白領(lǐng)族的疾病有哪些
據(jù)調(diào)查，脂肪肝、痛風(fēng)、心理疾患等已成為城市白領(lǐng)的常見(jiàn)病，而且發(fā)病較為普遍。究竟白領(lǐng)族的疾病有哪些?白領(lǐng)的疾病有哪些預(yù)防方法?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下白領(lǐng)的疾病內(nèi)容，一起來(lái)看看吧!
白領(lǐng)族的疾病
一、脂肪肝不可小視
脂肪肝是一種危險(xiǎn)的疾病，是因肝內(nèi)脂質(zhì)，特別是三酰甘油過(guò)多堆積所致。它很容易發(fā)展成為肝纖維化及肝硬化。而白領(lǐng)的脂肪肝、高脂血癥等患病率之所以比整個(gè)人群實(shí)際患病率高，可能與白領(lǐng)的生活水平相對(duì)較高，體力消耗又相對(duì)較少有關(guān)。而白領(lǐng)常有的過(guò)量攝食、進(jìn)零食、吃夜宵等不規(guī)律的飲食方式，又?jǐn)_亂了正常的代謝，為脂肪肝和肥胖的發(fā)病提供了條件。
二、痛風(fēng)豈是兒戲
痛風(fēng)的癥狀最容易出現(xiàn)在大腳趾根部。一旦形成痛風(fēng)，每隔數(shù)小時(shí)或半天便會(huì)出現(xiàn)一次劇痛，并長(zhǎng)期維持這種癥狀。腳趾根發(fā)麻，也許就是痛風(fēng)的前驅(qū)癥狀。痛風(fēng)的臨床檢查表現(xiàn)為血中尿酸值超出正常值，會(huì)不定期地發(fā)展為痛風(fēng)。
近年來(lái)，以二三十歲青年男性，尤其是男性白領(lǐng)為代表，血液中尿酸濃度偏高的高尿酸血癥患者，呈逐年增加趨勢(shì)。雖然目前我國(guó)尚無(wú)確切的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，但醫(yī)學(xué)家們已敏感地意識(shí)到了這一趨勢(shì)。日本的一項(xiàng)調(diào)查表明，將近20%的成年男性，尤其是男性白領(lǐng)患有高尿酸血癥，并可能直接誘發(fā)痛風(fēng)和尿路結(jié)石。
三、心病不可不醫(yī)
世界衛(wèi)生組織對(duì)健康所下的定義是：不僅是指沒(méi)有疾病和虛弱，而且要有健全的身心狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能力。隨著傳統(tǒng)的生物醫(yī)學(xué)模式向生物-心理-社會(huì)醫(yī)學(xué)模式的轉(zhuǎn)化，身心問(wèn)題已成為社會(huì)關(guān)心的首要問(wèn)題。而白領(lǐng)族由于善于接受新知識(shí)，觀念更新較快，因而，他們利用心理咨詢解決心病的意識(shí)在社會(huì)上也領(lǐng)先一步。同時(shí)，由于他們的工作壓力相對(duì)較大，心病也相對(duì)較多，因而其心理問(wèn)題更引起專家們的廣泛重視。
據(jù)有關(guān)部門調(diào)查估算，全國(guó)有心理障礙者占總?cè)丝诘?0%左右，城市中有25%的人存在顯性或隱性心理危機(jī)，而白領(lǐng)是其中相當(dāng)突出的人群。目前白領(lǐng)的心理問(wèn)題主要由工作壓力太大，戀愛(ài)感情糾葛，人際關(guān)系處理不當(dāng)?shù)仍蛟斐?，不少人表現(xiàn)出抑郁、焦慮的傾向，嚴(yán)重的則已患有抑郁癥、焦慮癥等。
白領(lǐng)的疾病預(yù)防
如何預(yù)防亞健康、保養(yǎng)自我體質(zhì)成為白領(lǐng)要注意的核心話題。這里有建議如下:
建議一：生活規(guī)律、合理膳食
合理飲食包括有節(jié)制的飲食，不暴飲暴食，多攝取不同的維他命和礦物質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽，合理進(jìn)補(bǔ)，適當(dāng)選擇藥膳也對(duì)預(yù)防和改善亞健康很有幫助。
建議二：按時(shí)、充足的睡眠
不按時(shí)睡眠，很有可能會(huì)造成睡眠紊亂，而失眠會(huì)使人體免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠，首先要按時(shí)，不要太飽或太餓時(shí)上床，還要追求質(zhì)量而非數(shù)量，睡得好不好不與睡眠時(shí)間成正比，而與睡眠深淺成正比的。
建議三：適當(dāng)鍛煉
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是亞健康的克星。適合的鍛煉一是有氧運(yùn)動(dòng)，如打球、跑步等;二是腹式呼吸，深呼吸后將氣保留在腹部一會(huì)兒，再慢慢呼出;三是做健身操，使全身充滿活力;四是自我按摩，適當(dāng)刺激體表，保持良好抗病狀態(tài)。
建議四：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，善待壓力、心胸開(kāi)闊，培養(yǎng)多種興趣愛(ài)好焦慮是現(xiàn)代人的通病，有焦慮癥的人通常會(huì)感到莫名其妙地驚恐、心慌、出汗、面色蒼白、兩手發(fā)抖等，有時(shí)發(fā)作過(guò)后病人感到一切都恢復(fù)正常;有時(shí)則使人經(jīng)常處于一種緊張不安狀態(tài)，擔(dān)心此病會(huì)再來(lái)，形成惡性循環(huán)。經(jīng)調(diào)查，那些樂(lè)觀向上、興趣廣泛的人就不容易有這種焦慮癥狀的發(fā)生，因此，學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)和情緒，學(xué)習(xí)樂(lè)觀處世對(duì)改善心理亞健康很有幫助。
建議五：盡量改善環(huán)境條件
室內(nèi)和大氣環(huán)境污染總讓健康的身體透不過(guò)氣，而我們?nèi)粘Ｉ钪械碾娔X、移動(dòng)電話和家電噪音更是我們常常忽視的污染源，動(dòng)手改善環(huán)境除了在生活中盡量防御如上網(wǎng)要防輻射外，還可種植一些有益的綠色植物在室內(nèi)，改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。
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