冬至到小寒、大寒，是最冷的季節(jié)，患心臟和高血壓病的人往往會(huì)病情加重，患"中風(fēng)"者增多，天冷也易凍傷。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹2016年冬至養(yǎng)生知識(shí)，希望對(duì)你有用!

　　2016年冬至養(yǎng)生

　　第一步

　　應(yīng)做好精神調(diào)養(yǎng)。

　　第二步

　　是要節(jié)欲保精。

　　第三步

　　是要加強(qiáng)身體鍛煉。

　　第四步

　　便是順應(yīng)四時(shí)，做好飲食調(diào)養(yǎng)。從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度看，冬至是“冬令進(jìn)補(bǔ)”的大好時(shí)節(jié)。

　　2016年冬至中醫(yī)養(yǎng)生

　　按照傳統(tǒng)的中醫(yī)理論，滋補(bǔ)通?？煞譃樗念?即補(bǔ)陽、補(bǔ)陰、補(bǔ)氣、補(bǔ)血。

　　補(bǔ)陽食品

　　補(bǔ)陽食品，是指具有補(bǔ)陽助火，增強(qiáng)性功能的功效，對(duì)陽虛證有補(bǔ)益作用的食品，如狗肉、羊肉、蝦類、鹿肉等，有補(bǔ)中益氣，溫腎助陽的功效，適用于老年人腎陽不足，畏寒怕冷，四肢不溫，腰膝無力，夜間尿多，性功能減退等。核桃仁、韭菜、枸杞子、鴿蛋、鱔魚、淡菜等也有補(bǔ)陽作用。

　　補(bǔ)陰食品

　　補(bǔ)陰食品，是指具有滋養(yǎng)陰液，生津潤(rùn)燥的功效，對(duì)陰虛證有補(bǔ)益作用的食品，如銀耳、木耳、梨、牛奶、雞蛋、葡萄、白菜等。

　　補(bǔ)氣食品

　　補(bǔ)氣食品，是指具有益氣健脾功效，對(duì)氣虛證有補(bǔ)益作用的食品，如大米、糯米、花生、山藥、胡蘿卜、豆?jié){、雞肉等。

　　補(bǔ)血食品

　　補(bǔ)血食品，是指對(duì)血虛證者有補(bǔ)益作用的食品，如動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血制品、龍眼肉、荔枝肉、桑椹、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、海參、魚類等都有一定的補(bǔ)血作用。

　　中醫(yī)理論食補(bǔ)

　　潤(rùn)肺益胃

　　飲食調(diào)養(yǎng):不妨多吃具有潤(rùn)肺益胃、補(bǔ)益肝脾腎的食物，如牛肉、

　　羊肉、糯米、高粱、枸杞子、百合、女貞子、芡實(shí)、桑葚等。

　　藥膳可選擇“枸杞子羊肉粥”:枸杞子30克，羊肉100克，大米150克，蔥白、精鹽、味精各適量。將枸杞子洗凈。將羊肉洗凈，切碎。將大米淘洗干凈，與羊肉、枸杞子、蔥白一同放入砂鍋中，加適量清水，大火煮沸，小火煮成粥即可，食時(shí)加味精、精鹽，有養(yǎng)肝陰、溫腎陽的功效。