瘦身健美操高清視頻
瘦身健美操高清視頻
做健美操時呼吸深，膈肌大幅度上下移動和腹肌的激烈活動，對胃腸道起到按摩作用，從而增強消化系統(tǒng)的功能。下面是學習啦小編為大家精心挑選的瘦身健美操視頻，希望對大家有所幫助。
瘦身健美操視頻教程 練健美操的好處
一.調節(jié)心理活動，陶冶美好情操
健美操是在音樂伴奏下進行的身體練習。通過健美操練習，不僅能形成美的體魄，而且對人的心理狀態(tài)也有良好的影響。通過優(yōu)美明快的音樂節(jié)奏、活潑愉快的形體動作，使人陶醉在美的韻律之中，很快排除心理上的緊張和煩惱，身心得到全面調節(jié)，精神面貌和氣質修養(yǎng)都會有所改善和提高。特別是健美操是一種群體運動，在集體場所進行，能使練習者體驗到個人與集體的關系，把“我”置于“我們”之中，起到協(xié)調人與人之間的關系的作用。通過集體配合練習，還有助于增進友誼，結交朋友，提高群體意識。
二.提高神經(jīng)系統(tǒng)機能，發(fā)展身體素質
健美操是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的支配調解下進行的。反過來，通過健美操鍛煉也能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機能水平。它能夠提高神經(jīng)過程的強度、集中人力、均衡能力和靈活性，是人的視野廣闊，感覺敏銳，分析綜合能力增強，生命力旺盛。同時，還可以提高人體的全面身體素質。健美操是一項要求力度和腹部的身體練習，經(jīng)常參加健美操運動可使肌肉的力量得到增強，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，從而發(fā)展了人體的力量和柔韌素質。體育鍛煉中肌肉經(jīng)常要工作到極限，產(chǎn)生酸痛和疲勞，而健美操是在強勁的音樂伴奏下進行的，可以使人忘我投入，在不知不覺中提高了身體的多方面素質。健美操動作的路線、風向、速度、類型、力度的不斷變化，可以加強人的動作記憶和再現(xiàn)力，提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性和均衡性，全面發(fā)展的協(xié)調性。健美操是具有較強藝術性的運動項目，經(jīng)常從事該運動，可以增強節(jié)奏感、韻律感等提高認識美、鑒賞美、表現(xiàn)美和創(chuàng)造美的能力。
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