女人美容養(yǎng)顏經(jīng)
女人美容養(yǎng)顏經(jīng)
現(xiàn)在年輕女孩子，皮膚差的越來(lái)越多了，反而是一些30來(lái)歲的女性，生了孩子，還皮膚好些。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女人美容養(yǎng)顏經(jīng)，希望對(duì)你有用!
女人美容養(yǎng)顏經(jīng)1：養(yǎng)好腎，就是對(duì)自己的容顏負(fù)責(zé)
美容院里不時(shí)有黑眼圈很深的女性來(lái)美容，都說(shuō)是睡眠不好造成的。但是天天睡覺(jué)，又是冰敷，還用盡了各種美容方法，效果卻總是不好?？戳酸t(yī)生，才知道是腎虛的原因。造成腎虛很容易，但治起來(lái)可就難了。不從根本上治療，那當(dāng)然不能好了，女性朋友平時(shí)養(yǎng)好腎，那就是對(duì)自己的容顏負(fù)責(zé)。
《內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為"腎藏精，主生長(zhǎng)、發(fā)育與生殖"。
中醫(yī)認(rèn)為"腎為先天之本"，腎中精氣充足，人的生長(zhǎng)發(fā)育及生殖功能就正常，就會(huì)為面色紅潤(rùn)、齒固發(fā)黑、耳聰目明、記憶力好、性功能正常、身體強(qiáng)健、反應(yīng)敏捷。要是腎臟虛弱，腎中精氣不足，女性就會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)稀疏、眼圈發(fā)黑、皮膚沒(méi)有光澤、耳鳴耳聾、視物昏花、腰膝酸軟、記憶力下降等癥狀。所以，我國(guó)古代養(yǎng)生和美容都非常重視養(yǎng)"腎"的重要性。腎的養(yǎng)生保健是保持青春活力，延緩衰老最重要的方法。
★腎的順時(shí)養(yǎng)生
中醫(yī)認(rèn)為"腎應(yīng)冬氣"，腎主封藏精氣，與冬季十分相似，所以冬天要特別注意養(yǎng)護(hù)腎，防止腎中精氣過(guò)度的消耗。"固精"是我國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生方法之一，"固精"就是要節(jié)制性生活。性生活不節(jié)制，就會(huì)耗傷人體腎中精氣而致病，出現(xiàn)腰膝酸軟、眩暈耳鳴、精神委靡，男子遺精、陽(yáng)痿，女子月經(jīng)不調(diào)、帶下過(guò)多。正常的性生活可以促進(jìn)激素的分泌，是有益于身體健康的。特別是在冬季更需要注意養(yǎng)腎固精的問(wèn)題，以保證機(jī)體的健康。
★腎的情志養(yǎng)生
腎"在志為恐和驚"，有"驚恐傷腎"之說(shuō)。只要平時(shí)注意道德修養(yǎng)，不做違法之事，光明磊落，就不會(huì)有恐懼之感。平時(shí)做事不冒險(xiǎn)，也就不會(huì)受到驚嚇。生活中注意修身養(yǎng)性，調(diào)節(jié)好自己的心情，使心境平和舒暢，對(duì)腎的養(yǎng)生保健也很有益處。
★腎的穴位養(yǎng)生
①揉三陰交穴：用拇指稍用力按壓兩側(cè)三陰交穴(內(nèi)踝上3寸處)，左右各旋按壓20次。
?、谌嘤咳ǎ河媚粗干杂昧Π磯簝蓚?cè)底足涌泉穴(足底前1/3凹陷處)，左右旋按各30次。
③揉太溪穴：用拇指稍用力按壓左右踝太溪穴(內(nèi)踝尖與跟腰的中點(diǎn))，左右各旋按20次。
?、苋嚓P(guān)元穴：將左手掌放在關(guān)元穴(臍下3寸)處，向左右各旋轉(zhuǎn)按揉20次。
?、萑嘌郏弘p腳與肩同寬，兩手按腹部?jī)蓚?cè)，拇指向前，用中指按至腰眼(第四腰椎棘突下，旁開(kāi)3寸凹陷處)，各旋轉(zhuǎn)按壓30次。
