不少鼾癥患者便把眼睛瞄上了較硬的枕頭，特別是現在天氣熱了起來，像玉石枕、涼枕，還有一些保健枕，都是不少人夏天的首選枕頭。下面學習啦小編為大家介紹枕頭養(yǎng)生的方法，希望對你有用!

　　枕頭養(yǎng)生的方法

　　1.枕頭的形狀

　　枕頭上的問題頸椎位于人體脊柱的最上端，包在脖子里面，由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。如何保持正常的生理弧度，就要看看你在選擇枕頭的高低軟硬大小上是不是真的清清楚楚。

　　2.枕頭的高度

　　枕頭的高度這也是因人而異的，古語里雖有“高枕無憂”的說法，但其實并非枕頭越高越好。因為枕頭太高，無論以什么姿勢睡覺，都會影響睡眠，不能保持頸椎正常的前凸弧度，反而會向后，這就會加重頸椎負擔，而且還可能產生落枕現象。同樣，枕頭過低也不好，因為枕頭過低會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫。

　　3.枕頭的硬度

　　枕頭的硬度這也是以適中為宜。因為過硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強增大，頭皮會感到不舒服;反過來，枕頭太軟，難以保持一定的高度，會導致頸肌過度疲勞及影響呼吸的通暢，不利于睡眠。惟有稍柔軟些，又不失一定硬度，才能既減少枕頭與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，使血液循環(huán)可從壓力較小的地方通過，并且保持一定的高度。

　　老年人運用枕頭養(yǎng)生

　　小米枕：性溫平、涼熱適中，尤其適用于小兒枕用，具有防病健身助發(fā)育的功效。

　　磁石枕：將磁石鑲嵌到木枕上，具有增強血液循壞、促進新陳代謝與抗病功效，可用來治療高血壓性頭痛、頭暈、頭脹、兩眼昏暗、視物不清和神經衰弱等病癥。

　　竹枕：夏天枕用，能去熱解暑。

　　側柏葉枕：將側柏樹葉裝袋枕用，能防治高血壓、頭暈目?；蚋螣嵝臒┑炔“Y。

　　漆殼空心枕：系民間工藝品，老年人或常年臥床病人枕用，能夠收到清心火，去肝熱與醒腦明目等功效。

　　菊花枕：將干菊花裝入布袋中作枕，適用于頭痛、頭暈、瘡癤腫毒、風火眼赤、昏花或血壓偏高等病癥，具有防治功效。

　　五葉枕：由干桑葉、竹葉、柳葉、荷葉和柿葉五種摻勻并裝袋而成。因其性味苦寒，故能治療壯熱頭痛、暑熱頭昏、眼赤模糊、耳喉腫痛和高血壓等病癥。

　　茶葉枕：將泡飲過的剩茶葉曬干，再摻以少量茉莉花茶拌勻裝袋即成，具有降火、降壓、清熱、解毒、明目、利尿和消暑等功效。

　　綠豆枕：將煮綠豆湯剩下的綠豆皮曬干，再摻以整個或破碎的綠豆裝枕即成。因綠豆性寒，故有清熱解毒、止渴防暑和利尿消腫等功效、常用來防治頭痛腦熱、眼赤喉痛、瘡癤腫毒和心煩口渴等病癥。綠豆如與菊花、決明子共做藥枕，可有清心、解熱毒和退目翳等功效。民間特此藥枕又稱為“明目枕”。

　　蠶屎枕：具有清頭火、去濕熱和解毒功效。

　　白礬枕：白礬又叫明礬，性寒，味酸澀，故有解毒與燥濕的功效，用碎末裝袋作上墊枕，有清解頭火、降壓醒腦和清痰祛濕毒的治療作用。