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瘦身美容湯

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  多喝湯對于養(yǎng)生又很大的幫助,那么對于想減肥的人來說喝哪些湯比較好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹瘦身美容湯,希望對你有用!

  瘦身美容湯

  一:小松菜雞蛋牛奶湯

  材料:小松菜,生雞蛋,鹽,牛奶,橄欖油。

  做法:將這些小松菜清洗干凈,格調(diào)水分。將牛奶倒在鍋中,煮熟,放入小松菜,雞蛋,煮開之前放在碗中,最好加一些橄欖油拌勻。

  功效:據(jù)分析,小松菜是一種高鈣和維生素A、B、C的蔬菜,口感好,又稱之為健康美味的綠葉蔬菜。而牛奶和雞蛋幫助我們補(bǔ)充適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)和鈣質(zhì),保證在減肥之余控制營養(yǎng)均衡。

  二:甜椒金槍魚湯

  材料:紅甜椒,生姜,金槍魚罐頭,鹽,胡椒粉,藕粉。

  做法:將這些生姜,甜椒切碎,從切圈,用小鍋將水煮開,倒入甜椒,生姜,金槍魚罐頭,煮一下,加一些鹽,胡椒粉調(diào)味。在小碗當(dāng)中用水溶解藕粉,慢慢倒入鍋中,攪勻。

  功效:金槍魚肉低脂肪、低熱量,還有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)素,食用金槍魚食品,不但可以保持苗條的身材,而且可以平衡身體所需要的營養(yǎng),是現(xiàn)代女性輕松減肥的理想選擇。而甜辣椒則富含豐富的維生素C,除此之外,更含有豐富地鐵、鎂、鉀以及鈣,對於消除便秘非常有幫助。

  三:香菇木耳湯

  材料:香菇,木耳,白蘿卜,雞蛋

  做法:水發(fā)木耳、香菇,大蘿卜洗凈備用,然后都切成絲,把這些都放在開水里煮,煮熟后撒入蛋花,放入適量的鹽、雞精、少許的白胡椒粉和香油調(diào)味,即可出鍋。

  功效:香菇減肥食譜狂吃也不會長胖,因?yàn)橄愎骄哂懈叩鞍?、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的營養(yǎng)特點(diǎn)。由于香菇中含有一般食品中罕見的傘菌氨酸、口蘑酸等,故味道特別鮮美。黑木耳是健康減肥食品,食用黑木耳能有效消耗體內(nèi)脂肪,達(dá)到減肥瘦身的功效。

  四:番茄蔬菜湯

  材料:番茄,包心菜,2青椒,小芹菜,洋蔥

  做法:把以上材料洗凈后放入鍋中,加水蓋過材料,再隨喜好加入鹽、胡椒、香菜等調(diào)味料用小火煮到菜軟為止。

  功效:番茄中的茄紅素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,并補(bǔ)充多種維生素,保持身體均衡營養(yǎng),所以瘦身男女們今夏將熱情轉(zhuǎn)移到了番茄身上。

  5款瘦身美容湯食譜

  冬瓜薏米大骨湯

  材料:豬骨1根,冬瓜1寸厚片,薏仁米100克,姜5-6片,蔥2根,八角1/4朵,砂鍋1個

  做法:

  1.薏米提前浸泡4個小時;

  2.豬骨洗凈,放剛好沒過骨頭的水,燒開后,撈出豬骨;

  3.倒掉血水,重新放入骨頭,倒開水,水量看個人喜好,大火燒開,放蔥姜,八角,薏米,轉(zhuǎn)小火 燉煮;

  4.燉2小時左右,吃前放冬瓜片,燉爛即可。

  冬瓜海帶排骨湯

  材料:排骨2條,干海帶40-50克,冬瓜300-400克,姜3-5片,鹽,料酒少許

  做法:

  1、干海帶先用清水洗凈泡軟(最好能浸泡6-12個小時),切絲約1CM左右,(或者買外面泡好的海帶結(jié)),冬瓜連皮切成大塊。

  2、先將已斬件的排骨放入燒開的水略為燙下,撈起。

  3、把切好的海帶,排骨,冬瓜,姜片一起放進(jìn)鍋里, 加清水適量,大火燒開15分鐘后,用文火再煲1個小時。

  4、快起鍋的時候,放鹽,加少許料酒(約二至三湯匙).這個湯有很好的消暑清熱作用。

  鮮草菇絲瓜魚片湯

  材料:草魚160克,絲瓜160克,草菇120克,豆腐100克,姜3克,大蔥5克,香菜8克,香油5克,胡椒粉2克,花生油10克,鹽3克

  做法:

  1、絲瓜去皮洗凈,開邊去瓤,切如筷子頭大粒。豆腐洗凈切粒,鮮菇洗凈切開邊。

  2、姜1片,蔥1條入鍋,加入水2杯燒開,放下板豆腐煮3分鐘撈起,然后放下香菇煮5分鐘撈起浸冷,取起抹干,鯇魚(草魚)肉洗凈抹干,帶皮切片,用麻油、胡椒粉、鹽和油腌5分鐘,一片片排在碟上。

  3、燒熱煲,下油1湯匙,爆香姜,放水適量煲開,放下豆腐、鮮菇、絲瓜煮開片刻,熟后下鹽調(diào)味,放下魚片立即熄火,倒入湯碗內(nèi),放下芫荽(香菜)即成。

  小編點(diǎn)評:整個湯能給你帶來滋潤肌膚、降壓減肥、益腸明目的效果喔。還可以選擇弄得清淡一點(diǎn),減少調(diào)味料,更能體味原材料的原汁原味。

  木耳蘆筍蘑菇湯

  材料:蘆筍320克,蘑菇(鮮蘑)160克,木耳(干)50克,醬油5克,鹽3克,味精2克,胡椒粉3克,香油10克

  做法:

  1、蘆筍切去老部再切薄片。蘑菇去泥沙放入鍋中,用開水燙一下沖冷,切片。木耳切同蘆筍一樣的薄片。

  2、炒鍋放上湯加鹽,味精,胡椒粉煮開,再入蘆筍、蘑菇、木耳同煮2分鐘,倒入碗內(nèi)醬油,麻油即可。

  小編點(diǎn)評:木耳味道鮮美,營養(yǎng)豐富,可素可葷,更有溶解血脂功用,此外還能養(yǎng)血駐顏,令人肌膚紅潤,容光煥發(fā),并可防治缺鐵性貧血及其他藥用功效。蘆筍富含多種氨基酸、蛋白質(zhì)和維生素,其含量均高于一般水果和蔬菜,營養(yǎng)健康又減肥。

  銀杏薏米蓮子冬菇湯

  材料:薏米160克,蓮子40克,干香菇40克,蘑菇(干)40克,白果(干)40克,油皮100克,調(diào)料:花生油10克,鹽4克,姜3克,大蔥3克

  做法:

  1、香菇、蘑菇事先泡過,洗凈,切丁;

  2、薏米、蓮子、香菇丁、蘑菇丁,白果肉、油皮,燙過,瀝去水分;

  3、燒鍋下油,把各種原料倒入鍋中,加入鹽,味精炒好候用;

  4、將油皮一張放在碗底,再加入一張則成為十字形,隨后將炒好的原料倒在油皮上,又將另一件油皮蓋在原料上,覆折好,隨后放在湯窩中;

  5、注湯在鍋中,用鹽,味精調(diào)味,待開,倒入湯中;

  6、放入籠內(nèi)燉半小時,取起,撇去湯面油,撒上胡椒粉便成。

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