美容保健按摩的方法
按摩美容手法，各有自己的特點(diǎn)，也各有自己的優(yōu)勢(shì)。那么，美容保健按摩的方法是什么呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
美容保健按摩的方法一、揉法
用指、掌、肘部吸附于機(jī)體表面某些部位或穴位或反射區(qū)上做柔和緩慢地環(huán)旋轉(zhuǎn)動(dòng)或擺動(dòng)并帶動(dòng)皮下組織一起揉動(dòng)的一類(lèi)手法稱(chēng)揉法。
1、單指揉法 用拇指或食指或中指指腹吸定于機(jī)體的某些部位或穴位或反射區(qū)上做回旋地揉動(dòng)，適用于狹小部位或穴位或反射區(qū)上(圖)。
2、多指揉法 食指、中指或多指并攏，指腹著力吸定于肌膚的某些部位或穴位上做腕關(guān)節(jié)連同前臂小幅度回旋轉(zhuǎn)動(dòng)(圖)。
3、大魚(yú)際揉法 大魚(yú)際著力于肌膚的一定部位上，腕部放松，以前臂為支點(diǎn)，前臂做主動(dòng)擺，帶動(dòng)腕部做柔和緩慢旋轉(zhuǎn)(圖)。
4、掌根揉法 以掌根部吸定于機(jī)體的某些部位或穴位上，腕部放松，以肘部為支點(diǎn)，前臂做主動(dòng)擺動(dòng)帶動(dòng)腕部做回旋轉(zhuǎn)動(dòng)(圖)。
5、掌揉法 全掌緊貼肌膚某些部位上，腕部自然放松，以肘為支點(diǎn)，前臂做主動(dòng)擺動(dòng)，帶動(dòng)腕做柔和緩慢的回旋轉(zhuǎn)動(dòng)。
6、肘揉法 用肘的尺橈交界處肌肉豐滿的部位著力于機(jī)體的某些部位上，以肩為支點(diǎn)，上臀做主動(dòng)擺動(dòng)，帶動(dòng)前臂做回旋轉(zhuǎn)動(dòng)(圖)。
[動(dòng)作要領(lǐng)]手掌要自然放松，腕部及前臂均應(yīng)放松，著力部位要吸附于操作部位做緩慢柔和深透的回旋揉動(dòng)，不得在皮膚表面摩擦與滑動(dòng)。壓力應(yīng)輕柔，以輕而不浮，重而不滯為原則，動(dòng)作靈活連續(xù)而有節(jié)律性的帶動(dòng)皮下深層組織。揉動(dòng)要圓滑，著力部位及力的轉(zhuǎn)換點(diǎn)要自然過(guò)渡且均勻一致。
[作用機(jī)制]揉法具有寬胸理氣，消積導(dǎo)滯，祛風(fēng)散寒，舒筋通絡(luò)，活血化瘀，消腫止痛，緩解肌肉痙攣，軟化瘢痕，改善肌肉營(yíng)養(yǎng)，強(qiáng)身健體等作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉法可增強(qiáng)機(jī)體內(nèi)的組胺和乙酰膽堿的產(chǎn)生而提高痛閾，加強(qiáng)血運(yùn)，改善血液循環(huán)和組織器官的營(yíng)養(yǎng)，提高機(jī)體的抗病能力與細(xì)胞的再生能力。
美容保健按摩的方法二、滾法
滾法屬一指禪按摩流派中的一種手法，技巧性比較強(qiáng)。
1、側(cè)掌滾法 以小指掌指關(guān)節(jié)背側(cè)及小魚(yú)際著力于機(jī)體表面下定部位，前臂做主動(dòng)擺動(dòng)帶動(dòng)腕部做屈伸和前臂旋轉(zhuǎn)動(dòng)作(圖)。
2、掌指關(guān)節(jié)滾法 手微屈，以手背尺側(cè)面的小指、無(wú)名指、中指及掌指關(guān)節(jié)部著力于一定部位上，將前臂做主動(dòng)擺動(dòng)、帶動(dòng)腕關(guān)節(jié)做伸屈及前臂旋轉(zhuǎn)動(dòng)作(圖)。
3、指關(guān)節(jié)滾法 單手或雙手握拳，用食指、中指、無(wú)名指、小指的第一指間背側(cè)突起部著力于機(jī)體一定部位，做均勻的腕關(guān)節(jié)前后往返擺動(dòng)，使拳做來(lái)回磙動(dòng)。
