冬季養(yǎng)生詩句

　　冬季是一年當(dāng)中最寒冷的季節(jié)，此時(shí)草木凋零，萬物生機(jī)皆閉藏潛伏，晝短夜長，人體的陽氣也隨著自然界的轉(zhuǎn)化而潛藏于內(nèi)，冬季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然界的閉藏規(guī)律，以斂陰護(hù)陽為根本，把握十個(gè)“點(diǎn)”能夠保平安。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹冬季養(yǎng)生詩句，希望對你有用!

　　冬季養(yǎng)生詩句

　　早吃好，午吃飽，晚吃少的真理需遵循。

　　清潤、溫潤不可少，芝麻、核桃可為之。

　　運(yùn)動(dòng)是好事，過后需生津，蜂蜜、銀耳可為之。

　　養(yǎng)陰多喝水，健康、減肥、美容都需要。

　　朝喝鹽水晚喝蜜，清熱、涼血、解毒。

　　穿衣注意保暖，脾胃虛寒女士更甚之。

　　洗澡時(shí)間勿太長，開開心心曬太陽。

　　記得補(bǔ)充維生素，抵抗侵害是必須。

　　冬季養(yǎng)生智慧

　　冬季敲腳最養(yǎng)骨

　　古人云：“養(yǎng)骨溫陽初冬時(shí)”，就是說冬季一開始就應(yīng)該注重骨的保養(yǎng)。“腎主骨”，“骨生髓”，“腎傷則髓空內(nèi)枯，腰痛不能俯仰”，因此，骨的保養(yǎng)很重要，保養(yǎng)不好就會(huì)出現(xiàn)腰痛等癥狀。“冬季敲腳最養(yǎng)骨”，腳有很多的穴位，腳心的涌泉穴通腎臟，腳是人體的根，腎是人體的源泉。所以要養(yǎng)骨就要敲腳，可以將各種營養(yǎng)物質(zhì)由腎臟輸送到骨髓，促進(jìn)骨的健康。腳暖人體就會(huì)暖，每天晚上用熱水泡腳，同時(shí)用大拇指搓大腳指側(cè)面的穴位，腎經(jīng)、脾經(jīng)都經(jīng)由這里，所以擦熱這些穴位對人體腎臟和相應(yīng)功能的保養(yǎng)都有好處。

　　早睡晚起身體好

　　冬季作息時(shí)間應(yīng)“早臥晚起帶日光”，就是說要早睡晚起，起床的時(shí)間最好在太陽出來之后。因?yàn)樵缢梢员ｐB(yǎng)人體陽氣，保持溫?zé)岬纳眢w;待日出再起床，就能躲避嚴(yán)寒，求其溫暖，養(yǎng)人體陰氣。睡覺時(shí)不要貪暖而蒙頭睡。被窩里的空氣不流通，氧氣會(huì)越來越少，時(shí)間一長，空氣變得混濁不堪。人在這樣的環(huán)境中睡覺，就會(huì)感到胸悶、惡心或從睡夢中驚醒、出虛汗，第二天會(huì)感到疲勞。 但也不宜睡過頭，因?yàn)檫@樣陽氣就不易生發(fā)出來，陽氣無法生發(fā)，人的精神就會(huì)萎靡，就會(huì)越睡越累，越睡越不清醒。所以，建議在冬季要比平時(shí)早睡、晚起兩個(gè)小時(shí)左右，最佳的作息時(shí)間是晚上9點(diǎn)到早上7點(diǎn)，起床時(shí)間最晚不要超過8點(diǎn)。

　　精神安寧百病消

　　冬季養(yǎng)生在于“冬藏”。所以，冬季精神調(diào)養(yǎng)也要著眼于“藏”，即要保持精神安靜，保經(jīng)養(yǎng)氣。中醫(yī)認(rèn)為“冬主腎”，而“腎”對應(yīng)行為中的驚恐，所以在冬天，寒氣侵襲腎臟會(huì)導(dǎo)致恐懼、抑郁感或精神緊張。而“恐則氣下”，在人極度驚恐的狀況下，外在的手腳會(huì)首先發(fā)冷，而內(nèi)在腎氣虧虛或血虛心力不足。

　　因此在冬天要靜心，注意保暖，多曬太陽，同時(shí)，要加強(qiáng)體育鍛煉，盡量避免緊張、易怒、抑郁等情緒，才能做到無怒無懼百病消。

　　吃棗喝姜食枸杞

　　大棗屬溫性食物，自古以來就是女性滋補(bǔ)圣品，滋陰養(yǎng)顏，補(bǔ)氣益血。“氣為血之率，血為氣之母”，養(yǎng)氣先養(yǎng)血，血是氣的載體，血液流暢，人的氣色就會(huì)好;人體氣色好，又可以推動(dòng)體內(nèi)血液順暢地流動(dòng)，形成良性循環(huán)。所以，常吃大棗對抗衰老非常有好處。古語有云：“男子不可百日無姜”，可見姜對男性健康的重要性。姜屬溫陽，冬日食姜可以驅(qū)寒保暖，防止老年斑的形成。

　　姜棗茶食法：大棗10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次。

　　枸杞入肝腎養(yǎng)精，可以補(bǔ)虛，但不宜久食，到立春時(shí)就需要停下來。

　　枸杞食法：將枸杞煮熟之后攪成糊狀，早晚各食一勺，可以使人耳聰目明、生津固發(fā)、須發(fā)烏黑。