵抗力，并且還有解毒作用。草莓含有多種有機酸、果酸和果膠類物質(zhì)，能分解食物中的脂肪，促進消化液分泌和胃腸蠕動，排除多余的膽固醇和有害重金屬。
夏季養(yǎng)生的食物5.章魚補血
章魚有補血益氣、治癰疽腫毒的作用。它含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素，并還富含抗疲勞、抗衰老、能延長人類壽命等重要保健因子——天然牛黃酸。一般人都可食用，尤適宜體質(zhì)虛弱、氣血不足、營養(yǎng)不良之人食用。
夏季養(yǎng)生的食物6.鴨蛋補夏
俗傳，立夏吃蛋，叫做“補夏”，使人在夏天不會消瘦，不減輕體重，勁頭足，干活有力。咸鴨蛋中鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等無機鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，是夏日補充鈣、鐵的首選。
夏季養(yǎng)生消暑小常識
1、用清涼的濕毛巾往頭部擦，因為頭是調(diào)節(jié)體溫的重要部位，要經(jīng)常使之涼爽。從外面回家時，如使用這種濕毛巾擦臉，汗和熱氣會立即消除。
2、安置家俱必須充分確保風(fēng)的進出口，不要把家俱放在通風(fēng)處，以免阻礙空氣的流通。
3、在窗外栽種有蔓的植物或樹木，樹木最好是落葉樹，夏天可遮蓋日光，而冬季葉子落下，陽光能射入室內(nèi)。
4、居室的顏色控制在3色以內(nèi)，顏色越凌亂，就使人感覺熱。
5、在風(fēng)扇前掛幾條噴有香水的綢帶，通過香味可使人感到清涼。
6、盡量少開電視機，收錄機，電燈等。
7、洗完澡后穿衣服前，將爽身粉在腋下，胸口、膝蓋等處擦拭，全使人頓感涼爽。
8、將爽身粉放入化妝用棉紗中，不僅攜帶方便，且出汗時擦拭很爽快。
9、天氣炎熱時，使用濕熱毛巾擦汗或除污后，心情很舒暢，如再滴上幾滴花露水則更好。
10、就寢前1小時，洗澡或淋浴，沖掉汗氣，可熟睡。
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