ok廣場舞健身操

　　民俗舞蹈;也區(qū)別舞臺上由多人表演的群舞。集體舞作為一種都市的大眾性舞蹈，帶有強(qiáng)烈的自娛性，舞步一般比較簡單，隊(duì)形變化也不復(fù)雜，是一種比較容易開展的“大家跳”，下面是學(xué)習(xí)啦小編為您精心整理的廣場舞健身操的資料，希望你喜歡。

　　廣場舞

　　對于活躍職工、學(xué)生、市民的業(yè)余文化生活極為有益，現(xiàn)大多數(shù)集體舞的動作，來自中國的民俗舞蹈或西方的舞會舞蹈。常指都市廣場，校園、廠區(qū)由人民大眾集體表演的舞蹈。區(qū)別于鄉(xiāng)村村民年節(jié)之際的自娛性、集體性的民俗舞蹈;也區(qū)別舞臺上由多人表演的群舞。集體舞作為一種都市的大眾性舞蹈，帶有強(qiáng)烈的自娛性，舞步一般比較簡單，隊(duì)形變化也不復(fù)雜，是一種比較容易開展的“大家跳”，對于活躍職工、學(xué)生、市民的業(yè)余文化生活極為有益，現(xiàn)大多數(shù)集體舞的動作，來自中國的民俗舞蹈或西方的舞會舞蹈。

　　風(fēng)格特色

　　特殊性

　　廣場舞蹈不是在劇場表演，劇場表演舞臺幕布把觀眾和演員隔離開來;分為舞臺表演區(qū)和觀眾欣賞區(qū)，使觀眾和演員分開。而廣場舞蹈是在觀眾當(dāng)中表演，演員至少有三個(gè)面對著觀眾直接表演，演員和觀眾能直接交流。魯迅曾經(jīng)說過，美的享受的特殊性，即在直接性。失去了“直接性”，必然影響損害“美的享受”。舞臺和觀眾是一體的，觀眾和演員打成一片，融為一體，使觀眾有一種特殊的感受。

　　大媽穿軍裝跳廣場舞(6)

　　樂歡快

　　由于廣場舞蹈表演形式的特殊性，表演現(xiàn)場三面或四面都是觀眾，表演舞臺和觀眾是整體的，表演現(xiàn)場人頭攢動火暴熱鬧。這就使得大多數(shù)廣場舞蹈的表演內(nèi)容一定是熱情歡快的，用舞蹈術(shù)語講就是“情緒舞”。這種表演形式?jīng)Q定廣場舞蹈不可能表現(xiàn)悲悲切切的內(nèi)容或非常有意境的作品，因?yàn)閺V場舞蹈的特殊表演環(huán)境來決定的。

　　集體性

　　廣場舞蹈是群眾參與性很強(qiáng)的表演藝術(shù)形式。表演方式都以集體舞出現(xiàn)，少則幾十人多則幾百人.場面紅火熱鬧。廣場舞蹈一定是在廣場上表演，表演場地一般都比較寬闊，表演人數(shù)不能太少。所以廣場舞蹈一般都是以集體舞的形式來表現(xiàn)的。在寬闊的場地中表演大多都不用單人舞、雙人舞、三人舞的形式來表演。

　　陋就簡

　　廣場舞蹈是在廣場上表演的藝術(shù)形式，同時(shí)廣場舞的表演方式有很大的靈活性.時(shí)間可長可短，完全體現(xiàn)主客觀的意愿和需要。廣場這個(gè)表演環(huán)境不可能有很好的布景舞美來體現(xiàn)很復(fù)雜的表現(xiàn)內(nèi)容。所以廣場舞蹈無論是在表現(xiàn)內(nèi)容上，舞蹈結(jié)構(gòu)上都不能搞得過于復(fù)雜，只能*飽滿的情緒和隊(duì)形的變化來博得觀眾的喜愛。

　　自娛性

　　自廣場舞蹈產(chǎn)生以來自娛性是廣場舞蹈的主要特征。民眾在參與廣場舞蹈時(shí)并不要求名利，完全是為了自娛。如正月十五鬧紅火，晨練時(shí)的廣場舞，大部分都是民眾自發(fā)性的表演。利用舞蹈來抒發(fā)情感的藝術(shù)，使舞者內(nèi)在情感得以宣泄，產(chǎn)生精神振奮的愉悅感，同時(shí)觀賞者也得到精神享受，這使舞者得到表現(xiàn)自我的機(jī)會，產(chǎn)生自我價(jià)值感。這就是決定廣場舞自娛樂性的原因所在，也是廣場舞自產(chǎn)生以來經(jīng)久不衰的原因。

