夏季養(yǎng)生防暑小妙招
夏季是一年四季中最炎熱的季節(jié)，這時(shí)候的人體新陳代謝、氣血運(yùn)行都非常旺盛，口腔的微生態(tài)環(huán)境也會(huì)隨之發(fā)生一些改變。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)夏季養(yǎng)生防暑小妙招。
夏季養(yǎng)生防暑小妙招
祛濕：藿香泡點(diǎn)防暑飲
對(duì)于經(jīng)常在高溫、高熱環(huán)境中工作或生活的人來(lái)說(shuō)，可以將藿香、菊花、白茅根各3g，薄荷2g，烏梅1枚，一起放入杯中，加350~450mL開(kāi)水，加蓋悶泡30分鐘代茶飲，具有芳香化濕、清熱生津的作用。如果是4歲以下的兒童，可以將藿香、生山楂、荷葉各2g以及白茅根5g，一起放入杯中加500mL開(kāi)水，加蓋悶泡30分鐘后代茶飲，芳香化濕，清熱生津的功效也不錯(cuò)。
清熱：三款藥膳換著吃
炎熱夏季容易“上火”，出現(xiàn)咽痛、煩躁、失眠等不適，三款清涼藥膳換著吃。比如清涼綠豆湯，準(zhǔn)備綠豆30g，蘆根9g，生甘草3g，先將蘆根、甘草用紗布包好，加水適量與綠豆同煮5~10分鐘，去藥包后飲用就可以了。二豆薏米粥也是不錯(cuò)的選擇，做法也很簡(jiǎn)單，將赤小豆、綠豆、薏米、大米適量，一起下鍋煮粥食用即可。此外，還可以做一些有清熱解暑功效的涼拌菜，如鮮馬齒莧、鮮魚(yú)腥草、鮮穿心蓮、鮮紫背天葵、鮮蘇葉、鮮薄荷等，清水洗凈后用開(kāi)水焯一下涼拌著吃。
開(kāi)胃：防暑和胃飲
夏季溫度高，天氣炎熱，人們適應(yīng)不了外面的溫度，所以人們一般喜歡呆在空調(diào)屋里，穿梭于空調(diào)與悶熱環(huán)境中，冷熱不調(diào)，罹患夏季暑濕感冒?；蛘咄ㄟ^(guò)大量喝冰鎮(zhèn)啤酒、吃冰激凌等方式來(lái)消暑，最容易發(fā)生胃腸道疾病，沒(méi)有胃口吃飯等。
這時(shí)不妨泡一杯具有解表祛暑、調(diào)和腸胃的功效的防暑和胃飲，準(zhǔn)備藿香、香薷、穿心蓮各3g放杯中，加350~450mL開(kāi)水，再加入2片生姜，加蓋悶泡30分鐘后代茶飲。特別適用于經(jīng)常在空調(diào)環(huán)境中工作或生活人群，以及平時(shí)貪涼飲冷過(guò)度的人。
清暑：養(yǎng)心三葉茶
夏至養(yǎng)心清暑，首先推薦夏至三葉茶，分別是荷葉、竹葉、薄荷葉。夏至的時(shí)候可以三葉合泡(每種3~5克)或者任選其中的一種(荷葉、竹葉用5~10克，薄荷葉5克即可)泡茶喝，有非常好的清心火、養(yǎng)心和消暑的作用。難以接受苦味茶的人，可以用綠豆西瓜飲代替，即在煮好的綠豆湯里加入小塊的鮮西瓜。
夏至?xí)r人體的氣血往頭部升發(fā)，很多人會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲，對(duì)于腦血管脆弱的人，夏至前后出現(xiàn)腦血管破裂的危險(xiǎn)也比較大，所以就需要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行降氣,一個(gè)簡(jiǎn)單的方法是用芹菜和蘿卜煮湯喝。
對(duì)于心氣虛的人，出汗多了以后會(huì)有心慌、呼吸短促、乏力癥狀，建議這類(lèi)人夏至這天開(kāi)始喝西洋參麥冬茶，具體做法是每天取3克西洋參、5克麥冬，開(kāi)水泡代茶飲，不過(guò)這道茶只適合心氣虛的人群。
夏季養(yǎng)生篇
夏季，歷經(jīng)立夏、小滿(mǎn)、芒種、夏至、小暑、大暑六個(gè)節(jié)氣。一年四季中，夏季是自然界陽(yáng)氣最旺、陰氣最弱的時(shí)期，陽(yáng)長(zhǎng)陰消達(dá)到頂點(diǎn)。此季節(jié)日照時(shí)間長(zhǎng)，陽(yáng)光最盛，晝長(zhǎng)夜短，雨水充沛，天陽(yáng)下濟(jì)，地?zé)嵘险?，天地之氣交合，凝結(jié)為自然界的繁華茂盛，是萬(wàn)物生長(zhǎng)的大好時(shí)機(jī)。人體與自然萬(wàn)物一樣，此時(shí)體內(nèi)的陽(yáng)氣也非常充盈，并運(yùn)行暢達(dá)于機(jī)體表面，處于新陳代謝最旺盛的時(shí)期。
