生活中治療便秘的小方法

　　便秘是生活中常遇到的疾病，有時(shí)候不治療也會(huì)慢慢變好，有時(shí)候則不然。那么治療便秘的小方法有哪些?下面學(xué)習(xí)啦小編就來(lái)告訴你便秘的治療方法，歡迎閱讀。

　　治療便秘的小方法

　　1、早上空腹喝水法：每日起床后空腹喝下加鹽1-2公克的500C.C.冷開水。

　　建議：冷水對(duì)腸胃空腹時(shí)都有刺激腸胃蠕動(dòng)的效果，而且越冰刺激效果越好，但冰水對(duì)小孩、孕婦、老人家非常不好，且胃腸不好也不能喝冰水。建議高血壓患者不需加鹽，以免因鹽分中的金屬離子造成腎的負(fù)擔(dān)。

　　2、蘋果牛蒡汁：一顆蘋果加上一根牛蒡打成汁，空腹喝。

　　建議：蘋果含豐富果膠，是促進(jìn)排便的好方法，牛蒡中的粗纖維質(zhì)則可增加便量，建議制作時(shí)不要把果渣濾掉，連著果渣一起喝效果才會(huì)好。若買不到牛蒡，可用以其他有高纖維的食材替代。

　　3、優(yōu)酪乳加綠茶粉：大罐優(yōu)酪乳加上2茶匙綠茶粉，空腹時(shí)喝下。

　　建議：優(yōu)酪乳可以改變腸內(nèi)細(xì)菌生態(tài)，幫助益菌生長(zhǎng)，對(duì)便秘及脹氣者都有效。但要注意的是優(yōu)酪乳要原味不加糖的或是自己以乳酸菌發(fā)酵的含乳糖液體才不會(huì)造成身體負(fù)擔(dān)。綠茶粉含大量纖維，也可以幫助腸胃蠕動(dòng)，兩者相加效果更好，不過(guò)腸胃不好的人建議不要空腹喝，以免拉肚子。

　　4、蘆薈汁：空腹時(shí)喝下一大杯現(xiàn)打蘆薈汁。

　　建議：蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動(dòng)作用，維持腸道內(nèi)益菌叢生長(zhǎng)，不過(guò)在蘆薈汁的制作過(guò)程中一定要記得把皮去掉，因?yàn)樘J薈皮中的大黃素會(huì)傷害腸胃，產(chǎn)生腹瀉現(xiàn)象。而且在沒(méi)弄清楚適合食用品種的蘆薈就貿(mào)然飲用，可能會(huì)導(dǎo)致其他病變。

　　5、辣椒：在菜肴中加入大量的辣椒或辣椒醬，可以讓肚子痛，并有“一瀉千里”的效果。

　　建議：辣椒當(dāng)中的辣椒素可以刺激腸胃，產(chǎn)生腹痛及腹瀉的效果，許多人吃麻辣鍋會(huì)拉肚子就是這個(gè)道理，不過(guò)腹瀉是一種不正常的排宿便方式，腸胃被刺激久了會(huì)麻痺，長(zhǎng)期而言反而造成便秘，此外過(guò)於刺激的食物容易讓腸胃受傷，導(dǎo)致腸胃炎。

　　6、有機(jī)醋：市面販?zhǔn)鄣挠袡C(jī)醋、水果醋，加水稀釋后空腹喝。

　　建議：有機(jī)醋對(duì)於排宿便的機(jī)轉(zhuǎn)目前并不清楚，不過(guò)有機(jī)醋可以改變腸道中的PH值，或許因此可以改變腸道菌叢生長(zhǎng)，這個(gè)原理與乳酸菌相同。但是國(guó)內(nèi)對(duì)有機(jī)醋的定義還不明，消費(fèi)者在購(gòu)買時(shí)還是得睜大眼睛選購(gòu)。

　　7、減肥茶：市面上的減肥茶只要一個(gè)茶包，泡上一杯減肥茶就可以拉個(gè)好幾回。

　　建議：在購(gòu)買減肥茶的時(shí)候一定要看清楚成分標(biāo)示，市售合格減肥茶主要以大量的纖維幫助體內(nèi)環(huán)保，對(duì)身體較無(wú)傷害，有些不肖業(yè)者會(huì)加入大量的瀉藥，雖然很刺激腸道，可以立即把所有宿便排出，但是久了會(huì)讓腸道麻痺，造成便秘。而且減肥茶的成份來(lái)源并不確定，任意飲用或許會(huì)造成身體不適，嚴(yán)重還可能死亡。

　　8、斷食療法：7天斷食，只喝水及楓葉糖漿，第5天就會(huì)開始大量排便。

　　建議：7天斷食只是坊間謠傳，其實(shí)斷食期間糞便來(lái)源不足，反而會(huì)造成便秘，斷食療法之所以會(huì)排便，是楓葉糖漿含有瀉藥成分，而且長(zhǎng)時(shí)間不攝取食物可能造成血糖過(guò)低昏迷甚至休克，所以這是一種非常不健康的減肥法，對(duì)排便也無(wú)幫助。

　　預(yù)防便秘的小常識(shí)

　　1、早上起床空腹喝酸奶。

　　2、晚上睡前打一杯400ML的開水把一勺鹽放進(jìn)去攪拌，第二天早上起床后喝完再喝一杯涼開水。

　　3、早上起床后打杯開水。洗臉?biāo)⒀篮蠓艃扇追涿鬯當(dāng)嚢韬蠛韧暝俸纫槐瓫鲩_水。

　　4、晚上睡前吃四片干玫瑰花10朵+蜜棗泡開水喝、枸杞+菊花+決明子泡開水喝、空腹吃香蕉。

　　經(jīng)常便秘的治療方

　　專家們一致認(rèn)為，便秘者的當(dāng)務(wù)之急是檢查飲食狀況。對(duì)付便秘最重要的飲食項(xiàng)目是纖維及水分。大量攝取這兩者，是軟化并促其通過(guò)結(jié)腸所必要的。到底要多少水分及纖維才算夠?成人至少每天需6杯水分，8杯更好。雖然各種液體都有效，但最好的選擇還是水。至于纖維量。

　　1.放松心情

　　當(dāng)你受到驚嚇或緊張時(shí)，你會(huì)嘴巴干澀，心跳加速。你的腸子也會(huì)停止蠕動(dòng)。勞德醫(yī)師說(shuō)，這是一種對(duì)抗或逃生的機(jī)制。如果你感到便秘的壓力，不妨試著放松自己，或者聽些節(jié)奏輕快的音樂(lè)。

　　2.盡情開懷地大笑

　　大笑時(shí)，震動(dòng)肚皮，有利于防止一、二天內(nèi)的便秘。這對(duì)腸子有按摩作用，能幫助消化，且能緩解壓力與緊張，坎侖說(shuō)。

　　3.謹(jǐn)慎使用通便劑

　　市面上的通便劑通常能發(fā)揮效果，但它們?nèi)菀鬃屖褂谜呱习a。如果服用過(guò)多這類化學(xué)產(chǎn)品，你的腸子將依賴它們，結(jié)果使便秘更嚴(yán)重。