　　舞蹈分類

　　廣場舞簡介

　　廣場舞蹈歷史悠久，內(nèi)容豐富多彩。但從現(xiàn)有的廣場舞蹈表現(xiàn)形式來講，可分為三個(gè)類別。第一，原生態(tài)廣場舞蹈;第二，加工整理的廣場民間舞蹈：第三，創(chuàng)作的新廣場舞蹈。

　　1、原生態(tài)的廣場舞蹈

　　這種廣場舞蹈在廣場舞中占主體，數(shù)量最多。主要分布在鄉(xiāng)村，包括漢民族和少數(shù)民族。這種表演形式一般都在正月十五鬧紅火出現(xiàn)，群眾自發(fā)表演為主體，這只是指漢民族。少數(shù)民族會體現(xiàn)在生活的方方面面。但漢民族廣場舞蹈形式廣泛，種類眾多是中國廣場舞的主體(原生態(tài)廣場舞蹈是中國文化瑰寶，歷史最悠久，文化內(nèi)涵最多，也是創(chuàng)作舞蹈的基礎(chǔ))。如：在廣場藝術(shù)節(jié)中的朔州《踢鼓子秧歌》。

　　2、加工整理的廣場舞蹈

　　這種廣場舞蹈是在原生態(tài)舞蹈的基礎(chǔ)上加以整理有所創(chuàng)新的廣場舞蹈。這種廣場舞歷史不長，從延安新秧歌運(yùn)動算起，有60多年的歷史。但這種廣場舞蹈既保留了原生態(tài)最精華的東西又賦予了舞蹈新的時(shí)代感。能與當(dāng)代文化同步成為使人民群眾容易接受的藝術(shù)品。這也是廣場舞蹈中最難做好的廣場舞，因?yàn)榕f和新不好融合，創(chuàng)作難度大，但出現(xiàn)的精品較多。如：在山西省廣場文化藝術(shù)節(jié)中出現(xiàn)的運(yùn)城《高臺花鼓》;柳林縣的《盛世華章》;忻州原平的《鳳秧歌》;絳州的《鼓舞》等。

　　3、創(chuàng)作的新廣場舞蹈

　　這種廣場舞內(nèi)容豐富，形式很多。當(dāng)然在創(chuàng)作中決不能離開廣場舞蹈的特征。創(chuàng)作廣場舞可以利用各種舞蹈種類。比如，可以利用民間舞素材創(chuàng)作一個(gè)全新的廣場舞。如：在山西省廣場文化藝術(shù)節(jié)中的晉城快板舞蹈《夸晉城》;第四屆山西省廣場藝術(shù)節(jié)中太原市北城少年宮用芭蕾創(chuàng)作的少兒舞蹈《花兒朵朵》。再如：第三屆山西省廣場文化藝術(shù)節(jié)中用中國舞創(chuàng)編的《潞安鼓書》，第四屆廣場文化藝術(shù)節(jié)的開場、尾聲等等。創(chuàng)作新廣場舞比較容易點(diǎn)，因?yàn)椴皇軅鹘y(tǒng)的條條框框所限制。可以創(chuàng)作全新的音樂，全新的舞蹈，編導(dǎo)可自由發(fā)揮。當(dāng)然離不開廣場舞蹈本身的特點(diǎn)。但創(chuàng)作廣場舞蹈很難成為精品，因?yàn)闆]有傳統(tǒng)舞蹈的基石，全*編導(dǎo)的創(chuàng)作功力和眼光。不過，創(chuàng)作新的廣場舞蹈對傳統(tǒng)民間廣場舞蹈有著很好的推動作用。比如，90年代初就出現(xiàn)過百人《元宵夜》，百人《擔(dān)鮮藕》，百人《回娘家》。這對傳統(tǒng)民間廣場舞蹈有著推動和借鑒的作用。創(chuàng)作新廣場舞蹈好普及，可因人而創(chuàng)作。如：北京《新秧歌》就有著很好普及作用，老少皆宜。

　　4、踏歌廣場舞蹈

　　這種廣場舞是幾年興起的一種中老年喜愛的流行廣場舞蹈。隨著音樂高低音節(jié)奏而有序踏出舞步。踏歌廣場舞蹈一般有：快三、中三、慢三、快四、中四、慢四。

　　4 舞蹈練習(xí)

　　練習(xí)方法

　　分節(jié)練習(xí)法

　　廣場舞

　　即每節(jié)動作分別練習(xí)。常在新學(xué)一套動作、成套動作不熟練及動作變化較復(fù)雜的情況下采用。

　　分段練習(xí)法

　　把全套動作分成幾段，每次專門練習(xí)一段的各節(jié)動作，最后把各段連接起來練習(xí)為成套動作。常為分段熟記和提高動作質(zhì)量時(shí)采用。每段練習(xí)又可采用分節(jié)和連續(xù)練習(xí)方法。