⑥揉命門(mén)穴：以兩手掌心上下推揉命門(mén)穴(第二、三腰椎棘突間)20次，感覺(jué)到局部溫?zé)嶙詈谩?/p>
★腎的藥物養(yǎng)生
(1)腎虛陰虧所致體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠、夜間盜汗
海參粥：水發(fā)海參50克，粳米100克，煮粥食用，加少許蔥姜鹽調(diào)味。能補(bǔ)腎益精，滋陰補(bǔ)血。
(2)腎陽(yáng)虛衰所致畏寒四肢冷、腰膝冷痛、小便次數(shù)多、夜尿多、便秘
蓯蓉羊腰粥：肉蓯蓉10克，羊腰一個(gè)，粳米100克，煮粥食用。能補(bǔ)腎助陽(yáng)、益精通便。
(3)腎陽(yáng)不足、精血虛損所致形體瘦弱、腰膝酸軟、腰腿疼痛、遺精、男性陽(yáng)痿。
鹿角膠粥：鹿角膠6克，粳米l00克，粳米煮成粥，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖少量。能補(bǔ)腎陽(yáng)、益精血。
(4)肝腎不足所致腎虛、腰痛、腰膝無(wú)力、頭暈、經(jīng)常耳鳴、血壓高。
杜仲腰花：杜仲12克，煎煮取汁，豬腰一對(duì)切為腰花，用杜仲藥液做調(diào)料汁，加蔥姜食鹽炒后食用。能補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、降血壓。
(5)腎虛所致腰痛、腳弱無(wú)力或虛寒咳喘以及便秘。
核桃仁：炒香嚼食。能補(bǔ)腎溫肺、潤(rùn)腸通便。
★補(bǔ)腎藥酒
鹿茸酒：鹿茸20克，白酒500毫升，將鹿茸泡人白酒中浸泡10天后，每天飲用10毫升。能補(bǔ)腎陽(yáng)、益精血、強(qiáng)筋骨，適用于腎陽(yáng)不足、精血虧虛所致的畏寒肢冷、腰膝酸痛、頭暈眼花。
★補(bǔ)腎中成藥
六味地黃丸：六味地黃丸是補(bǔ)腎最基礎(chǔ)的藥物，就好比修一座摩天大廈，打好了基礎(chǔ)，再大的風(fēng)雨都刮不倒。經(jīng)常服用可以使女性朋友皮膚滋潤(rùn)光滑、氣血充足、白里透紅，更加年青漂亮。
服法是每次八丸，每天二次。一年中可服用半年。
女人美容養(yǎng)顏經(jīng)2：膽，給美麗除害
一個(gè)人勇不勇敢，都說(shuō)"你有沒(méi)有膽量?"有膽量的人，就能做事果斷，容易成功，看起來(lái)也讓人感到氣血旺盛。而沒(méi)有膽量的人，給人的感覺(jué)是虛弱不堪。膽怯、膽壯，從面色上就可以分別。膽的功能不正常的人，還會(huì)出現(xiàn)黃疸、皮疹、皮膚粗糙。所以，膽對(duì)美麗也很重要，養(yǎng)好了膽，就是給美麗除害。
"膽者，中正之官，決斷出焉。"
膽就相當(dāng)于是個(gè)法制系統(tǒng)，它非常中正，這個(gè)正氣的法制系統(tǒng)存在，人的決斷力才能夠發(fā)揮出來(lái)。
"凡十一臟，取決于膽也。"
人體其他的臟腑，全都取決于膽經(jīng)的生發(fā)。就好比一輛車(chē)要發(fā)動(dòng)起來(lái)，不但要有發(fā)動(dòng)機(jī)、油箱等，還要有車(chē)鑰匙把車(chē)打燃，膽就是這個(gè)車(chē)鑰匙。膽是人體各個(gè)臟腑功能的樞紐。樞紐靈活了，全身都靈活了，養(yǎng)顏健美就不在話下了。
★養(yǎng)"膽"，可以邊吃邊養(yǎng)
膽道疾病與飲食有密切關(guān)系，所以養(yǎng)"膽"必須注意飲食之道
(1)大量飲水
大量飲水能稀釋膽汁，使膽汁不易形成膽結(jié)石，還能在膽石形成初期將膽石前期物質(zhì)或小膽石沖刷進(jìn)入胃腸而排泄掉，就可以防止膽結(jié)石的發(fā)生。
