想瘦身纖體最健康的方法莫過于是跳健身操，健美操，健美操既能消耗多余脂肪，又能達(dá)到強(qiáng)身健體的功效?，F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下腰部減肥健美操視頻吧。

　　腰部減肥健美操視頻教程　　健美操減肥的動作

　　一、舞蹈觸碰

　　目標(biāo)：手臂、上半背、臀部、大腿

　　1、站立，兩腳打開，比臀稍寬。腳趾朝外。

　　2、兩手拉緊健身帶，手位于肩膀位置。手肘彎曲。

　　3、彎曲右膝蓋，把重心轉(zhuǎn)移到左腿上面。伸直左手臂向左邊。

　　4、恢復(fù)初始姿勢，換邊重復(fù)12次。

　　二、站立拉伸

　　目標(biāo)：肩膀、腹部和大腿。

　　1、站在健身帶的一端，兩腳并攏。右手在肩膀高度握住另一端。

　　2、手肘彎曲，向右踏出右腳。

　　3、伸展右臂過頭部，手掌朝里。

　　4、站回開始的姿勢，重復(fù)12次。

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