　　累積練習(xí)法

　　即從第一節(jié)開始，先本節(jié)單獨(dú)練習(xí)一次，接著與前面的節(jié)數(shù)連起來練一次，依次練完全套動作。常為提高全套動作連接和熟記動作時(shí)采用。在返練前面節(jié)數(shù)時(shí)，又可采用分節(jié)和連續(xù)練習(xí)方法。

　　連續(xù)練習(xí)法

　　即全套動作從開始至最后一節(jié)不停地連續(xù)完成。常在動作較熟練和加大身體負(fù)荷時(shí)采用。

　　斷連練習(xí)法

　　即在全套動作連續(xù)完成過程中，其中某一、兩節(jié)動作暫停采用分節(jié)練習(xí)。常在全套動作基本熟悉、個(gè)別節(jié)的動作掌握不好時(shí)采用，以強(qiáng)化某節(jié)練習(xí)。

　　重復(fù)練習(xí)法

　　即每節(jié)動作先練二八拍后進(jìn)行糾正，接著再重復(fù)練習(xí)二八拍。常在學(xué)習(xí)新動作或較復(fù)雜動作時(shí)采用。

　　對稱練習(xí)法

　　即一節(jié)動作中，按左右路或前后排，在動作方向、部位、方法等方面相對稱地練習(xí)。常在動作熟練時(shí)，為提高練習(xí)難度、興趣及配合能力而采用：對稱方法可采用面對、側(cè)對、背對、起伏、轉(zhuǎn)動、移動等來做。

　　練習(xí)作用

　　健體

　　廣場舞具有體育鍛煉的價(jià)值，經(jīng)常進(jìn)行排舞練習(xí)，心血管和呼吸系統(tǒng)都能得到良好的鍛煉，改善心肺功能，加速新陳代謝過程，促進(jìn)消化，消除大腦疲勞和精神緊張，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康，延緩衰退，提高人體的活動能力等良好的健身作用。

　　健心

　　從心理學(xué)的角度來分析，人的注意力是心理活動對一定對象的指向和集中，也就是說注意是受指向制約的，在翩翩起舞的過程中，其注意力必然都集中在欣賞優(yōu)雅的舞曲音樂，并沿著節(jié)奏把內(nèi)心情感抒發(fā)在舞姿上，由于注意的轉(zhuǎn)移，就能使身體其他部分的機(jī)能得到調(diào)整和充分休息，所以參加排舞這項(xiàng)運(yùn)動能消除緊張的情緒和緩解壓力，練習(xí)者在優(yōu)美動聽的音樂、美妙的舞姿中，消除疲勞、陶冶心靈，感受到愉快的情緒，從而達(dá)到最佳的心理狀態(tài)。

　　健腦

　　記憶，就是過去的經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現(xiàn)和回憶四個(gè)基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運(yùn)動記憶等。在排舞的練習(xí)過程中不僅要運(yùn)用形象記憶、概念記憶，而且還要運(yùn)用情緒記憶和運(yùn)動記憶，而隨著年齡的不斷增長，記憶力會以很慢的速度減退，這是自然規(guī)律，也是正?，F(xiàn)象。通過排舞練習(xí)以及對大腦神經(jīng)的不斷刺激，來減緩記憶力減退的生理現(xiàn)象，達(dá)到良好的健腦效果。

　　健美

　　廣場舞的練習(xí)是在優(yōu)美動聽的音樂旋律中，用心靈共舞，把細(xì)膩的情感注入舞姿中，并以高超的舞蹈技藝形神一致地表現(xiàn)出各種動與靜的姿態(tài)，塑造出各種美妙的意境組合，體現(xiàn)出美的姿態(tài)、美的造型，創(chuàng)設(shè)出體育與藝術(shù)、健與力高度結(jié)合的意境，給人們藝術(shù)熏陶和美的享受。因此，廣場舞練習(xí)對形態(tài)、姿態(tài)、健康等方面都有較高的要求，經(jīng)常參加排舞練習(xí)是一項(xiàng)很好的形體訓(xùn)練，提高人體的協(xié)調(diào)能力，強(qiáng)健身體的各個(gè)部位的肌肉群，以及增加骨骼的骨密度，具有十分積極的健美作用。

　　5 歷史沿革

　　廣場舞

　　隨著社會的不斷進(jìn)步和發(fā)展，廣場文化作為一種社會文化現(xiàn)象，越來越受到人們的關(guān)注。作為廣場文化重要表現(xiàn)形式的廣場藝術(shù)，更呈方興未艾之勢。而廣場舞的功能和表演區(qū)域發(fā)生重大變化。從中華人民共和國成立以來，黨和政府非常重視民眾文化的建設(shè)和發(fā)展。特別是進(jìn)入20世紀(jì)90年代以后，政府在縣以上城市建立了許多文化廣場。

