睡美容覺的時間是什么時候
保證充足的睡眠俗話說,睡個美容覺,可見充足的睡眠也是美容護(hù)膚中不可或缺的.那么什么時候是睡美容覺呢,下面就讓學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹女性睡美容覺最佳時間,希望可以幫到大家,歡迎閱讀!
女性睡美容覺最佳時間
23點(diǎn)前一定要睡覺
熬夜傷肝傷腎,長年熬夜的人,無論男女,直接傷肝,日久傷腎,會逐步造成身體氣血雙虧。這時候就是天天營養(yǎng)品,天天鍛煉身體,也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。
因此,早起沒關(guān)系,但晚睡絕對不行。許多精神不振的人,多有晚睡的習(xí)慣,這往往容易傷肝傷精傷膽。這樣的人,眼睛往往也不好使,心情多抑郁。
睡時宜一切不思
“視此身如無物,或如糖入于水,先融化大腳趾,然后是其他腳趾,接著腳、小腿、大腿逐漸融化,最后化為烏有,自然睡著”。這是禪醫(yī)入睡時的理想精神狀態(tài)。很多時候,失眠源于入睡時有揮之不去的雜念。
此時,不要在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè),以免耗神,更難入睡,最好的辦法是起來坐一會兒后再睡。實(shí)際上,對于現(xiàn)代人來說,要想在晚上11點(diǎn)前入眠,早早地上床醞釀情緒也很關(guān)鍵,給心神一段慢慢沉靜下來的時間。
此外,可以嘗試在睡覺前簡單地壓腿,然后在床上自然盤坐或者跏趺坐,兩手重疊放于腿上,自然呼吸,感覺全身毛孔隨呼吸一張一合,若能流淚打哈欠效果最佳,到了想睡覺時倒下便睡。
午時宜小睡或靜坐養(yǎng)神
午時(相當(dāng)于上午11點(diǎn)至中午1點(diǎn)),如條件有限,不能睡覺,可靜坐一刻鐘,閉目養(yǎng)神。其實(shí),正午只要閉眼真正睡著3分鐘,等于睡2個小時,不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著,5分鐘等于6個小時。
一定要早起
對人體養(yǎng)生而言,早起有利于人體的新陳代謝。早起的好處在于,可以把代謝的濁物排出體外,如果起床太晚,大腸得不到充分活動,無法很好地完成排泄功能。此外,人體的消化吸收功能在早晨7點(diǎn)到9點(diǎn)最為活躍,是營養(yǎng)吸收的“黃金時段”。所以,千萬不要賴床,頭昏、疲憊不堪很多都是由于貪睡引起的。
睡眠的起居注意
環(huán)境上需注意:注意睡覺關(guān)窗,盡量不開風(fēng)扇和空調(diào),否則容易損傷氣血。所以說晚上睡覺不開窗,不開空調(diào),不開風(fēng)扇,連房門也關(guān)上,效果最好。如果熱,就把房門打開,窗戶關(guān)上,雖然效果差了一點(diǎn),但是不至于第二天早上起來渾身乏力,后背僵硬。
飲食上需注意:晚上不能暴飲暴食,否則肚子脹鼓鼓的,翻來覆去也睡不著,既影響胃腸功能,也降低睡眠質(zhì)量,得不償失。
睡覺時四肢要暖:四肢不暖,肯定是腎陽不足,應(yīng)該在睡覺之前把手腳捂暖,尤其是手腳、肚臍和背后的命門都要蓋好。
關(guān)于睡覺的姿勢:仰臥是最佳的睡眠方式,可以防止頸部和背部疼痛,減少胃酸返流,并且可以減少皺紋的出現(xiàn)甚至降到最低,也是保持胸型完美的最佳睡姿。
側(cè)臥是次佳的睡眠方式,可以防止背部和頸部疼痛,緩解打鼾,妊娠睡姿。
俯臥是最差的睡姿,采取這種睡眠方式雖然不必?fù)?dān)心會打鼾,但這種睡姿容易導(dǎo)致頸部和背部疼痛。
女性睡美容覺的注意事項(xiàng)
1、睡前洗個舒適的熱水澡,并進(jìn)行面部肌膚深層清潔。睡覺前要清潔皮膚,否則污物會堵塞毛孔,血液不能充分到達(dá)皮膚表層,皮膚就不能得到充分的休息。在水中加點(diǎn)可起舒緩作用的香料或采用香熏護(hù)理。
2、不能帶妝睡覺過夜,化妝品會給皮膚帶來負(fù)擔(dān)和緊張感,還會使皮膚干燥,不利于皮膚充分休息。
3、給予皮膚足夠的營養(yǎng)。睡前清洗保養(yǎng)過的皮膚吸收力特別強(qiáng),因此,睡前是供應(yīng)皮膚營養(yǎng)的良好時機(jī),可以涂些晚霜之類的營養(yǎng)霜。
4、睡前宜輕輕按摩面部。從臉的中心到四周逐漸按摩,以加速面部的血液循環(huán),從而促進(jìn)新陳代謝。
5、聽有助于睡眠的音樂,可以帶來平和舒適的好心情。睡覺時要放松精神,安然入睡,不要熬夜,因?yàn)榘疽棺钊菀状偈蛊つw疲勞和老化。
6、睡前要保持居室內(nèi)適宜的濕度??諝庵羞m度的水分可保證肌膚不過于干燥,可以用加濕器將水蒸氣加到空氣中。
7、睡眠的姿勢要正確,質(zhì)量才高。
對女性來說,選擇最佳的睡眠時間,養(yǎng)成合理的睡眠習(xí)慣,保持最好的睡眠狀態(tài),一定會收到事半功倍的效果喲。
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