(2)清淡飲食
少吃或最好不吃油炸食品、肉湯等。
(3)食物要易消化，避免膽囊過(guò)度緊縮、膽汁分泌增多。
容易消化的食物能減輕膽囊等消化器官的負(fù)擔(dān)。容易消化的食物有面食、豆?jié){、玉米粥、蛋類(lèi)、菠菜、小白菜等油性少的食物。
(4)定時(shí)進(jìn)餐
人體都有生物鐘，所以進(jìn)餐時(shí)間要固定。并且餐間不能吃零食，防止膽囊不斷受到刺激而增加膽囊收縮和膽汁分泌。
(5)飲食不能過(guò)飽
飲食過(guò)飽會(huì)使膽囊過(guò)度收縮，使膽汁分泌增多而增加膽囊負(fù)擔(dān)。
★春光明媚的日子，輕輕松松地養(yǎng)膽
中醫(yī)認(rèn)為，肝應(yīng)春氣，肝膽相表里，肝的疏泄正常，膽汁才能充盈，所以春天養(yǎng)肝膽，可以輕輕松松地做到。
(1)舒暢心情
肝膽都是主管人的情緒和心情的器官，心情舒暢，肝膽的功能就能很好地發(fā)揮。
(2)聽(tīng)聽(tīng)舒暢優(yōu)美的音樂(lè)
音樂(lè)能讓人心曠神怡，心情好了，自然肝膽就好。
(3)做肝膽拍打功
肝膽均位于右脅下，中醫(yī)說(shuō)"左肝右膽"，所以做肝膽功的方法就是拍打左、右兩側(cè)脅部。早晚用手掌稍用力拍打兩側(cè)脅下各30次，能使肝膽氣機(jī)通暢。
★美女千萬(wàn)要當(dāng)心吃出火鍋性膽囊炎
火鍋是我們的飲食"寵兒"，但是油膩的火鍋湯底、大量的肉類(lèi)和動(dòng)物內(nèi)臟都是肝膽最大的敵人。
火鍋雖好吃，但并不是人人都能吃，更不能天天吃，尤其是慢性膽囊炎患者或有膽囊結(jié)石的人，一定要少吃或是不吃。
注意方法是：吃火鍋時(shí)要注意清淡些，避免高脂肪類(lèi)火鍋，再就是配以清淡的鍋底，多吃新鮮蔬菜，少吃動(dòng)物內(nèi)臟。吃完火鍋還可以吃點(diǎn)三黃片，讓"火"一"泄"了之。
★護(hù)膽?zhàn)B生功
護(hù)膽?zhàn)B生功和護(hù)肝養(yǎng)生功是一樣的。可參考前文。
★利膽藥粥
組成：生地黃、牡丹皮、白芍各20克，山梔l0克，枳實(shí)l0克，金錢(qián)草l5克，糯米l00克。
制法：將生地、丹皮、白芍、山梔子、枳實(shí)、金錢(qián)草放人沙鍋中，加水煎30分鐘，倒去藥渣，藥汁加糯米一同煮成粥。早晚分食。
功效：疏肝利膽，化積止痛。
主治：慢性膽囊炎。
女人美容養(yǎng)顏經(jīng)3：胃，美麗計(jì)劃的加油站
著名歌星卡本特為了身材好，什么都不吃，結(jié)果最后得了厭食癥?，F(xiàn)代更多的美女怕長(zhǎng)胖，更是吃得少。仔細(xì)觀察你會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)真正的美女都有圓潤(rùn)的肌肉，皮膚潤(rùn)澤，這樣的美女才越看越美。而只有良好的胃口保證，才會(huì)有潤(rùn)澤光滑的肌膚。
良好的胃口，是美女們的加油站。
《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·五味篇》："胃者五臟六腑之海也，水谷皆入于胃，五臟六腑，皆稟氣于胃。"《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·營(yíng)衛(wèi)生會(huì)》："人受氣于谷，谷入于胃，以傳與肺，五臟六腑，皆以受氣。其清者為營(yíng)，濁者為衛(wèi)，營(yíng)在脈中，衛(wèi)在脈外，營(yíng)周不休，五十而復(fù)大會(huì)。"
