絕經(jīng)后如何保養(yǎng)皮膚

　　閉經(jīng)出現(xiàn)會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)衰老以及內(nèi)分泌失調(diào)的情況所以女性在閉經(jīng)之后保養(yǎng)是一個(gè)十分重要的問(wèn)題，那么女性在閉經(jīng)之后，如何保養(yǎng)皮膚呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹絕經(jīng)后保養(yǎng)皮膚的方法，希望對(duì)你有用!

　　絕經(jīng)后保養(yǎng)皮膚的方法

　　雌激素的補(bǔ)充：

　　芝麻以“富含維生素E的魔法師”著稱，它能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細(xì)胞增加，刺激雌激素的分泌。有利于雌性激素和孕激素的合成。紅糖含有豐富的微量元素，對(duì)女性補(bǔ)血的效果很好，長(zhǎng)期服用，對(duì)雌激素水平的穩(wěn)定大有益處。還有黑豆、枸杞、花生、薏米、黑米、蜂王漿等天然雌激素食物。

　　食療保養(yǎng)卵巢：

　　大量雌激素靠卵巢分泌，如果因其他原因?qū)е麦w內(nèi)雌激素持續(xù)流失，勢(shì)必會(huì)為卵巢增加壓力，就像一臺(tái)高負(fù)荷工作的機(jī)器，遲早會(huì)出問(wèn)題。平衡體內(nèi)雌激素，緩解卵巢壓力，有助于保養(yǎng)卵巢。但切不可盲目補(bǔ)充，應(yīng)該選擇具有平衡、調(diào)理作用的植物雌激素，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝。

　　緩解精神壓力，多做運(yùn)動(dòng)：

　　情緒激動(dòng)或低沉，對(duì)每個(gè)人而言都不利于身心健康，尤其是絕經(jīng)后的女人。絕經(jīng)后的女人是比較容易動(dòng)肝火，但是這完全可以控制住，情緒的控制方法可以通過(guò)食療，也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)。練瑜伽、游泳、跳舞等有氧運(yùn)動(dòng)，不僅能放松身心，還能促進(jìn)身體新陳代謝，兩全其美。

　　要舍得為自己花錢，要懂得享受生活。與老伴或姐妹淘，同行旅游，去感受不同城市的風(fēng)土人情，去找回青春活力的自己;花點(diǎn)時(shí)間去養(yǎng)生館做個(gè)芳香按摩理療，暫時(shí)不去想家庭瑣與不愉快的爭(zhēng)執(zhí)，徹徹底底地放松自己;一家老少齊齊野炊，不要老想著小孩子玩的有多臟，食物烤的有多焦，重在參與家人之間的互動(dòng)環(huán)節(jié)，好好的享受天倫之樂(lè)。

　　絕經(jīng)的臨床表現(xiàn)

　　絕經(jīng)期代表了卵巢功能的衰退，雌激素分泌枯竭，月經(jīng)停止，生殖功能的終止。一般分三個(gè)階段：絕經(jīng)前期，絕經(jīng)期和絕經(jīng)后期。絕經(jīng)是以40歲以上婦女的最后一次月經(jīng)的時(shí)間來(lái)計(jì)算，多數(shù)婦女在45～55歲之間絕經(jīng)。

　　絕經(jīng)后由于雌激素突然和明顯的缺乏會(huì)引起一些病痛不適，有人在絕經(jīng)前期就可發(fā)生。常表現(xiàn)為心情和情緒的變化，煩躁、易激動(dòng)、失眠，焦慮、內(nèi)心不安、抑郁，陣發(fā)性臉潮紅、潮熱、出汗，皮膚干燥、瘙癢、有時(shí)皮膚還有蟻爬的感覺(jué)，并且皮膚失去彈性，皺紋增多，肌肉漸松弛，時(shí)有疼痛，易疲勞或乏力、頭疼、頭暈和血壓不穩(wěn)等。這些癥狀叫做更年期綜合征。

