人到中年，身體機(jī)能開始下降，這時(shí)候必須要看重保健，如何保健并不是一個(gè)難題。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹30歲男人的養(yǎng)生飲品，希望對(duì)你有用!

　　30歲男人養(yǎng)生飲品1：綠豆青稞甜水

　　食材： 綠豆50克、青稞米20克、冰糖10克。

　　做法： 找出你的高壓鍋或白瓷鍋，先把綠豆和青稞米加入3000毫升的水中，煮熟，記得煮開后放點(diǎn)兒冰糖。注意,煮好后不要放入冰箱，要自然晾涼后飲用。

　　吃法： 可以把熬出的水當(dāng)成白開水喝;把煮爛的綠豆和青稞米碾成泥，澆上煉乳，就是一道美味的甜品;當(dāng)然你也可以直接當(dāng)作甜水喝，解暑又耐饑。

　　口感： 有些Q、有些沙，涼絲絲又甜滋滋的。

　　養(yǎng)生作用： 這款清爽的甜水在祛暑的同時(shí)還能健脾養(yǎng)胃、解毒。

　　食材營(yíng)養(yǎng)與搭配：綠豆是夏季里的“護(hù)身豆”—清濕熱，解百毒。它能保肝、護(hù)腎。常吃綠豆也是你可以掌握的長(zhǎng)壽秘訣之一，很多長(zhǎng)壽的醫(yī)師都有常吃綠豆的習(xí)慣! 青稞是西北地區(qū)的一寶，它富含β-葡聚糖，對(duì)血糖、血脂有調(diào)節(jié)作用，能幫助你壯精益力、除濕發(fā)汗、養(yǎng)胃護(hù)胃。在夏天具有很好的解暑功效。

　　30歲男人養(yǎng)生飲品2：蕎麥核桃花生飲

　　食材： 蕎麥25克、核桃仁25克、花生仁25克。

　　做法： 很簡(jiǎn)單—用豆?jié){機(jī)將食材加入溫水中打成漿之后煮熟，你可以在喝時(shí)加些砂糖。

　　口感： 清甜、濃郁的花生和核桃香氣。

　　吃法： 可以在運(yùn)動(dòng)前后喝一杯，感覺會(huì)很爽。

　　養(yǎng)生作用： 補(bǔ)充體內(nèi)的鉀元素、讓你體力充沛，還能抗衰老。對(duì)心血管有保護(hù)作用。

　　食材營(yíng)養(yǎng)與搭配：蕎麥具有健胃、消積、止汗的功效，非常適合你在夏季用來(lái)消暑、養(yǎng)胃;蕎麥?zhǔn)且环N保健價(jià)值很高的谷物—它不僅含鉀量高，幫助你保護(hù)在夏季負(fù)擔(dān)較大的心臟。它還富含蘆丁—這種會(huì)防止你的血管硬化的成分。

　　30歲男人養(yǎng)生飲品3：南瓜薏米蠶豆羹

　　食材： 綠皮南瓜200克，薏米、鮮蠶豆各20克。

　　做法： 將南瓜和薏米一起用豆?jié){機(jī)打漿，煮熟至羹狀，將鮮嫩的綠蠶豆打漿后煮熟，淋在南瓜羹上。根據(jù)你的口味，可以配上椰蓉奶、煉乳、糖來(lái)吃。

　　口感： 南瓜味道清香、微甜，配上剛下來(lái)的新鮮蠶豆的鮮甜，非?？煽?。

　　吃法： 飯前或飯后食用，也可以當(dāng)成夜宵。

　　養(yǎng)生作用： 祛暑濕、養(yǎng)胃氣，尤其適合男士，緩解你一天的壓力、強(qiáng)健你的大腦。

　　食材營(yíng)養(yǎng)與搭配：南瓜籽可以預(yù)防前列腺癌、緩解前列腺肥大，防治動(dòng)脈硬化、胃粘膜潰瘍;薏米可以抗病毒、祛濕健脾!

　　30歲男人養(yǎng)生飲品4：馬齒莧大蒜湯

　　食材： 馬齒莧30克、大蒜15克，芥花油和鹽少許。

　　做法： 馬齒莧洗凈，加上蒜末用芥花油和鹽煸軟，最后加入開水煮成湯。

　　口感： 酸滑的馬齒莧非常可口。

　　吃法： 夏季受寒時(shí)最適合喝上一大碗。

　　養(yǎng)生作用： 呵護(hù)你的心血管、預(yù)防前列腺炎，還能預(yù)防和治療胃腸不適、腹瀉。

　　食材營(yíng)養(yǎng)與搭配：馬齒莧是一種富含維生素A、C和鈣、鐵等礦物質(zhì)的野菜。對(duì)你的心血管很有益處，幫助消除炎癥很有效果，清熱利濕、解毒消腫、消炎、止渴和利尿;大蒜做熟后可以暖胃，止腹瀉。