佳木斯健身操第六套分解動作視頻

　　健身操練習(xí)是一種卓有成效的鍛煉身體的方法，能促進(jìn)肌體各組織器官的協(xié)調(diào)運(yùn)作，使人體達(dá)到最佳機(jī)能狀態(tài)?，F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下佳木斯健身操第六套分解動作視頻吧。

　　佳木斯健身操第六套分解動作視頻教程　　其他健身操：親子健身操

　　1、下蹲式

　　鍛煉效果：改善媽咪盆底肌群的力量，同時可以訓(xùn)練寶貝的空間運(yùn)動感。

　　動作要領(lǐng)：媽咪抱著寶貝做下蹲運(yùn)動，下蹲的幅度不用很大，站起時要收緊臀部和大腿內(nèi)側(cè)肌肉，堅持2秒后動作還原。每組可重復(fù)6—10次動作。

　　溫馨提示：在下蹲時，膝蓋朝向腳尖的方向運(yùn)動，而且向前不要超出腳尖。

　　2、飛鳥式

　　鍛煉效果：加強(qiáng)媽咪肩帶及脊柱周圍肌群的力量，防止頸椎病的出現(xiàn)，同時訓(xùn)練寶貝的反應(yīng)能力和手臂的力量。

　　動作要領(lǐng)：寶貝和媽咪相向而坐，媽咪雙手側(cè)平舉，并不斷地上下運(yùn)動手臂50—100次，讓 寶貝也跟著媽咪一起做。注意觀察寶貝的反應(yīng)。

　　溫馨提示：媽咪要鼓勵寶貝和自己一起揮動手臂。

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