4、立拳滾法 右手握空拳，左手掌壓于上，以小魚(yú)際赤白肉際處和小指、無(wú)名指關(guān)節(jié)及掌指關(guān)節(jié)部附著于一定部位上，前臂做主動(dòng)擺動(dòng)帶動(dòng)腕部做屈伸外旋地連續(xù)往返運(yùn)動(dòng)。
5、前臂滾法 用前臂附著于施術(shù)的機(jī)體表面，以肘部為支點(diǎn)，前臂做主動(dòng)旋轉(zhuǎn)。
[動(dòng)作要領(lǐng)]滾法在操作時(shí)，肩部要放松，肘關(guān)節(jié)要屈曲120°～140°。M部要盡量放松，在前臂做主動(dòng)擺動(dòng)帶動(dòng)腕關(guān)節(jié)屈伸外旋地連續(xù)往返活動(dòng)，使產(chǎn)生的力交替，持續(xù)不斷地在施術(shù)部位上往返振動(dòng)。滾動(dòng)時(shí)施術(shù)者著力部位要緊貼體表，不可跳動(dòng)或摩擦，力量均勻，動(dòng)作協(xié)調(diào)而有節(jié)律，不可忽快忽慢，時(shí)輕時(shí)重，頻率以每分鐘120～160次為宜。
[作用機(jī)制]滾法具有舒筋活血，滑利關(guān)節(jié)，緩解肌肉痙攣，增強(qiáng)肌筋活力，消除肌肉疲勞等作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，滾法能促進(jìn)血液循環(huán)，減肥去脂，增強(qiáng)組織中組胺和乙酰膽堿的產(chǎn)生，提高痛閾和機(jī)體的抗病能力。
日常美容護(hù)膚保健的小訣竅
1、每天最多洗兩次臉
一些人害怕油脂積累，一天洗3到4次臉。然而，你洗得越勤，皮膚上失去的天然油脂就更多。一些含有去角質(zhì)顆粒的磨砂膏，甚至?xí)o皮膚帶來(lái)微小的劃痕。皮膚專(zhuān)家建議用溫和的洗面奶洗臉，每天最多洗兩次。
2、眼周也要防曬
我們會(huì)注意把防曬霜涂在臉上容易受到光照的顴骨，但往往忽略下眼皮的部分。眼周皮膚十分脆嫩，不僅容易曬傷，也容易受到防曬霜成分的刺激。所以，最保險(xiǎn)的做法是戴上一副大墨鏡，并且是具有99%以上UV防護(hù)的太陽(yáng)鏡。
3、保護(hù)胸部的皮膚
許多皮膚科醫(yī)生說(shuō)他們?cè)谂松砩弦?jiàn)到的最嚴(yán)重的曬傷部分是在胸口上，胸頸皮膚也是防曬容易被忽略的部位。最簡(jiǎn)單的辦法是，把你每次用在臉上的保養(yǎng)品和防曬霜都用在胸前。
4、選擇富有維他命成分的護(hù)膚品
在很多的護(hù)膚品當(dāng)中都含有維他命的成分，而含有維他命成分可以令護(hù)膚品的保濕效果加倍，護(hù)膚效果也顯著。而在護(hù)膚品當(dāng)中含有維他命A、B、C、E等成分的都是會(huì)令肌膚更加水潤(rùn)的哦。
5、多吃水果和蔬菜
想要肌膚水水嫩嫩，當(dāng)然是少不了水果和蔬菜的滋潤(rùn)。每天輪流吃一些草莓、葡萄、櫻桃、蘋(píng)果、香蕉、瓜果等新鮮的水果和蔬菜，可以充分為肌膚補(bǔ)養(yǎng)足量的水分，充分保濕。
6、必備保濕噴霧
干燥的季節(jié)里，包包里是不是還需要一瓶保濕噴霧呢?我們每天清晨梳洗護(hù)膚之后，接下來(lái)的一整天都是在戶外，而清晨對(duì)于肌膚的護(hù)理很快就會(huì)被帶走，而此時(shí)你急需一瓶保濕噴霧來(lái)幫你的肌膚鎖住水分。因此，建議美眉們都在自己的包包里攜帶一小瓶保濕噴霧，保濕鎖水效果超強(qiáng)。
7、保濕面膜不能少
每星期來(lái)兩三次保濕面膜對(duì)于呵護(hù)干燥的肌膚有著很好的護(hù)理效果，美眉們可以在專(zhuān)門(mén)購(gòu)買(mǎi)保濕面膜，也可以自制保濕面膜，像蘋(píng)果、黃瓜、絲瓜等用來(lái)作為保濕面膜的原材料，都是非常不錯(cuò)的選擇哦!
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