被公認有效且最佳的減肥方法是有氧運動，但是在瘦身的時候，將有氧和無氧結(jié)合在一起才能達到最好的瘦身效果?，F(xiàn)在就跟著學(xué)習啦小編一起來了解一下簡單易學(xué)健美操視頻吧。

　　簡單易學(xué)健美操視頻教程　　減肥最快秘訣

　　浴后減肥操一：熱身運動

　　做浴后減肥操，最基本的就是不要忘記做熱身運動。你可以原地踏步5分鐘，給身體一個充分的預(yù)熱時間。然后在簡單的做一些扭扭頭，聳聳肩，轉(zhuǎn)動肘關(guān)節(jié)的運動。這樣的熱身活動，很簡單吧，帶給你的不僅僅是燃脂，同時還有可以防止做以下運動的時候出現(xiàn)肌肉拉傷。

　　浴后減肥操二：彎曲膝蓋運動

　　首先先將兩腿伸直，右手臂下垂，彎曲右腿腿到左手掌能握到右腳后跟為止，保持10妙招的時間，放下右腿腿。同樣，在互換雙腳和雙手，同樣重復(fù)做上十次就可以了。這個動作鍛煉的是你的大腿和手臂同時還有腹部的贅肉。

　　浴后減肥操三：手臂推拿運動

　　首先上身保持一個良好的坐姿，然后伸直左手臂，與水平呈45度，兩個雙掌自然下垂。用右手彎曲輕輕從手掌處往上，慢慢地向上揉捏，直至你的肩部，這個動作最好重復(fù)做上三分鐘的時間。做完之后，同樣的原理在進行互換。這個動作緩解的是肩部的疲勞同時還有瘦手臂的效果。

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