經(jīng)常夢(mèng)魘是怎么回事

　　夢(mèng)魘(mèng yǎn)，俗稱鬼壓床，指在睡眠時(shí)，因夢(mèng)中受驚嚇而喊叫;或覺得有什么東西壓在身上，不能動(dòng)彈。常用來比喻經(jīng)歷過的可怕的事情。在突然驚醒時(shí)，在肌肉神經(jīng)還未醒時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)神志清晰，而動(dòng)彈不得的現(xiàn)象這就叫夢(mèng)魘。在生活中，我們或多或少都會(huì)經(jīng)歷過，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的一些相關(guān)知識(shí)，希望能對(duì)大家有幫助!

　　夢(mèng)魘是怎么引起的?

　　夢(mèng)魘可能說是一種正常的心理現(xiàn)象,和鬼怪是無關(guān)的,它通常在壓力比較大、過度疲累、作息不正常、失眠、焦慮的情形下比較容易發(fā)生?？茖W(xué)表明夢(mèng)魘是人睡眠時(shí)發(fā)生一過性腦缺血引起的，人白天發(fā)生一過性腦缺血時(shí)，會(huì)產(chǎn)生很可怕的眩暈、心悸、胸部壓迫感、眼發(fā)黑、耳鳴和各種神經(jīng)功能障礙的癥狀。

　　夢(mèng)魘還有一部分原因是睡姿不正確引起的，比如在睡覺時(shí)把手放在胸前，壓在心臟上，在不知不覺中會(huì)感到呼吸困難，形成夢(mèng)魘。同時(shí)仰睡和臥睡也容易引起夢(mèng)魘。因此睡覺時(shí)的睡姿很重要。

　　夢(mèng)魘的癥狀有哪些?

　　常見癥狀：惡夢(mèng)、驚醒、呼吸困難

　　常常因?yàn)樵趬?mèng)中仿佛看見或遇到可怕的事情而驚叫、呻吟。這種夢(mèng)對(duì)人的刺激非常強(qiáng)烈，做夢(mèng)者一覺醒過來后，能清楚地回憶起夢(mèng)的內(nèi)容。這些夢(mèng)境使人感到十分驚懼，并使人處于極度焦慮之中，或?yàn)檠Ч砉滞媾?，戲于股掌之?或被窮兇極惡之人，饑腸轆轆之獸窮追不舍;或是自己親朋好友陷入某種災(zāi)難的邊緣……想喊時(shí)，自己的喉嚨仿佛被什么東西堵住，喊不出來;想逃時(shí)，自己的兩腿仿佛被誰的手拴住往后拉，逃不了，萬般無奈，透不過氣來，幾近窒息。在將醒未醒之際，常常感到身軀和四肢難以動(dòng)彈，仿佛被什么東西捆住了手腳一般，幾經(jīng)周折，才終于清醒過來，這時(shí)已是一身冷汗，三魂已被驚走了兩魂。有些占?jí)粽哒J(rèn)為，這是夢(mèng)者的靈魂受壓迫所致。

　　夢(mèng)魘發(fā)生在有夢(mèng)的眼快動(dòng)睡眠階段。因?yàn)檠劭靹?dòng)睡眠在后半夜的睡眠中占的比例較高，所以夢(mèng)魘在后半夜發(fā)生的機(jī)會(huì)更多，做惡夢(mèng)的當(dāng)時(shí)，心跳和呼吸可能會(huì)增快，但是不會(huì)有顯著的植物神經(jīng)反應(yīng)。兒童從夢(mèng)魘中醒來，常常會(huì)哭，會(huì)說害怕，家長的安慰能使他安靜下來繼續(xù)入睡。

　　夢(mèng)魘如何預(yù)防?

　　對(duì)策1

　　夢(mèng)魘發(fā)作時(shí)要盡快將寶寶喚醒，對(duì)寶寶進(jìn)行安慰，如告訴他這是做夢(mèng)而不是真的，媽媽在這里，不要害怕。然后打開電燈，讓寶寶看看房間里一切熟悉的東西，使他感到一切確實(shí)是“真實(shí)”的。媽媽最好能陪寶寶睡一會(huì)兒，待其情緒穩(wěn)定并睡著后，再悄悄地離開。

　　對(duì)策2

　　平時(shí)不要對(duì)寶寶采用“恐嚇教育”，不要看恐怖的影視片，不要聽恐怖的故事，避免產(chǎn)生心理矛盾和緊張情緒。發(fā)現(xiàn)寶寶有心理矛盾或情緒問題時(shí)，應(yīng)請(qǐng)兒童醫(yī)學(xué)心理專家及時(shí)指導(dǎo)與處理。

　　對(duì)策3

　　一般在去除誘因后，大多數(shù)寶寶的夢(mèng)魘即可自愈。平時(shí)要注意培養(yǎng)寶寶活潑、開朗、勇敢、大膽的性格。隨著年齡的增加，夢(mèng)魘發(fā)作會(huì)自然減少或停止。一般夢(mèng)魘發(fā)作不需藥物治療，但若發(fā)作頻繁，可在兒童心理醫(yī)生的指導(dǎo)下，短期使用佳靜安定藥物等。

　　夢(mèng)魘的治療方法有哪些?

　　本病中醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)認(rèn)為是由于心氣不足所致，故臨床治療常使用一些中成藥，如歸脾丸，適合于心脾兩虛、多夢(mèng)、健忘的患者。其次養(yǎng)血安神丸，以及安神補(bǔ)腦液對(duì)本病都具有良好的療效。對(duì)于已經(jīng)合并有睡眠障礙的患者，可給予少許的安定，小兒發(fā)病者可和大人同睡。

　　夢(mèng)魘的飲食

　　規(guī)律飲食，不要暴飲暴食，按時(shí)吃飯，飲食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物;多食水果,蔬菜和纖維性食物，多飲水。

　　食療方案：

　　平時(shí)要注意多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2的食品，同時(shí)選用含磷脂高的食物以健腦，如蛋黃、魚,蝦、核桃、花生等;還要有意識(shí)地多選用保護(hù)眼睛的食物，如雞蛋、動(dòng)物的肝、腎、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞。飲食上要遠(yuǎn)三白(糖、鹽、豬油)，近三黑(黑芝麻、蘑菇、黑米)。從營養(yǎng)價(jià)值看，四條腿(豬、牛、羊)不如兩條腿(雞、鴨)，兩條腿不如一條腿(蘑菇)，一條腿不如沒有腿(魚)，經(jīng)常吃海帶、河魚、魚油可減低細(xì)胞死亡速度。