“圣人春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，以從其根”，夏季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”的規(guī)律，著眼于“長(zhǎng)”字，注意養(yǎng)護(hù)“陽(yáng)氣”。我們經(jīng)常說(shuō)的“冬病夏治”就是利用夏季自然界陽(yáng)氣旺盛的規(guī)律，順勢(shì)助長(zhǎng)人體陽(yáng)氣，增強(qiáng)免疫力和抗病能力，預(yù)防和減少虛寒體質(zhì)人群在冬季生發(fā)疾病。尤其對(duì)陽(yáng)虛體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，在夏季選擇性味溫?zé)岬氖称?，如?guó)珍松花粉、松珍松花酒等，配合有利于陽(yáng)氣發(fā)散的精神、起居、運(yùn)動(dòng)等調(diào)養(yǎng)方法，升發(fā)陽(yáng)氣，驅(qū)除體內(nèi)積滯的寒氣，可達(dá)到事半功倍的養(yǎng)生效果。
夏季五行屬火，人體的五臟之中“心”也屬火，夏季養(yǎng)生還要格外注重養(yǎng)心。“心者，君主之官，神明出焉”，心臟功能正常時(shí)，精神思維清晰靈敏;若不正常，則會(huì)神智不清。五臟歸心，心在志為喜。夏季養(yǎng)心要保持精神上的愉悅，讓情緒像蓬勃生長(zhǎng)的大樹(shù)一樣，展現(xiàn)出一種秀麗的精神狀態(tài)。
在炎熱的夏季，人往往會(huì)感到身體不適，昏昏欲睡，氣虛疲倦，嚴(yán)重的會(huì)中暑，誘發(fā)心腦血管疾病等，這就是心主神明的功能受到了夏季高溫的影響。因此，清心養(yǎng)神對(duì)夏季養(yǎng)生來(lái)說(shuō)非常重要。子午覺(jué)就是養(yǎng)心護(hù)神最有效的方法之一。午睡后，宜飲醒神的下午茶。竹葉清茶清香升散，消暑利濕，清心火，尤其適合夏季養(yǎng)心和午睡之后飲用。以淡竹葉提取物竹葉黃酮為主要原料的竹康寧，在調(diào)節(jié)血脂方面的保健作用突出，可降低夏季突發(fā)此病的風(fēng)險(xiǎn)。
夏天，一方面由于人體因暑熱蒸迫而泄汗太多，易傷陰而損陽(yáng);另一方面避炎暑而飲冷乘涼，則又容易使人郁閉陽(yáng)氣而積寒濕，因此，養(yǎng)生法則實(shí)難把握。在此，新時(shí)代健康產(chǎn)業(yè)集團(tuán)根據(jù)夏季各節(jié)氣的特點(diǎn)，結(jié)合不同人體體質(zhì)所需，提出詳細(xì)科學(xué)的精神、起居、飲食及運(yùn)動(dòng)保健方案，陪伴您清爽度過(guò)暑熱炎炎的夏季，并為秋、冬季節(jié)的養(yǎng)生保健打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
夏季養(yǎng)生食療的秘法
蓮子豬肚
原料：豬肚子1個(gè)，蓮子肉50克，香油、精鹽、生姜、蔥、蒜各適量。
制作：先將豬肚子洗干凈，蓮子(去心)用水泡發(fā)，然后放入豬肚內(nèi)，用線(xiàn)縫合，將豬肚放入鍋內(nèi)，加清水燉熟透;后撈出晾涼，將豬肚切成均勻細(xì)絲，同蓮子放入盤(pán)中，將香油、精鹽、蔥、蒜調(diào)料與豬肚絲拌勻即成。
功效：益氣補(bǔ)虛、健脾益胃。
應(yīng)用：脾胃氣虛所致的不思飲食、口淡乏味、氣短形瘦、四肢無(wú)力、消化不良、食后脘腹飽脹、大便溏瀉、水腫腹水，以及慢性胃炎、胃及十二指腸潰瘍、慢性肝炎等而屬脾胃氣虛者。
枸杞肉絲
原料：枸杞子50克，瘦豬肉400克，熟青筍100克，料酒、醬油、豬油、麻油、白砂糖、味精、精鹽各適量。
制作：將枸杞子清洗干凈待用。豬肉去除筋膜，切成絲;熟青筍切成同樣長(zhǎng)的細(xì)絲。將炒鍋燒熱，放入豬油，將肉絲、筍絲同時(shí)下鍋，烹入料酒，加入白砂糖、醬油、味精、精鹽攪拌均勻，放人枸杞顛炒幾下，淋上麻油拌勻，起鍋即成。
功效：補(bǔ)血滋陰、抗老益壽。
應(yīng)用：陰血虧虛所致的形瘦體弱、神疲乏力、腰膝酸軟、陽(yáng)萎不舉、心悸心慌、頭目眩暈、視物模糊、視力減退、失眠健忘，以及貧血、性功能低下、神經(jīng)衰弱等而屬陰血虧虛者。
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