菲菲運(yùn)動(dòng)減肥操視頻

　　懶人美眉想知道冬季如何快速減肥嗎?只需花上十幾分鐘，就能燃燒身體各個(gè)部位的脂肪，讓你輕松瘦下來(lái)，天天做苗條美人?，F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下菲菲運(yùn)動(dòng)減肥操視頻吧。

　　菲菲運(yùn)動(dòng)減肥操視頻教程　　經(jīng)期減肥操

　　1、站立式拉伸背

　　首先將兩只腳打開(kāi)，跟肩膀一樣寬。臀部需要用力的往后面頂，腰往上面翹，同時(shí)兩只手還需要斜往上伸直。等到兩只手打開(kāi)之后，減肥者需要保持平行。然后減肥者可以拉伸手肘的部位，使肩胛骨往中間靠攏，并且保持一秒鐘這個(gè)姿勢(shì)。值得提醒的是，在做這些動(dòng)作的過(guò)程中，減肥者的臀部必須要保持住臀部使勁往后面頂?shù)淖藙?shì)。

　　2、睡前體干練習(xí)

　　先將手和腳一起打開(kāi)，并且貼在地面上，并且手和腳打開(kāi)的幅度都需要跟兩肩的距離一樣寬。之后，減肥者需要收緊自己的腹部，并且用力的拉伸背上的肌肉，眼睛看著地面。其次減肥者的右腳和左手要伸直，同地面保持平行。從手指到腳尖都需要用力的伸直，并且保持這樣的姿勢(shì)10-20秒，之后進(jìn)行左右更替，動(dòng)作無(wú)需改變。

　　這些就是比較簡(jiǎn)單的兩種經(jīng)期減肥操。對(duì)于月經(jīng)期的女性朋友來(lái)說(shuō)，并不能夠做強(qiáng)度比較大的減肥訓(xùn)練。所以，減肥者只能夠做比較簡(jiǎn)單的體操來(lái)進(jìn)行減肥。同時(shí)，在減肥的過(guò)程中，女性還可以多站立和多走動(dòng)，飲食上也需要多加注意。

　　經(jīng)期減肥原則

　　月經(jīng)期間減肥效果好嗎?經(jīng)期減肥效果雖好，但也需要遵循一定的原則。原則一是不可刻意吃甜食。很多人接收到的信息是經(jīng)期適當(dāng)吃點(diǎn)甜食有助健康與減肥，可是過(guò)量攝入甜食會(huì)導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定，加重經(jīng)期的不適。

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