男性瘦臉減肥的方法

　　身材一般的男生們，而且臉蛋上都是肉的男生性苦惱嗎?男性瘦臉減肥的方法有哪些呢?想要知道嗎?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編來了解一下吧!

　　男性瘦臉的有效按摩方法

　　step1：按壓

　　用手指按摩臉部肌肉，按壓臉頰顴骨下方，無名指貼在鼻翼，中指按在顴骨中間下方，食指按壓顴骨上方，與中指、無名指在同一水平線上。

　　step2：擠壓

　　雙手握成拳頭，用第二個(gè)指關(guān)節(jié)的地方擠壓顴骨下方的穴位，壓5秒鐘，力度適中。

　　step3：揉壓

　　用雙手的食指搓揉按壓顴骨以下的淋巴穴位，每個(gè)地方按壓五秒，這樣可以使面部的水分排出，兩頰輪廓分明。

　　step4：按壓

　　用雙手的食指夾住下巴的肉，然后按壓5秒鐘，一定是按壓而不是滑過去，重復(fù)動(dòng)作2次。

　　step5：捏

　　從下巴開始用手指捏一捏臉頰兩邊的骨頭和肉，一直捏到耳朵下方，然后從左側(cè)開始按摩臉上的肉，一直按到右側(cè)，從耳朵下面開始向另一側(cè)耳朵按摩，然后再反方向按摩，按兩次。

　　男性減肥的方法

　　樹立減肥目標(biāo)，制定減肥計(jì)劃，堅(jiān)持每天按計(jì)劃行事直至完成。減肥不是一朝一夕就能做到的?？焖俚臏p肥也必須遵照客觀規(guī)律，所以要先樹立一個(gè)好心態(tài)，對(duì)自己有信心，根據(jù)自己的現(xiàn)狀，制定適合自己的減肥計(jì)劃，一步一個(gè)腳印，踏踏實(shí)實(shí)地做到做好。減肥就能成功。具體做法建議如下。

　　堅(jiān)持每天做一個(gè)小時(shí)的健身運(yùn)動(dòng)。男士做的減肥運(yùn)動(dòng)這里推薦跑步、游泳、街舞、拉環(huán)、蹬車、爬樓 。這些運(yùn)動(dòng)都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持一小時(shí)，可有效縮小肥胖男的啤酒肚。

　　少吃多餐。減肥的方法有很多種，少吃多餐可以說是其中最管用的一種。吃飯的程序要遵循：先喝湯、再吃菜、最后吃主食的原則。正餐之后兩個(gè)小時(shí)左右可以加餐，加餐要以水果為主。但是要注意不要吃糖粉含量大的水果。如葡萄、沙糖桔等?？梢远喑蚤僮?、蘋果或柚子。

　　飲食要注重葷素搭配合理，保證營養(yǎng)的全面供給。經(jīng)醫(yī)學(xué)研究證明長期營養(yǎng)過剩和營養(yǎng)不良都會(huì)引起肥胖病的發(fā)生。所以減肥時(shí)也要注意營養(yǎng)的合理搭配哦。每天保證吃一兩的瘦肉，攝入500克的膳食即可。在這個(gè)基礎(chǔ)上多吃含微量元素較多的綠葉菜，可有效瘦身。

　　戒掉可樂，咖啡等，培養(yǎng)自己飲茶的興趣。中國的茶文化源遠(yuǎn)流長，如果要減肥這里建議喝綠茶，綠茶可以有效溶解帶走人體內(nèi)的多余油脂，幫助我們達(dá)到瘦身效果。

　　戒掉不良的作息行為。因?yàn)樯鐣?huì)角色的不同，大多數(shù)男人的生活習(xí)慣比較女性來說是比較亂的，沒有規(guī)律。這在某種程度上也促成了男性肥胖病的發(fā)生。所以要減肥您的生活習(xí)慣也要做出相應(yīng)的改善。堅(jiān)持早睡早起，并將睡眠時(shí)間控制在8小時(shí)左右，不熬夜、不酗酒、不吸煙。

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