瘦身美容粥

　　粥不僅可以養(yǎng)生還有美容減肥的功效，粥做法也非常的簡單，有時候不想吃飯來碗粥也是不錯的選擇。下面學習啦小編為大家介紹瘦身美容粥，希望對你有用!

　　瘦身美容粥

　　玫瑰情人粥：

　　準備1杯白米、新鮮玫瑰花1朵，還有熬得香濃的雞湯8杯。先將雞湯煮沸，放入淘凈的白米繼續(xù)煮至滾時稍微攪拌，改小火熬煮30分鐘，加入玫瑰花瓣再煮3分鐘即可。

　　如果想再加點甜蜜，就放點蜂蜜。這款粥還有美容減肥的功效，玫瑰花具有促進血液循環(huán)的功效，能使肌膚光滑，而蜂蜜一遇熱會使蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素轉(zhuǎn)化為蛋白酶，使腸胃急速蠕動而減少過度吸收，有助于減肥。

　　蘋果粥：

　　味道鮮美，蘋果的清香加上葡萄干的酸甜可口，讓這道粥成為首選的消夏甜品。常飲此粥可排毒防便秘，美容養(yǎng)顏。

　　山藥枸杞粥：

　　不妨買來山藥和枸杞自己在家熬制。枸杞補血明目，山藥可促進食欲、消除疲勞、增強體力及免疫力。

　　桂圓蓮子粥：

　　桂圓肉性溫味甘、補血安神，蓮子性平味甘、補脾益腎，紅棗性平味甘、補益脾胃，糯米性溫味甘、補中益氣，這道粥最適合那些常失眠的人食用了。

　　南瓜牛奶粥：

　　據(jù)廚師介紹，

　　這道粥中除了南瓜、大米、牛奶外，還加入了洋蔥和少量天麻，可以起到鎮(zhèn)定安神的作用。輔料有少許鹽和胡椒粉，喝起來口感甜中有咸。

　　皮蛋瘦肉粥：

　　把松花蛋切碎，瘦牛肉切絲或末，加鹽、料酒、白胡椒粉、淀粉攪拌均勻待用。等白米粥快熬好時加入皮蛋和腌好的肉，然后加鹽、味精或雞精、香油、蔥花。再熬10分鐘即可。

　　雞肉粥：

　　把雞胸肉切成細絲，加入與做皮蛋瘦肉粥時同樣的調(diào)料，粥快熬好時加入雞肉，再加鹽、味精或雞精。再熬10分鐘即可。還可以根據(jù)自己的口味加些別的東西，比如：桂圓、百合、蓮子等作為輔料。

　　春季喝粥減肥

　　玫瑰粥

　　原料：白米、新鮮玫瑰花、雞湯、蜂蜜

　　做法：

　　1.白米洗凈瀝干，玫瑰花洗凈剝瓣備用。

　　2.雞湯加熱煮沸，放入白米續(xù)煮至滾時稍微攪拌，改中小火熬煮30分鐘，加入玫瑰花瓣續(xù)煮3分鐘即可。

　　3.碗內(nèi)加入蜂蜜，加入滾燙的稠粥拌勻即可食用。

　　Tips：

　　玫瑰無論是泡茶或直接食用花瓣，都具有調(diào)經(jīng)、促進血液循環(huán)、預(yù)防便秘之功效，進而使肌膚光滑有彈性，是女性最佳的天然養(yǎng)顏保養(yǎng)品之一。而蜂蜜遇熱，會使蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素轉(zhuǎn)化成蛋白酶，可使腸胃急速蠕動而減少過度吸收，有助于減肥。

　　功效：加速新陳代謝，恢復窈窕身材。

　　健美牛肉粥

　　原料：白米、牛里脊、淀粉、芹菜末、牛骨高湯

　　輔料：鹽、黑胡椒 各適量

　　做法：

　　1.白米洗凈瀝干。

　　2.牛骨高湯加熱煮沸，放入白米續(xù)煮至滾時稍微攪拌，改中小火熬煮30分鐘，加鹽調(diào)味。

　　3.牛里脊洗凈切細絲，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌勻，放入碗內(nèi)。

　　4.將滾燙的粥倒入碗內(nèi)與牛肉絲拌勻，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。

　　功效：補充大量鈣質(zhì)與膠質(zhì)，可增加身高，健美體態(tài)。

　　地瓜粥

　　原料：地瓜、糙米、水

　　做法：

　　1 地瓜去皮洗凈，切成細絲備用。

　　2 糙米洗凈，連同地瓜絲與水放入容器中，再放入電鍋中，鍋中放入1碗水，蒸熟后即可食用。

　　Tips：

　　1.需長期食用才能見效。

　　2.每日不可食用過量，否則容易營養(yǎng)過剩。

　　3.糖尿病患者需減少食用。

　　功效：地瓜含豐富膳食纖維，經(jīng)常吃肉者多食用地瓜，可幫助排便、防癌。健脾補氣，可改善身體虛弱癥狀、有助于通便、增強腎功能。

　　蘋果粥

　　原料：白米、蘋果、 葡萄干、水、蜂蜜

　　做法：

　　1.白米洗凈瀝干，蘋果洗凈后切片去籽。

　　2.鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，續(xù)煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘。

　　3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。

　　功效：排毒防便秘，是美容養(yǎng)顏的第一步。

　　山藥蘿卜粥

　　原料：白米1杯、山藥、白蘿卜1/2個、芹菜末少許、水10杯

　　輔料：鹽、胡椒粉、香菜……各適量

　　做法：

　　1.白米洗凈瀝干、山藥和白蘿卜均去皮洗凈切小塊。

　　2.鍋中加水10杯煮開，放入白米、山藥、白蘿卜稍微攪拌，至再次滾沸時，改中小火熬煮30分鐘。

　　3.加鹽拌勻，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

　　Tips：

　　山藥近年被視為滋陰補陽圣品，對于女性豐胸、肌膚防皺有效果。蘿卜則有排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積等功效，兩者搭配食用，對于女性美容養(yǎng)顏、瘦身消腫均有奇效。

　　功效：恢復體力，調(diào)節(jié)氣血，幫助減脂瘦身。

　　芹菜粥

　　材料：粳米、芹菜、蔥花

　　做法：

　　1.將粳米洗干凈，浸泡30分鐘，將芹菜洗凈后切碎做備用。

　　1.然后將粳米取出放到鍋中熬煮，直至水沸騰，片刻后將切碎的芹菜倒入鍋中熬煮，直至粳米變得軟綿。加入洗凈切碎的生菜，煮上兩分鐘

　　1.最后往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽，攪拌均勻后即可關(guān)火食用。

　　功效：芹菜不僅能排毒去水腫，還能使你的臉部咬肌得到鍛煉，使其變得更加緊實纖瘦，常食用能讓你輕松成為性感的瘦臉美人哦。