女性朋友如果經(jīng)期出血過多，平時(shí)可食用一些調(diào)養(yǎng)補(bǔ)血的藥膳，不僅可以補(bǔ)血養(yǎng)血，還有助于紅顏常駐。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹經(jīng)期養(yǎng)生粥。希望對(duì)你有用!

　　經(jīng)期養(yǎng)生粥

　　當(dāng)歸粥

　　食材：當(dāng)歸10克，粳米50克，紅糖適量。

　　準(zhǔn)備：粳米洗凈。

　　做法：當(dāng)歸加清水煎煮后去渣，加入粳米，文火慢煮，至米爛粥成，加入紅糖，攪勻后再略煮一會(huì)，即可盛起食用。

　　功效：此粥以養(yǎng)血調(diào)經(jīng)為主，也有活血止痛的作用，所以對(duì)氣血虛弱型的痛經(jīng)、經(jīng)行量少、色淡質(zhì)稀以及經(jīng)行頭痛、經(jīng)后血虛等癥均可用作食療。

　　茴香麻雀粥

　　食材：麻雀2只，小茴香5克，肉桂3克，粳米100克。

　　準(zhǔn)備：麻雀拔毛盡，處理好洗凈切碎，粳米清洗干凈。

　　做法：小茴香、肉桂水煎取汁，麻雀肉放油鍋內(nèi)炒熟，粳米加適量清水，慢火熬煮至米爛，倒入藥汁及麻雀肉，并適量加鹽、蔥姜等調(diào)味品，再文火熬至粥成，調(diào)入味精，即可盛起服食。

　　功效：麻雀有溫補(bǔ)興陽的作用，小茴香長(zhǎng)于暖宮，肉桂長(zhǎng)于祛寒，以這三物煮粥，有溫補(bǔ)下元、散寒理氣之作用，故對(duì)虛寒性的痛經(jīng)最為合適。

　　鮮益母草粥

　　食材：鮮益母草60克，粳米50克。

　　準(zhǔn)備：益母草洗凈，去除雜質(zhì)，切碎，粳米淘洗干凈。

　　做法：先煎益母草，取頭二兩汁，去渣，加入粳米，文火慢熬，至米爛粥成，加紅糖適量調(diào)味，即可盛起服食。

　　功效：益母草粥有活血化瘀、理氣通經(jīng)的作用，適用于氣血瘀滯型痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后惡露不止等癥，有月經(jīng)病癥的婦女，可在經(jīng)行前3-5天開始服用，每次趁溫?zé)岱?，日?-2次。

　　小麥紅棗粥

　　食材：小麥50克，粳米100克，紅棗5個(gè)，桂圓肉15克，白糖20克。

　　準(zhǔn)備：小麥淘洗干凈，加熱水浸泡，粳米與紅棗均洗凈，桂圓肉切成細(xì)粒。

　　做法：小麥、粳米、紅棗、桂圓肉一起放入鍋中，加清水適量，用文火慢熬，待米爛粥成，加入白糖攪勻，即盛起待溫?zé)岱谩?/p>

　　三紅補(bǔ)血益顏粥

　　原料：紅棗12枚，枸杞子30克，血糯米50克，紅糖30克。制法：洗凈紅棗、枸杞子、血糯米。置于鐵鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成時(shí)加入紅糖，調(diào)勻。

　　服法：每日1劑，早、晚分食。

　　功效：有養(yǎng)肝益血、補(bǔ)腎固精、豐肌澤膚的功效，適于營(yíng)養(yǎng)不良，缺鐵性貧血，面色蒼白，皮膚較干燥及身體瘦弱者食用。體胖者忌食此粥。

　　菠菜豬肝湯

　　原料：新鮮連根菠菜200~300克，豬肝150克。

　　制法：將菠菜洗凈、切成段，豬肝切片。鍋內(nèi)水燒開后，加入生姜絲和少量鹽，再放入豬肝和菠菜，水沸后肝熟即可。服法：飲湯食肝及菜，可佐餐食用。

　　功效：菠菜、豬肝兩味同用能補(bǔ)血，用于缺鐵性貧血的補(bǔ)養(yǎng)和治療。

　　黃芪雞汁粥

　　原料：母雞1只，黃芪15克，大米100克。

　　制法:將母雞剖洗干凈濃煎雞汁，將黃芪煎汁，加入大米100克煮粥。

　　功效：益氣血、填精髓，適用于體虛、氣血雙虧、營(yíng)養(yǎng)不良的貧血患者。

　　豬肝粥

　　原料：豬肝(羊肝、牛肝、雞肝均可)100～150克，大米100克，蔥、姜、油、食鹽各適量。

　　制法：將動(dòng)物肝洗凈切成小塊，與大米、蔥、姜、油、鹽一起入鍋，加水約700克，煮成粥，待肝熟粥稠即可食。

　　功效：補(bǔ)肝、養(yǎng)血明目，適用于氣血虛弱所致貧血、夜盲癥、目昏眼花等。

　　豆腐豬血湯

　　原料：豆腐250克，豬血(羊血、牛血也可)400克，大棗10枚。

　　制法：將大棗洗凈，與豆腐、豬血同放入鍋中，加適量水，煎煮成湯。

　　功效：補(bǔ)血，適用于婦女產(chǎn)后貧血。

　　紅棗桂圓粥

　　原料：龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。同煮成粥，熱溫服。

　　功效：養(yǎng)心補(bǔ)脾，滋補(bǔ)強(qiáng)壯。

　　首烏粳米粥

　　原料：首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。

　　制法：先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時(shí)需用少鍋或搪瓷鍋。

　　功效：補(bǔ)肝益腎，養(yǎng)血理虛。