夏天美容養(yǎng)顏方法

　　夏天來了，肌膚也容易出現(xiàn)問題，尤其是女性。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹夏天美容養(yǎng)顏方法，希望對你有用!

　　夏天美容養(yǎng)顏方法

　　1、飲食調(diào)理法

　　綠豆、百合都是好東西

　　夏天有很多好東西要經(jīng)常買來吃。綠豆：性味甘寒，清熱解毒，消暑利水消腫，并具有消退褐斑的作用;小麥：除熱、利小便、養(yǎng)肝氣，能補(bǔ)血、安眠、消除更年期緊張;百合：潤肺止咳、清心安神、滋陰潤燥，改善腸胃郁熱。薏米是雪肌精的主打成分，能利水消腫，有使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點(diǎn)的功效，它還對紫外線有吸收能力。薏仁中含有豐富的蛋白質(zhì)分解酵素，能使皮膚角質(zhì)軟化。

　　還有夏天是吃兔子肉的最佳季節(jié)，兔子肉含優(yōu)質(zhì)蛋白，幾乎不含脂肪，還含豐富的維E和煙酸，可保護(hù)肌肉細(xì)胞彈性。養(yǎng)顏忠告

　　另外，對于月經(jīng)正常(代表內(nèi)分泌正常)、生活規(guī)律的姐妹們來說，如果記不住太多的保養(yǎng)方法，就簡而化之：多睡覺，洗完臉后多用爽膚水拍臉，多吃水果(蘋果、獼猴桃等)和蔬菜，多吃豆類，保持金字塔結(jié)構(gòu)，一定要吃早飯，多為自己做按摩，還有就是做好防曬。

　　2、清涼調(diào)息法

　　天熱的時(shí)候，人的呼吸會(huì)不自覺地變快，粗而淺的呼吸又會(huì)使人更煩躁更熱。教大家瑜伽中的清涼調(diào)息法。

　　對著鏡子，看你的舌頭能不能卷起來，用嘴吸氣，讓氣息通過卷起的舌頭，到嘴里就會(huì)覺得很涼快;如果不能卷起舌頭，就在上下牙間留一條縫，吸氣的時(shí)候通過這條牙縫，也會(huì)覺得空氣變涼快了。呼氣的時(shí)候還是用鼻子。像所有的瑜伽呼吸法一樣，做的時(shí)候要用腹式呼吸，深而緩慢，吸氣的時(shí)候小腹突起，呼氣的時(shí)候小腹扁下去。深長的腹式呼吸本來就能讓人涼快下來，清涼調(diào)息法效果更佳。

　　任何時(shí)候睡眠都要充足，睡夠了，吃好了，涼快下來了，出門前照個(gè)鏡子吧，不是去補(bǔ)妝，去做個(gè)獅子吼吧。深吸一口氣，在呼氣的時(shí)候盡力將舌頭向下拉，眼睛向上凝視眉心，同時(shí)發(fā)出長長的低吼聲。貓貓說，這個(gè)動(dòng)作能夠增加皮膚彈性，同時(shí)迅速改善臉部供血，一定比化妝品更能讓你美。

　　夏天美容養(yǎng)顏排毒方法

　　1：運(yùn)動(dòng)排毒法

　　如今的白領(lǐng)一族，工作多，壓力大，下班回到家倒頭就睡，缺少運(yùn)動(dòng)，這樣就造成了毒素的堆積，想要排毒，不妨來一次運(yùn)動(dòng)吧，讓身體大量出汗，不但能讓毒素隨汗液排出，而且還可提高身體的活力，舒緩壓力。

　　2：深呼吸排毒

　　我們每天都在呼吸，但自然的呼吸只是反射動(dòng)作，吸入去的氧氣還來不及被身體利用，就被送出去了，不妨來試度深呼吸或腹式呼吸，可有效促進(jìn)身體代謝，加速身體排毒功能，凈化血液，有效減少肌膚各種問題。

　　3：飲水排毒

　　身體擁有足夠的水份可維持體內(nèi)的新陳代謝，幫助毒素的排出，每天充分喝水，睡前半小時(shí)也要飲一杯水，可預(yù)防夜間水分的流失，清晨空腹一杯溫開水可喚醒腸胃，清除腸道殘留毒素，每天應(yīng)保證1500毫升水。

　　4：洗臉排毒

　　每天早晨起床，第一件事就是洗臉，那么，我們可以通過洗臉來幫助肌膚排毒，先用溫水洗臉，再用冷水沖洗30秒，然后再反復(fù)用冷熱交替方式洗臉，可有效促進(jìn)血液循環(huán)，幫助微細(xì)血管的收縮，幫助排毒面部毒素。

　　5：飲食排毒

　　節(jié)食就是排毒嗎?什么都不吃就不會(huì)產(chǎn)生毒素嗎?其實(shí)不是的，節(jié)食反而不利于體內(nèi)毒素的排出，而且還會(huì)傷害身體健康，飲食排毒是指合理安排三餐，科學(xué)地飲食，才能真正幫助排毒。