大雪節(jié)氣怎樣養(yǎng)生
大雪節(jié)氣，要注意保持情緒的穩(wěn)定、平和，起居和運(yùn)動(dòng)有規(guī)律。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹大雪節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)，希望對(duì)你有用!
大雪節(jié)氣養(yǎng)生
一、防寒保暖
大雪節(jié)氣，冷風(fēng)很容易通過(guò)頸部將寒氣帶給身體，從而引起嗓子疼、發(fā)炎等。尤其對(duì)頸椎不好的人來(lái)說(shuō)，冬季穿高領(lǐng)衣服、出門(mén)戴圍巾很重要。除了脖子，肩膀、前胸后背及腳都要注意保暖。人體的頭、胸和腳這三個(gè)部位最容易受寒邪侵襲。數(shù)九嚴(yán)寒，腳部的保暖尤應(yīng)加強(qiáng)，如穿長(zhǎng)襪、厚靴，睡前熱水洗腳。在溫暖雙腳的同時(shí)，也促進(jìn)了人體內(nèi)部的氣血流動(dòng)。
老年人因?yàn)樯眢w較弱，因此怕寒，冬天睡覺(jué)時(shí)喜歡多穿衣服，但這樣做很不利于健康。因?yàn)槿嗽谒邥r(shí)中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)減慢，心臟跳動(dòng)次數(shù)減少，肌肉的緊張度減弱。如果這個(gè)時(shí)候脫衣而眠，可以很快消除疲勞，使身體的各器官都得到很好的休息。穿厚衣服睡覺(jué)，會(huì)妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液蒸發(fā)，會(huì)感到寒冷。穿多衣服睡覺(jué)時(shí)，會(huì)越睡越冷。
二、食療養(yǎng)生
大雪時(shí)節(jié)，地冷天寒，人們由于天氣寒冷，人體為了保存一定的熱量，就必須增加體內(nèi)碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的分解，以便產(chǎn)生更多的能量滿(mǎn)足機(jī)體的需要。所以，冬天可以適當(dāng)多吃富含糖、脂肪、蛋白質(zhì)和維生素的食物，以補(bǔ)充因天寒而消耗的能量，益氣補(bǔ)血，滋養(yǎng)身體。
三、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
(1)大雪節(jié)氣天氣寒冷，應(yīng)注意防寒保暖。晨起室外氣溫低，宜多穿衣服，待身體暖和，再脫去厚重外套。鍛煉完以后則要及時(shí)穿好外衣，避免受涼。
(2)冬季人體的新陳代謝水平相對(duì)緩慢，陰精陽(yáng)氣也都處于藏伏之中，所以運(yùn)動(dòng)鍛煉中要注意：準(zhǔn)備活動(dòng)要充分，待熱后再脫去外衣，不要過(guò)于劇烈運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓;鍛煉后，換上干燥衣物。
(3)鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)量應(yīng)循序漸進(jìn)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。
大雪節(jié)氣養(yǎng)生措施
泡腳。
冬季天寒地凍，足部非常容易受涼從而引發(fā)多種疾病，因此最好堅(jiān)持每天晚上睡覺(jué)前能用熱水泡一泡腳。
及時(shí)舔衣服。
大雪節(jié)氣前后天氣一天比一天冷，我們要隨著溫度的降低而逐漸增加衣服，衣服要以保暖貼身為準(zhǔn)，不要穿太多了一活動(dòng)就出汗容易引起風(fēng)寒。
喝粥。
大雪節(jié)氣很多人容易上火，多喝臘八粥和紅棗粥可以去火。
吃白菜。
大雪時(shí)節(jié)皮膚容易干燥，大白菜可以補(bǔ)充皮膚的水分，大白菜中含有豐富的維生素C、維生素E，有護(hù)膚養(yǎng)顏的效果。
吃大蔥。
大雪節(jié)氣天氣寒冷人們?nèi)菀资芎?。大蔥具有通陽(yáng)、解毒的作用，不單單可以防治風(fēng)寒感冒，而且對(duì)于惡寒發(fā)熱、頭痛鼻塞、陰寒腹痛等癥狀有食療效果。
看了“大雪節(jié)氣怎樣養(yǎng)生”的人還看了：