24節(jié)氣養(yǎng)生操
24節(jié)氣養(yǎng)生操
24節(jié)氣養(yǎng)生操是根據(jù)一年中24個節(jié)氣的變化與人體氣血的運(yùn)行規(guī)律，按照特定的時間、方位，而采用專門的導(dǎo)引、吐納、存想、按蹻等方法進(jìn)行鍛煉的一套獨(dú)特的經(jīng)典導(dǎo)引養(yǎng)生術(shù)。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹24節(jié)氣養(yǎng)生操，希望對你有用!
24節(jié)氣養(yǎng)生操：春季
第一式 立春導(dǎo)引術(shù)——疊掌按髀式
第二式 雨水導(dǎo)引術(shù)——昂頭望月式
第三式 驚蟄導(dǎo)引術(shù)——握固煉氣式
第四式 春分導(dǎo)引術(shù)——排山推掌式
第五式 清明導(dǎo)引術(shù)——開弓射箭式
第六式 谷雨導(dǎo)引術(shù)——托掌須彌式
24節(jié)氣養(yǎng)生操：夏季
第七式 立夏導(dǎo)引術(shù)——足運(yùn)太極式
第八式 小滿導(dǎo)引術(shù)——單臂托舉式
第九式 芒種導(dǎo)引術(shù)——掌托天門式
第十式 夏至導(dǎo)引術(shù)——手足爭力式
第十一式 小暑導(dǎo)引術(shù)——翹足舒筋式
第十二式 大暑導(dǎo)引術(shù)——踞地虎視式
24節(jié)氣養(yǎng)生操：秋季
第十三式 立秋導(dǎo)引術(shù)——縮身拱背式
第十四式 處暑導(dǎo)引術(shù)——反捶背脊式
第十五式 白露導(dǎo)引術(shù)——正身旋脊式
第十六式 秋分導(dǎo)引術(shù)——掩耳側(cè)傾式
第十七式 寒露導(dǎo)引術(shù)——托掌觀天式
第十八式 霜降導(dǎo)引術(shù)——兩手攀足式
24節(jié)氣養(yǎng)生操：冬季
第十九式 立冬導(dǎo)引術(shù)——挽肘側(cè)推式
第二十式 小雪導(dǎo)引術(shù)——蛇行蛹動式
第二十一式 大雪導(dǎo)引術(shù)——活步通臂式
第二十二式 冬至導(dǎo)引術(shù)——升嘶降嘿式
第二十三式 小寒導(dǎo)引術(shù)——只手擎天式
第二十四式 大寒導(dǎo)引術(shù)——單腿地支式
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