韻之美健身操視頻
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想瘦身纖體最健康的方法莫過于是跳健身操，健美操，健美操既能消耗多余脂肪，又能達到強身健體的功效?，F(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下韻之美健身操視頻吧。
韻之美健身操視頻教程 其他健身操：床上健身操一：轉頭屈腳踝。
人有時感到頭昏腦脹，這是一夜睡眠不動使頭部和頸部肌肉變得僵硬，頭部血液循環(huán)不暢，致使頭部供血不足所致。
如果睡醒后躺在床上頭部向左右側轉動8-10次，也可使頭昏減輕。
同時，再屈伸腳踝關節(jié)10-20次，可使下肢活動開來。
二：伸懶腰。
睡覺時身體多取屈縮的姿勢，睡醒后在床上做兩手交叉，伸向頭上方翻掌，腳尖繃直，伸展身體。
同時配合深呼吸的動作，反復練習4-6次，有助于消除疲勞，加快覺醒。
三：仰臥側屈。
仰臥在床上，一手上舉，隨上體側屈，下肢用力伸直，左右側屈各做6-8次。
四：仰臥下肢屈伸。
做了上述動作，睡意可能已經減少，接著就可做些下肢屈伸動作。
做法是一腿屈腳踏床上，然后膝部伸直，使膝部觸及床上。兩腿輪流各做10-15次。
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