美容瘦身食譜
美容瘦身食譜
瘦身菜譜雖菜式多樣,但瘦身的做法還是比較簡單的。下面學習啦小編給大家介紹美容瘦身食譜,希望對你有用!
美容瘦身食譜一、芹菜豬腱湯
芹菜與豬腱的組合,具有幫身體消水利尿、消脂減肥的神奇功效!
材料: 半斤芹菜、1根紅蘿卜、300g豬腱、水3000ml、適量鹽
做法:
1.切塊的紅蘿卜及豬腱先放入鍋中,加入3000ml水,用中火滾約1小時。
2.再放入芹菜后用中火煮沸,即可加鹽調(diào)味食用。
美容瘦身食譜二、海帶去脂面線
多吃海帶可以降血壓、清膽固醇,還有輕度通便的作用,讓身體自然就變瘦。
材料:50~100g海帶、100g瘦肉、1團面線、水1000ml、蔥、麻油、胡椒、鹽適量
做法:
1.切成條狀的海帶先放入鍋中以大火煮。
2.煮沸后轉成中火,加入切好的肉絲。
3.待水沸騰,再加入面線,煮沸2分鐘后即可起鍋,加入適量調(diào)味料就可以吃了。
美容瘦身食譜三、牛筋牛蒡湯
具有強大纖維量的牛蒡,配上高蛋白質牛筋肉,能使身體曲線緊致、窈窕。
材料:2塊豆腐、400g牛筋肉、100g牛蒡、1根白蘿卜、1大匙枸杞、半個生姜、水1500ml
做法:
1.將牛筋肉用熱水燙過,去除血水,這樣煮出來的湯就不會濁濁的。
2.用大火將水煮開,加入牛筋肉、姜片、白蘿卜轉用中火煮。
3.等蘿卜顏色變透明時,灑入適量鹽調(diào)味,再加入豆腐及枸杞即熄火,悶2分鐘就OK。
美容瘦身食譜四、番茄蔬菜湯
利用減肥大將——番茄,再加入各種蔬菜熬成的瘦身湯,瘦身力超強!
材料:2個番茄、1個包心菜、2個青椒、1把西芹、2個洋蔥
做法:洋蔥去皮,用水沖洗干凈,切成三角形;青辣椒用水洗凈,切成小型塊狀,去除籽(辣莖不去);芹菜用水洗凈,切成斜段;番茄用水洗凈,切成小塊狀;卷心菜洗凈,切成三角形小塊狀。將以上5種菜放入煲內(nèi),注滿清水,翻滾后,慢火煲3小時左右,湯水可濃可淡,你可以隨喜好加入鹽、胡椒、香菜等調(diào)味料,但不能放入動物油類。
變化:
1.不吃青椒或芹菜的話,可以用深綠色蔬菜代替。
2.不喜歡吃洋蔥可以換成紅蘿卜。
美容瘦身食譜五、檸檬溜雞片
材料:雞胸肉250克,雞蛋黃1個,佐料適量,白糖2大匙,白醋1茶匙。
做法:
1.將雞脯肉清洗干凈切成片,雞片內(nèi)放入蛋黃、1/2茶匙的鹽和胡椒粉,用手抓勻,腌制5分鐘;
2.青椒洗凈切片;
3.攔腰切開,擠出檸檬汁。把檸檬汁、2茶匙的干淀粉、白糖、白醋、1/2茶匙的鹽、味精和適量水調(diào)勻成欠汁;
4.鍋內(nèi)放油燒至五成熱,分批放入雞肉片,炸至微黃撈出;
5.加蒜蓉、青椒片和調(diào)好的欠汁,快速翻炒,使欠汁裹滿雞肉片即可出鍋。
小編點評:這是減肥食譜菜譜里常見的菜。檸檬溜雞片口味屬于果汁味,熱量很低,既美味可口又減肥。
美容瘦身食譜六、瑰檸檬飲
材料:玫瑰花,檸檬,蜂蜜。
做法:
1.玫瑰花用水沖一下,瀝干水分,檸檬切片;
2.把洗凈的玫瑰花放入茶壺內(nèi),倒入1000毫升開水,燜三分鐘,再放檸檬片燜兩分鐘即可飲用。
小編點評:玫瑰檸檬茶性質溫和、降火氣,可調(diào)理血氣,促進血液循環(huán),養(yǎng)顏美容,且有消除疲勞、愈合傷口、保護肝臟胃腸的功能,長期飲用也有利于促進新陳代謝,起到減肥消脂的作用。
美容瘦身食譜七、檸檬蜂蜜酒
材料:檸檬汁1湯匙,蜂蜜1湯匙,白蘭地酒適量。
做法:將檸檬汁、蜂蜜和白蘭地酒混合,晚間飲用。
小編點評:這種酒不僅可以幫助入睡,提高睡眠質量,也有利于養(yǎng)顏、減肥。
美容瘦身食譜八、清蒸檸檬魚
材料:鱸魚(200克),檸檬(30克),蔥、蒜、白酒、姜各5克,香菜、辣椒醬、魚露各10克。
1.魚洗凈,在其身上劃兩刀,放在盤中;
2.檸檬榨汁,用刀刮少許檸檬皮屑備用;
3.蔥、姜洗凈,蒜頭去皮洗凈,均剁碎;
4.香菜洗凈,切成末;
5.將剁碎的蔥姜蒜放在魚身上,并加入辣椒醬、酒、魚露和檸檬汁,大火蒸8分鐘;
6.將蒸好的檸檬魚撒上檸檬皮屑、香菜末即成。