　　廣場舞蹈悄然發(fā)生的大變化，廣場舞從鄉(xiāng)村走進(jìn)城市，成為城市文化建設(shè)不可缺少的內(nèi)容。如今的廣場舞蹈活躍在祖國大地的各個(gè)角落，成為城市生活的亮點(diǎn)和風(fēng)景線。同時(shí)給予了廣場舞新的內(nèi)容。由于廣場舞蹈藝術(shù)的特殊性，在娛樂中能起到意想不到的健身作用，使廣場舞成為娛樂健身為一體的城市舞蹈。在全國各地從早到晚，都能看到廣場舞的影子。

　　由于廣場舞是一種臨時(shí)性組織，因此存在一些制度上的缺陷。比如，在政府管理方面，承辦此類場地一般接觸的是城管執(zhí)法與環(huán)保局，基本不需要跟工商局、稅務(wù)局、文化局等這類職能部門打交道，導(dǎo)致政府對于管理的不全面，一方面職能沒有得到很好的行使，一方面在參與群眾的利益受到侵害后找不到合適的渠道得以解決。由于沒有工商部門的介入，此類經(jīng)營場地一般都不具有嚴(yán)格的公平性，各個(gè)場地地點(diǎn)的確定沒有一個(gè)明確的規(guī)則，出現(xiàn)有的場地由于“先到先得”，占據(jù)了有利的位置，規(guī)模和人群發(fā)展都占了優(yōu)勢，因此在調(diào)查中，規(guī)模較小場地的負(fù)責(zé)人也透露出了想要擴(kuò)大規(guī)模但苦于現(xiàn)實(shí)條件不允許的無奈。

　　綜上所述，當(dāng)代廣場舞融入現(xiàn)代舞蹈意識、行為和形式，從而形成具有現(xiàn)代廣場舞蹈的風(fēng)格。隨著人們主體意識，參與意識的增加和廣場文化活動的廣泛開展，廣場舞正越來越受到社會各界的關(guān)注和重視。成為城市文化生活中不可或缺的重要形式和內(nèi)容。與此同時(shí)，廣場舞在沿著繼承、創(chuàng)新、發(fā)展的健康軌道向前邁進(jìn)的同時(shí)，又以嶄新的姿態(tài)為21世紀(jì)人們的美好生活而發(fā)揮著其它藝術(shù)形式所那幾門，那快無法替代的積極作用。

　　6 注意事項(xiàng)

　　廣場舞(5)

　　跳廣場舞的時(shí)間。有些人為了跳廣場舞，一大早就起床，連早飯都不吃，還有些人，在晚上要跳到很晚才回家睡覺，這都是不可取的?？崭固鴱V場舞，可能導(dǎo)致低血糖的發(fā)生，嚴(yán)重者甚至?xí)柝省Ｌ璧胶芡聿判菹?，不僅影響周圍居民的休息，還會擾亂自身正常的生物鐘，影響睡眠，日久還會導(dǎo)致多種慢性疾病的發(fā)生。此外，跳廣場舞的場地一般會集中很多人，空氣流通差，時(shí)間長了，對呼吸系統(tǒng)也會有影響。建議大家，最好飯后1小時(shí)再去跳舞，每次跳別超過1小時(shí)。

　　跳廣場舞的穿著。跳廣場舞時(shí)，有些人會穿著硬底鞋、拖鞋，還有些人穿著緊身褲，這都不利于健康。廣場舞雖然不像專業(yè)的舞蹈那樣，但也是全身運(yùn)動，腿腳活動的頻率也很高。因此，鞋子一定要舒適，最好穿軟底的防滑鞋，以免摔倒，好的運(yùn)動鞋還能對跳舞時(shí)產(chǎn)生的沖擊力有所緩沖，對心臟、大腦起到保護(hù)作用。穿拖鞋有摔倒的危險(xiǎn)，穿硬底鞋則可能損傷腿腳，也沒有緩沖的作用，最好別穿。

　　跳廣場舞的反應(yīng)。廣場舞的保健作用不容置疑，但有些人以為，跳得大汗淋淋能起到健身作用，才會減肥、降脂、降糖，這是錯(cuò)誤的。其實(shí)，跳廣場舞也是一種有氧運(yùn)動，在跳舞過程中，以舞者能維持正常交談、微微出汗為宜。如果跳舞之后大汗淋漓，不僅容易引起感冒，還會使血容量減少，血液變得黏稠，有誘發(fā)心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。