腿部是最容易堆積贅肉的一個地方，美眉們?nèi)绻胍獡碛旭厚坏纳聿木鸵煤檬萃?，現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下腹部腰部減肥操視頻吧。

　　腹部腰部減肥操視頻教程　　減肥操練習(xí)動作

　　1、肩頸練習(xí)

　　身體直立，兩腳分開與肩同寬，雙手自然下垂。肩部自然放松，慢慢向上聳起，到達(dá)最大限離，慢慢收回。完成2-4組，每組10個。

　　動作自檢：在雙手下垂時，要特別注意肩部要放松，不然很難達(dá)到預(yù)期的效果。此外，身體其它部位要盡可能量放松。

　　這組動作主要收緊頸部，能塑造漂亮的脖子。

　　2、腿部練習(xí)

　　筆直站立，雙手插腰，一條腿緩慢向后踢，拉至一定程度時，停頓兩秒，緩緩收回，換另一條腿。完成2-4組，每組10個。

　　動作自檢：踢腿時，腳尖要繃緊，腿也要繃直，這樣才能達(dá)到應(yīng)有的效果。這時應(yīng)該感到腿部的肌肉收緊，大腿有酸疼的感覺。

　　這個動作主要收緊腿部肌肉，能使你的腿部線條看上去完美無缺。同時繃緊腿尖的動作，也能鍛煉你的跟腱。

猜你感興趣：

1.大肚腩減肥操視頻

2.睡前減肥瑜伽瘦肚子視頻

3.kitty瘦身健身操視頻

4.kitty健身操吳丹版減肥視頻

5.產(chǎn)后腹部減肥操視頻

6.床上瑜伽減肥操視頻