南方立冬后怎樣養(yǎng)生
南方立冬后怎樣養(yǎng)生
立冬到了，南北方都有不一樣的養(yǎng)生方法，那么南方立冬后怎樣養(yǎng)生呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
南方立冬后養(yǎng)生的方法
規(guī)律運(yùn)動(dòng)
提高自己的抗寒能力，運(yùn)動(dòng)是最好的方式。持續(xù)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生習(xí)慣，可讓怕冷者的體質(zhì)得到改善。運(yùn)動(dòng)可刺激肌肉、加快血液循環(huán)，提升免疫力。
?、倥懿娇梢哉f是最簡單也是最容易的鍛煉方式，可是冬天天氣寒冷，在跑步前一定要做一些原地?zé)嵘恚€有就是跑步的地點(diǎn)要合適，避免有冰凍和寒冷的地方。一般跑步選擇在早晨或傍晚，時(shí)間不宜太長，一般半個(gè)小時(shí)左右。跑步的時(shí)候穿的衣服也要適中，不能過于單薄。
?、谇蝾愔饕扑]羽毛球，第一是場地不要怎么要求，第二就是簡單。羽毛球相信很多人都會(huì)打，也喜歡打，只要有二個(gè)人，就可以找個(gè)稍微空曠的地方就可以打了，而且在打球的過程來回跑動(dòng)，也起到了增加血液循環(huán)的作用。
?、垓T自行車是很好的鍛煉方式，作為有氧運(yùn)動(dòng)，最好選擇天氣好的時(shí)候。
熱水泡腳
睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳，既解乏，又有助于睡眠。人體的足部按摩穴位有什么好處?穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡(luò)，加速血液循環(huán)，起到防病治病的作用，尤其是對于凍瘡、足部靜脈曲張的患者。
?、俣炫菽_，有好些人怕冷，不會(huì)堅(jiān)持很長時(shí)間就結(jié)束了?？墒牵绻阆胱屌菽_有用，對身體有好處的話，請堅(jiān)持二十分鐘左右，而且在這段時(shí)間內(nèi)，要適時(shí)續(xù)加熱水，才有效果。
?、诙九菽_的話，不是水越熱越好，最好的水溫一般是比人體的溫度高5至6度就可以了，也就是說水溫最好保持在42℃為好。如果太熱，會(huì)導(dǎo)致我們不舒服。如果太冷，泡腳的作用又不大。
南方立冬養(yǎng)生湯的食譜
養(yǎng)生湯一：雪梨鮮茅根竹蔗湯
材料：雪梨1~2個(gè)、鮮白茅根100克、竹蔗400克。
做法：
1、各物分別洗凈。把茅根、竹蔗下瓦煲，加清水1600毫升(約6碗量)。
2、武火滾沸后改文火煲約20分鐘，加入切塊的雪梨，續(xù)煲約10~15分鐘便可。
功效：茅根竹蔗常為廣東民間清熱潤燥湯飲之料，白茅根甘寒，具清熱利尿、涼血止血之功;竹蔗為清熱養(yǎng)血的良果，能清熱潤肺、健人肝脾。加入潤肺清心、清熱降火的雪梨為素湯，具消燥下火、清心潤肺之功。
養(yǎng)生湯二：沙參玉竹煲豬踭
材料：沙參60克，玉竹60克，豬踭750克，蜜棗4個(gè)。
做法：
1、豬踭先“飛水”，然后把所有材料放入瓦煲。
2、大火煲滾后，改文火煲2小時(shí)。
功效：沙參功能養(yǎng)陰清肺、益胃生津;玉竹具有養(yǎng)陰潤燥、除煩止渴的功效。故此湯養(yǎng)陰生津、清肺潤燥。
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