　　絕經(jīng)主要分類

　　1.自然絕經(jīng)

　　指卵巢內(nèi)卵泡用盡，或剩余的卵泡對(duì)促性腺激素喪失了反應(yīng)，卵泡不再發(fā)育和分泌雌激素，不能刺激子宮內(nèi)膜生長(zhǎng)，導(dǎo)致絕經(jīng)。

　　2.人工絕經(jīng)

　　是指手術(shù)切除雙側(cè)卵巢或用其他方法停止卵巢功能。

　　絕經(jīng)的疾病治療

　　原則上應(yīng)以維持機(jī)體的健康為目標(biāo)。如為預(yù)防絕經(jīng)后退行性疾病則需要長(zhǎng)期用藥。

　　1.病因性治療

　　在生育期婦女由于血液中雌孕激素的周期性變化，參與協(xié)調(diào)機(jī)體生理活動(dòng)，成為穩(wěn)定女性機(jī)體內(nèi)環(huán)境，維持健康的重要因素。絕經(jīng)后由于雌孕激素持續(xù)低落，使婦女身心功能失調(diào)，機(jī)體產(chǎn)生一系列退行性病變導(dǎo)致部分婦女身體健康狀況低下。對(duì)這些由于雌激素缺乏而導(dǎo)致的相關(guān)健康問(wèn)題給予病因性治療。

　　2.生理性補(bǔ)充

　　目的為盡可能使絕經(jīng)后婦女機(jī)體內(nèi)各器官可以生理性地運(yùn)行，以維持機(jī)體健康，并非使其內(nèi)分泌狀況恢復(fù)到生育期中的卵巢周期的水平，即為生理性補(bǔ)充。生理性補(bǔ)充多主張用天然雌激素，即化學(xué)結(jié)構(gòu)為雌酮，雌二醇和雌三醇。

　　3.在絕經(jīng)過(guò)渡期激素替代療法(HRT)應(yīng)以補(bǔ)充孕激素為主

　　在絕經(jīng)過(guò)渡期卵泡的生長(zhǎng)發(fā)育障礙逐漸增強(qiáng)，最后有功能的卵泡從卵巢內(nèi)消失。此期相應(yīng)的雌、孕激素改變?yōu)椋菏紫扔性屑に氐南鄬?duì)不足，然后缺乏;雌激素缺乏周期性變化，雖可能有一過(guò)性的相對(duì)過(guò)高，總量逐漸降低，最后至缺乏，形成較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)相對(duì)過(guò)多的或單一無(wú)對(duì)抗的雌激素刺激，部分婦女可發(fā)生子宮內(nèi)膜的不同程度增生性改變，以至惡變。因此，此期應(yīng)以周期性補(bǔ)充孕激素為主，達(dá)到調(diào)整月經(jīng)周期，并預(yù)防子宮內(nèi)膜增生性病變。隨著雌激素逐漸缺乏，再同時(shí)補(bǔ)以雌激素等。

　　4.絕經(jīng)后期HRT應(yīng)以補(bǔ)充雌激素為主

　　絕經(jīng)后早期卵巢內(nèi)卵泡活動(dòng)基本停止。血中雌二醇濃度在1～2年內(nèi)從生育期的約150～1500pmol/L降至80pmol/L以下，低于維持機(jī)體器官生理功能的基礎(chǔ)水平。子宮內(nèi)膜萎縮在絕經(jīng)后2～3年內(nèi)完成，骨丟失的速度在絕經(jīng)后1～3年內(nèi)最快，全身各器官產(chǎn)生相應(yīng)的退行性改變。因此，要預(yù)防絕經(jīng)后退行性病變應(yīng)及時(shí)并長(zhǎng)期補(bǔ)充雌激素，為對(duì)抗雌激素對(duì)子宮內(nèi)膜增生的副作用，有子宮者需加用孕激素。