愛(ài)打嗝是怎么回事，怎么辦？

打嗝的經(jīng)驗(yàn)相信大家都有，有時(shí)只要幾秒鐘幾分鐘就過(guò)去了，沒(méi)什麼大礙，可是萬(wàn)一你嗝個(gè)不停，而且就在開(kāi)會(huì)中、在主管訓(xùn)話(huà)中，想必一定會(huì)引來(lái)眾人的目光，讓你困窘不已，若是情侶約會(huì)正當(dāng)在含情脈脈時(shí)來(lái)了這麼嗝個(gè)不停，那可就煞風(fēng)景了......。

　　打嗝有兩種，一種是嗝!～嗝!～嗝!持續(xù)個(gè)幾分鐘，一般常出現(xiàn)在吃飽飯后，有可能是吃得太急太飽，也可能是刺激性食物所造成，當(dāng)然吃東西時(shí)吞進(jìn)太多的氣體也可能造成。

　　打嗝是由於胸腔與腹腔之間的橫膈膜受到刺激，橫隔肌不由自主的收縮，空氣被迅速吸進(jìn)肺內(nèi)，會(huì)發(fā)出嗝嗝嗝的聲因，這種刺激大多來(lái)自胃部脹大的壓力或是腹中氣體太多了，當(dāng)然靠近橫隔膜下方的肝臟、胰臟和膽囊有病變時(shí)，有時(shí)也會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常打嗝的現(xiàn)象。當(dāng)然橫膈膜的敏感性也會(huì)因個(gè)人的體質(zhì)而有所不同。若是經(jīng)常的打嗝或是打嗝時(shí)間超過(guò)兩天以上者，最好前往腸胃內(nèi)科或是家醫(yī)科門(mén)診就診以防有其他原因。

　　如果你偶爾出現(xiàn)這樣嗝個(gè)不停，怕造成困擾，倒是有幾個(gè)小妙方可以提供您試試：

　　1. 喝水：最好的方法是將水先含在口里，等到嗝聲后立即吞下，多喝幾口后就好了。

　　2. 憋氣：大大的吸一口氣然后憋住，直到無(wú)法忍受再放開(kāi)，約反覆做3～5次通常可以改善。

　　3. 用一個(gè)塑膠袋，罩住口鼻呼吸，約3-5次的吸、吐即可，讓吐出的二氧化碳重復(fù)吸入增加血中二氧化碳濃度，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。

　　另一種是類(lèi)似嗝氣，當(dāng)腸內(nèi)氣體過(guò)多的時(shí)候人體會(huì)自然的以打嗝、放屁等方式排出體外，也就是當(dāng)你感到腹脹難受時(shí)，通常在打嗝或放屁后，就會(huì)感覺(jué)舒服許多。造成腸內(nèi)氣體過(guò)多的原因：

　　1. 吃進(jìn)過(guò)多的氣體：邊吃東西邊講話(huà)、進(jìn)食太快、喝碳酸飲料或嚼食口香糖等，這些都常會(huì)在不自覺(jué)的情況下吃進(jìn)較多的氣體。另外，精神容易緊張的人，常會(huì)有不自覺(jué)吞口水的動(dòng)作，也會(huì)增加咽氣的量。

　　2. 食用過(guò)多產(chǎn)氣食物：容易產(chǎn)氣的食物是豆類(lèi)，纖維質(zhì)如榖類(lèi)、芹菜、白菜，甜食，另外蕃薯、馬鈴薯、芋頭、香蕉、橘子也是屬於產(chǎn)氣食物，這些食物在進(jìn)入大腸后，被腸中的細(xì)菌分解就會(huì)產(chǎn)生大量的氣體。

　　如何改善腸內(nèi)氣體堆積：

　　進(jìn)食的速度慢一點(diǎn)。

　　吃八分飽或是采行少量多餐。

　　少吃甜食、發(fā)酵食物，豆類(lèi)與高纖谷類(lèi)食品要適量。

　　避免碳酸飲料或是用吸管喝飲料和盡量不要嚼食口香糖。

　　養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣。

　　運(yùn)動(dòng)：幫助腸胃的蠕動(dòng)消除脹氣。