18禁网站免费,成年人黄色视频网站,熟妇高潮一区二区在线播放,国产精品高潮呻吟AV

學習啦 > 興趣愛好 > 學化妝 > 美容知識 > 美容整形 > 13種讓你每天瘦的減肥妙招推薦

13種讓你每天瘦的減肥妙招推薦

時間: 曉瓊996 分享

13種讓你每天瘦的減肥妙招推薦

  生活中能讓你減肥的方法無處不在,只是看你有沒有把握到,生活中的很多小細節(jié)如果堅持了其實就讓你慢慢的在瘦。下面是小編為你帶來的13種讓你每天瘦的減肥妙招,一起來看一看吧。

  13種讓你每天瘦的減肥妙招

  午餐時間多喝湯

  根據(jù)研究指出,如果一個人每天都有喝湯,和其他人相比總體所攝取的熱量會比較少,尤其在富含矮胖蔬果的湯上會更加明顯,且以矮胖蔬果制成的湯會比泥狀類的湯熱量少20%。

  再見!筷子

  別再用筷子吃飯,多用用叉子。使用叉子會讓你感覺到不是很習慣,吃飯的速度會因此減慢從而每餐可以減少25卡路里熱量的攝入。

  洗衣服

  做家務活是個絕好的消耗脂肪的機會,每天洗衣服應該是有些女孩們每天必做的事,但不要小看這個動作,這個動作會讓你額外消耗68卡路里!雖然數(shù)字不大,但在路上每個數(shù)字都斤斤必較!

  除此之外,擦玻璃可以充分鍛煉你的上半身并且重塑手臂線條(每半小時消耗132卡路里熱量);彎腰清洗浴缸可以鍛煉你下半身的肌肉(每半小時消耗135卡路里熱量);甚至連疊衣服的時候也在燃脂哦!(每半小時消耗136卡路里熱量。)

  買雜貨時挑小包裝的

  當你在超市或量販店買雜貨時,請記得買小包裝的。女孩們可能會有疑問「這樣不是很不劃算嗎?」據(jù)專家解釋這個小動作有可能會導致你多攝取44%的熱量,影響可是很大的。

  多吃瓜類和朝鮮薊

  瓜果類食物附含豐富維他命,像是西瓜和哈密瓜不僅含有大量水分,更能幫助體內(nèi)排毒和細胞活化,最重要的是能讓你有飽足感,而朝鮮薊在臺灣雖然很少看到,但它是一種高營養(yǎng)保健蔬菜,可以保護肝腎,加強肝臟排毒,且是一種減肥者最愛的粗纖維食物!

  多做沖刺運動

  除了適當?shù)穆芑蛞恍┯醒踹\動外,偶爾可以多做一些較具沖刺性的,像是100M快速短跑,這可以使你的心臟快速跳動,讓你消耗一些額外的卡路里。

  自己打理頭發(fā)

  在你早晨起來梳洗打扮的過程中也同樣可以減肥,花三十分鐘吹干頭發(fā)、梳理發(fā)型可以消耗100卡路里的熱量(這樣還可以節(jié)省去美發(fā)沙龍做發(fā)型的費用哦)。

  美麗的同時不忘減肥哦,涂抹你最愛的累計765次就可以消耗100卡路里的熱量。

  穿高跟鞋爬樓梯

  爬樓梯是一種非常常用的減肥方法,但是你可能不知道的是,穿著細跟高跟鞋爬樓梯可以加快脂肪燃燒的速度,從而提高減肥的效果(爬20節(jié)樓梯可以消耗100卡路里的熱量)。

  盡情地唱歌

  你可以把自己想象成是王菲或者是Rihanna,帶上耳機跟著節(jié)拍盡情地哼唱五首歡快的歌曲,就這么輕輕松松的就可以燃燒100卡路里的熱量。

  勤動手指發(fā)短信

  連續(xù)發(fā)一小時短信可以消耗132卡路里的熱量,所以你只需坐在那,給親朋好友發(fā)發(fā)短信,既聯(lián)絡了感情還輕松地鍛煉你的手指,并且達到減肥目的,真是一箭三雕啊。

