產(chǎn)后如何保養(yǎng)
不少產(chǎn)后新媽發(fā)現(xiàn)自己生完寶寶后皮膚變黯沉了,還有新媽反映,產(chǎn)后長(zhǎng)痘痘了!因此產(chǎn)后媽咪一定要注意保養(yǎng)皮膚。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹產(chǎn)后保養(yǎng)的方法,希望對(duì)你有用!
產(chǎn)后保養(yǎng)的方法
一, 內(nèi)在調(diào)理。
產(chǎn)后媽媽們每天早上起床吃飯之前,要空腹喝一杯白開水,而且要是溫?zé)岬?。早晨不能吃太干的食物,要注意合理的搭配,最好是每天早上喝杯豆?jié){,或者是吃些水果和蔬菜。能很好的調(diào)理內(nèi)分泌,排除體內(nèi)毒素。
午飯的時(shí)候一定要記得喝點(diǎn)湯,別吃油炸的食物,多吃蔬菜。晚餐也不要吃的太油膩,吃個(gè)八分飽就可以了。飯后一個(gè)小時(shí)吃點(diǎn)水果。睡前半個(gè)小時(shí),再喝杯牛奶。這樣有助于胃部的健康,更好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,讓肌膚由內(nèi)而外的健康。
總之,產(chǎn)后媽媽們的內(nèi)部調(diào)理就是著重于內(nèi)分泌的調(diào)理,還要飲食調(diào)理。要多吃含水分和纖維素高的水果和蔬菜,不要吃容易上火的水果,注意好飲食搭配。這樣一來可以強(qiáng)健你的腸胃,排除體內(nèi)毒素,讓肌膚由內(nèi)二外的煥發(fā)細(xì)膩容光!
二,外在保養(yǎng)。
1,使用補(bǔ)水效果好的潔面產(chǎn)品
2,潔面完后一定要使用爽膚水
3,最后一定要用上晚霜或者潤(rùn)膚乳液,眼霜也是需要使用的,才能全面的護(hù)理面部肌膚。
4,身體肌膚的護(hù)理,是在洗澡后全身涂抹嬰兒潤(rùn)膚霜。
5,可以的話,每周可以去美容院,做一次系統(tǒng)的肌膚護(hù)理。
6,最重要的是要保持充足的睡眠,讓肌膚可以更好的吸收養(yǎng)分。
產(chǎn)后祛斑的方法
1、白果祛斑
遵從中醫(yī)的原理,因人而異服用相應(yīng)的中草藥制劑,而且外加敷用中草藥面膜,由內(nèi)而外治好色斑,治標(biāo)治本,值得引薦。
資料:白果 草果 黑豆
配法:配白果和草果各二兩,黑豆一兩。將中藥磨成粉,分為30小分。
使用方法:天天早上起來今后,在洗臉?biāo)[參加中藥配方,然后在洗臉。洗完臉后擦上潤(rùn)膚霜。堅(jiān)持一個(gè)月,皮膚就能見白凈了。
2、食療祛妊娠斑
主張煮豬腎薏苡仁粥來協(xié)助祛斑。將豬腎1對(duì)洗凈并切碎,與去皮切碎的山藥100克,粳米200克,薏苡仁50克,加水適當(dāng)后用小火煮成粥,加調(diào)料調(diào)味后分頓吃,具有補(bǔ)腎益膚功效。
生完小孩后母親們大多還在哺乳期,在此期間盡量不要使用祛斑商品。許多外抹的祛斑霜富含鉛、汞等重金屬,一旦使用會(huì)對(duì)本身和寶寶帶來健康危害。此外,產(chǎn)后飲食要以清淡養(yǎng)分為主,防止辛辣嚴(yán)寒等刺激性食物,盡量多吃富含維含維生素C、維生素E的水果和蔬菜,這么才能為機(jī)體供給足夠養(yǎng)分!
產(chǎn)后胸部不變形的保養(yǎng)方法
一:合理的飲食
一對(duì)健美的乳房主要是由各種因素所決定的,一方面是先天因素,另一方面則是后天因素,因此,乳房的發(fā)育就猶如全身發(fā)育一樣,離不開食物的營(yíng)養(yǎng)提供,所以平衡膳食的建立和正確的膳食內(nèi)容是產(chǎn)后保養(yǎng)乳房的基本保證。
二:合適的內(nèi)衣
現(xiàn)在市面上那些高價(jià)的漂亮內(nèi)衣,往往會(huì)讓乳房透不過氣,但價(jià)錢低廉的內(nèi)衣卻起不到維持胸部堅(jiān)挺與豐盈的作用,久了還會(huì)使乳房變型、下垂,因此建議產(chǎn)后媽媽必須要挑選適合自己的內(nèi)衣,絕不能忽略自己的曲線。
三:洗浴要得法
晚上洗浴的時(shí)候,忌用過冷或過熱的浴水刺激乳房,因?yàn)槿榉康闹車泻芏辔⒀苊懿?,若受到過熱或過冷的浴水刺激,對(duì)乳房是極為不利的,長(zhǎng)期下來還會(huì)使乳房軟組織松弛,甚至引起皮膚干燥。
四:定期哺乳
專家介紹,寶寶斷奶必須要循序漸近,即有一個(gè)母乳和人工喂養(yǎng)結(jié)合的替代過渡階段,另外,注意每天都要有節(jié)律地定期哺乳,因此,這樣既有利于嬰兒吮吸有營(yíng)養(yǎng)的奶汁,還有利于讓乳房保持良好的形狀,防止胸部下垂。
五:遠(yuǎn)離強(qiáng)力擠壓
據(jù)專家指出,產(chǎn)后媽媽要特別注意胸部下垂,特別是乳房不要受到強(qiáng)力擠壓,因?yàn)檫@樣乳房的內(nèi)部軟組織容易受到挫傷,加上受外力擠壓后,會(huì)易使上聳的雙乳下垂等,因此,產(chǎn)后媽媽的睡姿要正確,不要長(zhǎng)期向一個(gè)方向側(cè)臥,和夫妻同房的時(shí)候,盡量避免男方用力擠壓乳房。