佳木斯有氧健身操第二節(jié)視頻
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佳木斯有氧健身操第二節(jié)視頻
有氧運(yùn)動(dòng)健身操來(lái)改變我們的體型，或者矯正我們身體的小毛病，是非常有意義的，現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下佳木斯有氧健身操第二節(jié)視頻吧。
佳木斯有氧健身操第二節(jié)視頻教程 健身操之床上健身操
一：轉(zhuǎn)頭屈腳踝。
人有時(shí)感到頭昏腦脹，這是一夜睡眠不動(dòng)使頭部和頸部肌肉變得僵硬，頭部血液循環(huán)不暢，致使頭部供血不足所致。
如果睡醒后躺在床上頭部向左右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)8-10次，也可使頭昏減輕。
同時(shí)，再屈伸腳踝關(guān)節(jié)10-20次，可使下肢活動(dòng)開(kāi)來(lái)。
二：伸懶腰。
睡覺(jué)時(shí)身體多取屈縮的姿勢(shì)，睡醒后在床上做兩手交叉，伸向頭上方翻掌，腳尖繃直，伸展身體。
同時(shí)配合深呼吸的動(dòng)作，反復(fù)練習(xí)4-6次，有助于消除疲勞，加快覺(jué)醒。
三：仰臥側(cè)屈。
仰臥在床上，一手上舉，隨上體側(cè)屈，下肢用力伸直，左右側(cè)屈各做6-8次。
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