  開懷大笑

  看電視時要多觀看喜劇節(jié)目,因為大笑十分鐘可以消耗40卡路里的熱量,除此之外,別再用遙控器啦,每次想換臺時,自己起身走到電視機前去換,還別小看這幾步路,也可以幫助脂肪燃燒呢。

  甜蜜的吻

  和你的愛人深情擁吻也同樣可以消耗熱量,接吻是一種天然的“清潔劑”。熱吻時所消耗的熱量是平時的兩倍還多。這就是說,這樣可以減肥。每天三個吻,每個吻持續(xù)20秒,也就是一分鐘!就能讓你達到減輕體重的目的。

  你可以想象,你和你的男友重新回到了大學時光,兩人沉浸在愛的氛圍中一邊回憶著美好的過去,一邊甜蜜地擁吻。如果持續(xù)接吻15分鐘,就可以消耗23卡路里的熱量噢。

  減肥必吃的早餐食物

  1、玉米:含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等,還富含纖維質(zhì)。常食玉米油,可降低膽固醇并軟化血管。玉米對膽囊炎、膽結(jié)石、黃疸型肝炎和糖尿病等,有輔助治療作用。

  2、燕麥:具備降膽固醇和降血脂的作用。由于燕麥中含有豐富的食物纖維,這種可溶性的燕麥纖維,在其他谷物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收,且因熱含量低,既有利于減肥,又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。

  3、土豆:有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。土豆含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等容積性排便物質(zhì),可謂“腸道清道夫”。

  4、紅棗:多食能提高機體抗氧化力和免疫力。紅棗對降低血液中膽固醇、三油酸甘油酯也很有效。

  5、蘋果:其果膠具有降低血液中膽固醇的作用。蘋果含豐富的鉀,可排除體內(nèi)多余的鈉鹽,如每天吃3個蘋果,對維持血壓、血脂均有好處。

  六大減肥方法讓你輕松瘦身

  1、運動前喝綠茶

  綠茶所含的兒茶素是加快新陳代謝和脂肪燃燒的重要物質(zhì)。另外,研究發(fā)現(xiàn),綠茶萃取物可以將人運動時的耐力提高24%,同時還可以增加脂肪的消耗量。所以,運動前喝綠茶對減肥非常有利。

  2、多喝水

  缺水容易混淆饑餓和干渴感。而多喝水有助于抑制你的食欲,而且,充足的水分是保持體內(nèi)肝功能正常的關鍵。肝臟是把體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)化為能量的重要器官。所以,補充足夠的水分是非常有效的減肥方法。

  3、走路時手臂保持90度擺動

  走路也可以減肥?真的,只要你走路是手臂保持90度地擺動,這樣不僅能加快你的步伐,還能幫助你燃燒更多的熱量。長期堅持的話,你就會發(fā)現(xiàn)自己的體重在慢慢變輕哦!

  4、邊運動邊聽音樂

  選擇你較喜歡的較輕快的音樂,然后在運動的時候播放。研究表明,運動的時候聽音樂能增加脂肪燃燒的20%。因為音樂能減少疲勞感,增加活力和讓你加快運動的速度。而且,邊聽音樂邊減肥不正是兩全其美的事嗎?

  5、多吃“燃脂”食物

  多吃一些有助燃脂的食物,這樣能讓你在享受美味的同時也輕松瘦身。常見的有助燃脂的減肥食品包括辣椒、綠茶、柑橘、蘋果、檸檬等等。把這些食物加入到你的減肥食譜中,瘦身的效果會更加明顯。

  6、阻力運動不可少

  肌肉是能加快脂肪燃燒的好幫手。一公斤的脂肪只能消耗4-10卡的熱量,但一公斤的肌肉卻能消耗75-125卡,足足差了幾十倍。因此,把脂肪變成肌肉可是減肥的MM必須了解的事情。健走、慢跑、爬樓梯、仰臥起坐、伏地挺身或者是舉啞鈴都是增加體內(nèi)肌肉的好方法。


猜你感興趣:

1.超級有效的減肥食物再懶也能瘦

2.減肥勵志語錄

3.減肥最佳運動方法介紹

4.夏天減肥13種食物幫你瘦身

5.減肥語錄勵志的段子

6.減肥勵志語錄胖子精選

3804789