冬天一直是人們注重養(yǎng)生的關(guān)鍵季節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為，冬令進(jìn)補(bǔ)與平衡陰陽、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血有密切關(guān)系。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹冬季女人養(yǎng)生之道，希望對你有用!

　　冬季女人養(yǎng)生

　　開窗通風(fēng)運(yùn)動鍛煉

　　動則陽氣生，陽氣具有濕煦的作用，對于手足冰涼的女性，尤其注意冬季的鍛煉。

　　外出活動可以呼吸新鮮的空氣，心情也會更好，機(jī)體抵抗力和免疫力都有所提高，對保持健康有益。

　　穿著暖和早睡早起

　　自古就有“秋防燥、冬防寒”的說法，冬季天氣寒冷，女生一定要注意防寒，一旦外寒侵入機(jī)體，經(jīng)久不散，很多女性疾病大多都是因?yàn)槎颈ｐB(yǎng)不當(dāng)造成的。

　　所以，進(jìn)入冬季后，要把防寒作為養(yǎng)生的第一要務(wù)，不可硬撐。無論是在家還是外出都要注意穿著暖和。冬季夜長，女生更不可過分熬夜。

　　早睡早起，無論是對于皮膚的保養(yǎng)還是身體的健康都是有利的。

　　溫水刷牙熱水泡腳

　　人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進(jìn)行正常的新陳代謝。

　　若經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，長久會引起牙髓出血和痙攣，甚至導(dǎo)致牙周炎、牙齦炎等病癥。因此寒冷的冬天用溫水含漱，有利牙齒健康。

　　睡前用熱水泡腳，既解乏，又有助于睡眠。人體的足部穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡(luò)，加速血液循環(huán)，起到防病治病的作用。

　　但對于月經(jīng)量過多的女性，經(jīng)期應(yīng)禁止熱水足浴，以免增加月經(jīng)量。

　　注意飲食避寒就暖

　　寒冷的冬天，除了加強(qiáng)體育鍛煉、多穿衣服外，對于體質(zhì)虛寒的女性來說，日常多吃些溫?zé)嵝缘氖澄?，可以提高機(jī)體的抗寒能力。

　　生活中常見的御寒食物有：肉類、根莖類食物、辛辣食物、含碘高食物和含鐵食物。

　　這些種類的食物對于補(bǔ)氣活血、祛風(fēng)散寒、增加體溫都有顯著的功效，可以抵抗寒冷。但北方的冬季氣候較為干燥，辛辣之物冬季亦不可多吃，尤其對于體內(nèi)有虛火或者陽氣偏旺的人。

　　樂觀向上

　　冬季受氣候干燥等方面的影響，加之女性感情豐富，很容易“上火”，情緒也易發(fā)生變化。

　　因此，冬季要注意情緒調(diào)節(jié)，平日要注意保持樂觀情緒，而當(dāng)遇到不順心之事要注意保持冷靜，不要輕易生氣、發(fā)怒，以避免焦慮和抑郁等負(fù)面情緒。

　　冬日女性養(yǎng)生攻略

　　1、當(dāng)歸雞蛋紅糖水(一星期喝1—2次，對面色發(fā)黃，月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)稀少特別有用~)

　　食材：當(dāng)歸15g、雞蛋100g、紅糖30g

　　做法：1)把所有材料準(zhǔn)備好。

　　2)當(dāng)歸用水泡10分鐘，再用牙刷輕輕刷洗干凈。

　　3)切成薄片。

　　4)把切好的當(dāng)歸片放入鍋中，加入適量清水，大火煮開后轉(zhuǎn)中小火煮15分鐘。

　　5)雞蛋放入鍋中，加沒過雞蛋的冷水中火煮開至熟。

　　6)取出，用冷水泡浸一下，剝?nèi)ルu蛋殼，并用叉子在蛋白的表面扎一下。

　　7)把剝好的雞蛋放入當(dāng)歸水中，調(diào)大火，煮開后轉(zhuǎn)中小火繼續(xù)煮10分鐘左右。

　　8)加入紅糖，煮至糖溶即可。

　　9)晾至溫?zé)?，即可開吃。

　　2、紅棗當(dāng)歸蛋

　　(姨媽上門中不要喝~ 要是再加點(diǎn)黑豆的話，效果更好，經(jīng)常痛到打滾的妹子試試吧) 食材：當(dāng)歸10g、紅棗80g、黃芪10g、雞蛋3個、紅糖適量

　　做法：1)準(zhǔn)備好材料;

　　2)鍋里加適量的水，放入雞蛋煮熟，加少許鹽，可以防雞蛋開裂;

　　3)煮好的蛋去殼，用牙簽在雞蛋表面刺一些小孔，和當(dāng)歸一起煮，味道更容易滲到雞蛋內(nèi);

　　4)將當(dāng)歸和黃芪放入鍋中，加3大碗水煮沸;

　　5)轉(zhuǎn)小火，加入紅棗;

　　6)放入雞蛋，大火煮沸后，小火燉，煮湯至一碗即可，約40分鐘;

　　7)加入紅糖，煮三四分鐘即可。