冬至過后怎么養(yǎng)生

　　冬至?xí)r節(jié)，一定要注意保暖，防病保健。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹冬至過后養(yǎng)生知識(shí)，希望對(duì)你有用!

　　冬至過后養(yǎng)生

　　動(dòng)：“冬練三九”室內(nèi)慢跑

　　冬至天氣較冷，此時(shí)人體容易受冷空氣刺激，誘發(fā)心腦血管疾病，因此建議大家在最冷的時(shí)候不要外出運(yùn)動(dòng)，可選擇在家里做一些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，如室內(nèi)慢跑、體操、瑜伽等。

　　養(yǎng)：天冷勤泡腳多搓手

　　冬至?xí)r節(jié)應(yīng)堅(jiān)持每天睡前用熱水泡腳，能疏通經(jīng)絡(luò)散寒活血。另外，也要養(yǎng)成搓手的習(xí)慣，搓手不僅能促進(jìn)手部血液循環(huán)，而且還可防止凍瘡發(fā)生，大家快快活動(dòng)活動(dòng)你們的手指吧!

　　吃：三九補(bǔ)一冬，來年無病痛

　　冬季是生機(jī)潛伏、陽(yáng)氣內(nèi)藏的季節(jié)，是進(jìn)補(bǔ)積蓄能量的最佳時(shí)機(jī)，俗話說：“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”，因此冬至?xí)r節(jié)可多吃牛肉、雞肉、豬肚、堅(jiān)果等溫補(bǔ)食物來祛除體內(nèi)寒氣，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　穿：冬季戴棉帽如同穿棉襖

　　寒冬，大家都穿上了厚厚的服裝，身體熱量就主要從頭、手等暴露部位散失。所以冬季戴棉帽，如同穿棉襖，大家外出戴帽子時(shí)注意護(hù)住耳朵，減少熱量流失。

　　冬至之后養(yǎng)生方法

　　居家通風(fēng)

　　冬天，家里一般都會(huì)門窗緊閉，導(dǎo)致室內(nèi)空氣不流通，人體會(huì)出現(xiàn)頭暈、胸悶等缺氧癥狀。應(yīng)每天早晨、晚上各開窗通風(fēng)一刻鐘，保持室內(nèi)空氣新鮮。注意開大窗為陽(yáng)風(fēng)通氣效果較好，小窗為陰風(fēng)最好不要開。

　　藏好精和神

　　冬為閉藏之季，要重視保養(yǎng)精神，固密心志。精神應(yīng)含而不露，勿使情志過極，以免擾陽(yáng)。除了飲食的進(jìn)補(bǔ)外，還應(yīng)減少房事以保精。

　　早睡晚起

　　冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，要早睡晚起(可參考22:00—7:00，視情加減)，這樣有益于陽(yáng)氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。

　　飲食進(jìn)補(bǔ)

　　可選用當(dāng)歸生姜羊肉湯(羊肉500g切塊，開水汆一下，去泡沫;當(dāng)歸10g洗凈，生姜20g去皮，放砂鍋中加入適量黃酒、紅糖、水，文火煮2小時(shí)即可食用。一般人都可以吃上兩三頓，尤其適用于怕冷，寒性痛經(jīng)的人)。

　　護(hù)好腿腳

　　“寒從腳底生”，要注意腳部保暖防寒，出門鞋底要厚，鞋幫要高?？蓤?jiān)持用熱水泡腳，同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。最好能每天步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以促進(jìn)血液循環(huán)。

　　灸穴助升陽(yáng)

　　冬至是陰陽(yáng)二氣的自然轉(zhuǎn)化，這個(gè)陰陽(yáng)交接的時(shí)候艾灸神闕穴是激發(fā)身體陽(yáng)氣上升的最佳時(shí)間。

　　在冬至前后四天，把艾條點(diǎn)著后以肚臍為中心，熏灼肚臍周圍就可以了。注意不要燙到皮膚，有溫?zé)岬母杏X即可。每天一次，每次15—20分鐘。

　　神闕穴是五臟六腑之本，為任脈、沖脈循行之地、元?dú)鈿w藏之根，為連接人體先天與后天之要穴。艾灸神闕穴可益氣補(bǔ)陽(yáng)，溫腎健脾，祛風(fēng)除濕，溫陽(yáng)救逆，溫通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，對(duì)身體非常有好處，甚至?xí)谷说诙甓忌偕　?/p>