云朵舞步健身操第三套視頻
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云朵舞步健身操第三套視頻
健美操可分為健身和競(jìng)技兩大類。健身為主的健美操目的在于健身鍛煉，而競(jìng)技健美操目的在于根據(jù)規(guī)則進(jìn)行訓(xùn)練，最終為了參加比賽?，F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看一看云朵舞步健身操第三套視頻，一起來學(xué)學(xué)吧。
云朵舞步健身操第三套視頻教程 其他健身操：懶人健身操每天花一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間在家做幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，也可以有效地實(shí)現(xiàn)你纖體的美夢(mèng)呢。
(1)直尺形身材
體態(tài)描述：
缺乏曲線、腹部容易生贅肉，也就是常說的小肚腩。
小懶招：
①50個(gè)仰臥起坐，放松全身，準(zhǔn)備下一個(gè)動(dòng)作。
?、?個(gè)半蹲動(dòng)作，每次半蹲狀態(tài)維持30秒鐘。
?、叟e兩個(gè)2.27千克(5磅)重的啞鈴，左、右臂各25次。