睡美容覺的好處有哪些
睡美容覺的好處有哪些
越來越多人明白,其實(shí)睡眠極為重要.尤其是“美容覺”,對美容的用處真的極大.學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你睡美容覺的四大好處，快來看看這篇文章了解詳情吧。
睡美容覺的四大好處
1、祛除黑眼圈
每個(gè)人都希望自己在宴會中能像童話故事中的主人公一樣，雙目有神、閃閃發(fā)光。而在參加宴會時(shí)，聚光燈照射下黑眼圈往往更加明顯。有些人為了掩飾黑眼圈而使用遮瑕膏涂抹，這又間接地傷害了皮膚。39保健編輯教您一個(gè)簡單的好方法，讓您既沒有黑眼圈又能雙目神采奕奕——那便是保證充足的睡眠。
2、促進(jìn)血液循環(huán)
通宵熬夜會使你的皮膚看起來更加蒼白或出現(xiàn)雀斑。良好的睡眠可以促進(jìn)血液循環(huán)，舒緩身體酸痛部位、肌肉僵硬，解除一天累積下來的疲勞感;增強(qiáng)人體機(jī)能，提高自身免疫力。
3、更快修復(fù)肌膚
每天我們的皮膚都暴露在灰塵、紫外線之下，受到種種傷害。皮膚變得干燥沒有光澤，更糟糕的是，毛孔也變得粗大，皮膚不再細(xì)膩。而每晚我們進(jìn)入深度睡眠時(shí)，皮膚便會開始自愈。當(dāng)你迷迷糊糊地睡著之后，你的皮膚將有機(jī)會得到改善。這就是為什么第二天早上醒來，我們又會恢復(fù)神清氣爽、臉色紅潤。
4、無痘更健康
充足的睡眠帶給我們健康的肌膚，而睡眠不足會導(dǎo)致壓力過大，粉刺、黑頭隨之出現(xiàn)。在一項(xiàng)研究中專家們發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生在備考時(shí)間段由于壓力過大，痘痘、黑頭等往往隨之爆發(fā)。許多白領(lǐng)一族花成千上萬買護(hù)膚品，祛痘祛斑補(bǔ)水……殊不知最好的“護(hù)膚品”就是睡眠。
女性睡好美容覺的技巧
睡覺——女人排毒抗衰老的秘訣
“無毒”的女人最美麗。因?yàn)樯眢w排毒有定時(shí)，睡眠不足會把整個(gè)排毒過程攪亂。
從身體排毒時(shí)間表來看：
21：00～23：00是免疫系統(tǒng)排毒;
23：00～凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中進(jìn)行;
凌晨1：00～3：00是大腸排毒;
早上7：00～9：00是小腸大量吸收營養(yǎng)的時(shí)間。
針對不同的排毒步驟安排睡眠，可以在睡覺中美容。掌握優(yōu)質(zhì)睡眠技巧，輕而易舉讓紅潤的膚色睡出來。
晚上切不可熬夜
“美容覺”的時(shí)間一般是晚上10點(diǎn)至次日凌晨兩點(diǎn)。如果在這個(gè)時(shí)間獲得較好的睡眠，就能加快皮膚的新陳代謝，使皮膚延緩老化。如果錯(cuò)過了，就等于錯(cuò)過了皮膚新陳代謝的良好時(shí)機(jī)。
從午夜至清晨兩點(diǎn)，人表皮細(xì)胞的新陳代謝最活躍，皮膚細(xì)胞進(jìn)行再生，肌膚進(jìn)行自我調(diào)整。此時(shí)若熬夜將影響細(xì)胞再生的速度，導(dǎo)致肌膚老化。
長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時(shí)會覺得臉色灰土一片。這時(shí)候就是天天營養(yǎng)品，天天鍛煉身體，也不能挽回睡眠不足帶來的傷害。
因此，早起晚起沒關(guān)系，但晚睡絕對不行。也有人認(rèn)為晚上如果睡得晚，白天還可以補(bǔ)回來，其實(shí)根本補(bǔ)不回來，要么睡不著，要么睡不夠，即使感覺補(bǔ)過來了，其實(shí)身體氣血已經(jīng)損傷大半了。
睡好子午覺
“子午覺”指的是子時(shí)(晚上23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn))和午時(shí)(中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn))這兩段時(shí)間的睡眠。
子時(shí)陰氣最盛，陽氣衰弱，此時(shí)睡眠效果最好，睡眠質(zhì)量也最高。午時(shí)陽氣最盛，陰氣衰弱，所以午時(shí)也應(yīng)睡覺。
如果條件有限，不能睡覺，也可靜坐一刻鐘，閉目養(yǎng)神。不過一般來說休息半個(gè)小時(shí)剛好，否則可能會影響到下午的工作或是晚上的睡眠質(zhì)量。
早點(diǎn)起床精神好
早起的好處在于，一方面，早起有利于人體的新陳代謝，可以把代謝的濁物排出體外，如果起床太晚，大腸得不到充分活動，無法很好地完成排泄功能。
另一方面人體的消化吸收功能在早晨7點(diǎn)到9點(diǎn)最為活躍，是營養(yǎng)吸收的“黃金時(shí)段”，因此應(yīng)在這段時(shí)間內(nèi)吃早餐，早餐選擇合理的營養(yǎng)搭配，勝過其他無數(shù)補(bǔ)品
偶爾睡個(gè)回籠覺
早晨醒后，大腦并沒有馬上進(jìn)入正常的興奮狀態(tài)，而是由抑制狀態(tài)向興奮狀態(tài)過渡，如此時(shí)突然醒來并強(qiáng)行起床，常會感到頭暈、頭脹痛、血壓不穩(wěn)。
早上醒來可以睡個(gè)“回籠覺”，讓大腦神經(jīng)活動重新調(diào)整，最終使人徹底清醒過來。
所以在時(shí)間和條件允許的情況下，早晨哪怕已起床并做了一些事，但還是很困時(shí)可以睡個(gè)“回籠覺”，保證自己一天精力充沛。
睡前不可胡亂想
也有人常在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，很難入睡。最好的辦法是起坐一會兒后再睡。以便給心神一段慢慢沉靜下來的時(shí)間。“先睡心，后睡眼”，說的就是這個(gè)道理。
如果還是不行，可以嘗試在睡覺前簡單地壓腿，然后在床上自然盤坐或者跏趺坐，兩手重疊放于腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時(shí)倒下便睡。
飲食、環(huán)境要注意
飲食上，晚上不能暴飲暴食，否則肚子脹鼓鼓的，翻來覆去也睡不著，既影響胃的功能，也降低睡眠質(zhì)量，得不償失。
環(huán)境上，睡前要注意關(guān)窗，不要開風(fēng)扇和空調(diào)，否則容易損傷氣血。如果熱，就把房門打開。睡覺時(shí)四肢要保證暖和，做好保暖有利于好的睡眠質(zhì)量，尤其是手腳、肚臍和背后的命門都要蓋好。
此外，仰臥是最佳的睡眠方式，可以防止頸部和背部疼痛，減少胃酸回流，并且可以減少皺紋的出現(xiàn)甚至降到最低，也是胸型保持完美的最佳睡姿。
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