秋季養(yǎng)生保健必須注意保養(yǎng)內(nèi)存陰氣，也就是中醫(yī)所說的“秋冬養(yǎng)陰”。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秋季養(yǎng)生保健小知識(shí)，希望對(duì)你有用!

　　秋季養(yǎng)生保健小知識(shí)

　　1.注意手肘與膝蓋的保養(yǎng)。

　　趁著沐浴時(shí)的濕潤軟化，利用浮石輕擦角質(zhì)層，沐浴后再記住以身體乳液按摩擦上，如此一來，肘、膝處會(huì)更美麗。

　　2.善用這幾個(gè)月好好護(hù)理雙足。

　　女人養(yǎng)生可以先從足浴開始，點(diǎn)幾滴佛手柑或茶樹精油，浸泡15到20分鐘已能充分殺菌、加速血液環(huán)動(dòng)、放松足部、軟化角質(zhì)。

　　3.如果你一直努力減肥，更該趁秋天持續(xù)進(jìn)行。

　　可以選擇一瓶擁有緊實(shí)肌膚現(xiàn)象的纖體霜。在秋天身體急需按摩增加血液循環(huán)，好好加強(qiáng)惱人部位的消脂，以便來年夏日里，輕松展現(xiàn)緊致纖細(xì)的優(yōu)美外觀。

　　4.千萬別用去油效果顯著的潔膚用品。

　　在清潔皮膚的時(shí)候一定要避免使用去油性質(zhì)強(qiáng)的堿性皂類，用水清潔就可以了。

　　5.泡澡

　　女人養(yǎng)生可以選擇泡澡，趁著舒緩身心的時(shí)候平衡身體肌膚的酸堿值。同時(shí)添加浴鹽用以軟化角質(zhì)、強(qiáng)健肌膚，為下一步的保濕滋養(yǎng)作準(zhǔn)備，享樂泡澡就更加有意義了。

　　6.別因?yàn)樘炖渚蜔o限制地調(diào)高沐浴時(shí)的水溫。

　　沐浴通常只需要用不超過體溫5度的恰當(dāng)水溫(也就是40-42度)沐浴肌膚，才不致造成肌膚干燥與松弛。

　　7.多喝些水。

　　別只是勤勞擦擦抹抹，身體內(nèi)的補(bǔ)水也是秋天里為肌膚保濕的重頭戲。此時(shí)固然用乳液迅速補(bǔ)充必須的水份與油脂，勤喝水才是恒久不變的保養(yǎng)法則。

　　8.應(yīng)該更重視防曬。

　　不只在夏天才需要防曬，其實(shí)在秋天，因?yàn)殡x子層的濃度較夏天稀薄，以致紫外線比夏天來得多，可別輕忽一定要擦上防曬品。

　　提高免疫力的方法

　　1、適當(dāng)?shù)男陨?/p>

　　這里并非是說擁有性生活人的免疫力比沒有的更好。真正的原因在于，男女雙方在一起時(shí)，女性能分泌一種“催產(chǎn)素荷爾蒙”，它能增強(qiáng)人體的抗疼痛感，從而提高免疫力。所以很多熱戀中的男女精神狀態(tài)特別好，也很少生病。另外，保持健康的興趣愛好，比如唱歌、跳舞，也能達(dá)到同樣的目的。

　　2、樂觀

　　精神緊張、壓抑、悲觀等情緒會(huì)影響糖皮質(zhì)激素等的分泌，進(jìn)而影響到免疫力。美國匹茲堡大學(xué)布魯斯·羅賓博士建議，要學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)隨時(shí)而來的壓力，盡可能樂觀、積極，廣交朋友，多傾訴，多參加唱歌等活動(dòng)。

　　3、生活規(guī)律

　　有研究發(fā)現(xiàn)，與每晚睡七八個(gè)小時(shí)的人相比，每晚只睡4個(gè)小時(shí)的人，體內(nèi)抵御流感的抗體減少50%。而飲食不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)等，也會(huì)讓免疫力“受苦”。

　　4、疫苗

　　對(duì)兒童、老年人來說，接種安全、有效的疫苗是增強(qiáng)某些疾病免疫力的重要手段，也是預(yù)防傳染病最省錢的方式。

　　5、不可多食甜食和糖

　　多食甜食和糖會(huì)誘發(fā)肥胖等多種疾病，并加速人的衰老進(jìn)程。

　　6、常年堅(jiān)持冷水浴

　　一年365天，每天早上都要用涼水洗鼻、洗臉、擦洗全身，然后再出去晨練，只要堅(jiān)持做，感冒就會(huì)與你無緣。

　　7、寒頭暖足免吃藥

　　寒頭暖足是古代醫(yī)家倡導(dǎo)的瀉實(shí)、補(bǔ)虛準(zhǔn)則，也是養(yǎng)生保健的重要原則。頭寒涼能降低體溫，低體溫可少生病并能延壽;足暖身體健，足涼疾病生。

　　8、要常靜思冥想

　　靜思冥想(只想令心情愉快的事及自然界的美景)能防治多種疾病，可使發(fā)病率下降50%，可使重病率降低86%;對(duì)老年高血壓、冠心病、神經(jīng)衰弱等有較好的療效。