中醫(yī)認(rèn)為，胃為"水谷之海"。我們吃的飲食進(jìn)入胃里，胃就將精華先輸送到脾，其氣向上就滋養(yǎng)了肺。肺氣朝上運(yùn)行，使水谷精氣滋養(yǎng)周身，這就是清氣上升。胃中清氣又要化生氣血，從而滋養(yǎng)了心和肝。胃中所吸收的精氣經(jīng)脾的化生還要補(bǔ)充腎中精氣的不足。也就是補(bǔ)充了元?dú)狻Ｗ詈?，胃把不用的糟粕排出體外，這就是濁氣下降。正是胃的作用人體才能隨時(shí)補(bǔ)充了能量，五臟才能正常地運(yùn)行。所以說(shuō)胃是"水谷之海"。
胃在人的生命中是何等的重要，所以，保養(yǎng)胃氣是人體防病的第一步和最重要的一步。而方法就是要順應(yīng)四時(shí)之氣，起居有規(guī)律，避開(kāi)寒熱，飲食有節(jié)制，不大喜大怒，而使神志安寧，胃就能平安。反之，就會(huì)損傷脾胃，胃氣受損，人體所需要的能量物質(zhì)就沒(méi)有了來(lái)源，使臟腑不能正常運(yùn)行，從而導(dǎo)致百病皆生。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，將會(huì)美麗不再。
所以，養(yǎng)好胃，它就能成為女性美麗的加油站。
★胃氣不足女性最好的常備藥湯
(1)人參養(yǎng)胃湯
配方：半夏、厚樸、蒼術(shù)各20克，藿香葉、草果仁、人參各15克，炙甘草10克。
做法：所有藥加生姜七片，烏梅一個(gè)，水煎30分鐘后熱服。
功效：燥濕和胃，解表化濁。
主治：脾胃虛弱，胃氣不舒，胸悶腹脹，不思飲食。
(2)猴頭養(yǎng)胃湯
配方：猴頭菇300克，黃芪50克，砂仁10克，豬肚1只，生姜、鹽、胡椒粉、黃酒、味精等。
做法：將所有配料放入沙鍋中用小火慢慢煮1小時(shí)后即可服用。
功效：健脾養(yǎng)胃。
主治：脾胃虛弱。
特點(diǎn)：味美湯鮮，是家庭養(yǎng)胃最佳食品。
★女性為了身材成了老胃病，運(yùn)動(dòng)也可治
老胃病運(yùn)動(dòng)療法
(1)揉腹
臨睡前和清晨起床時(shí)，躺在床上，用一只手繞肚臍進(jìn)行揉摩30次，再用另一只手方向相反地揉摩30次。
(2)點(diǎn)按
用食指、中指、無(wú)名指一起在腹部緩慢往下按，然后慢慢抬起。反復(fù)5次，順序是由腹部自上而下按。
(3)體療
體療就是做體育運(yùn)動(dòng)，時(shí)間最好在飯前1小時(shí)至飯前20分鐘進(jìn)行。方法如下：
?、傺雠P，自然轉(zhuǎn)動(dòng)身體，可先兩膝屈曲左右擺動(dòng)。再肩背左右滾動(dòng)。
?、诰徛鲅雠P起坐，增加腹肌鍛煉。
?、圻\(yùn)動(dòng)中配合腹式呼吸，運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行脊椎兩旁的按摩和腹部按摩。
★在家中做養(yǎng)胃體操
?、傺雠P，兩腿彎曲，分開(kāi)與肩膀同寬，伸直兩臂，吸氣做挺腹動(dòng)作，呼氣作收腹動(dòng)作，重復(fù)做3--6次。
②仰臥，兩腿伸直，兩臂貼著軀干，吸氣收小腹，屈兩膝，向兩側(cè)伸開(kāi)兩臂，呼氣時(shí)就伸直兩腿，并攏雙膀，最后將兩臂貼近軀干，重復(fù)做6--8次。
?、垩雠P，雙手叉腰，兩腿伸直，將腰盡量向左側(cè)伸展，右腿移到左邊，要轉(zhuǎn)動(dòng)臀部，但背不要離開(kāi)墊子。左右重復(fù)做5--8次。
?、苁帜_撐住地，雙手和兩膝和肩一樣寬，吸氣做挺腹，呼氣再收腹，重復(fù)做3--6次。
⑤原地做高抬兩膝運(yùn)動(dòng)和任意甩手臂動(dòng)作，隨意呼吸。
⑥兩腿分開(kāi)，兩臂垂直，上半身交替往兩側(cè)傾斜下去，隨意呼吸，重復(fù)做6--10次。
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