腰疼了該怎么辦?
腰疼了該怎么辦?
腰疼現(xiàn)在已經(jīng)成為青年群體一個(gè)比較流行的病狀。腰疼在正常的治療方面,除了積極治療原發(fā)疾病外,后期的功能鍛煉和康復(fù)保健也是必不可少的。下面由學(xué)習(xí)啦小編一起帶大家認(rèn)識(shí)一下。
腰疼的病因可概括為四大類(lèi):
?、儆捎诩怪顷P(guān)節(jié)及其周?chē)浗M織的疾患所引起。如挫傷、扭傷所引起的局部損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣等。
?、谟捎诩顾韬图棺瞪窠?jīng)疾患所引起。如脊髓腫瘤、脊髓炎等所引起的腰痛。
?、塾捎趦?nèi)臟器官疾患所引起。如子宮及其附件的感染、腫瘤可引起腰骶部疼痛,這種病人往往同時(shí)伴有相應(yīng)的婦科癥候。
?、?由于精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病為主訴,但并無(wú)客觀體征,或客觀檢查與主觀敘述不能以生理解剖及病理知識(shí)來(lái)解釋的病,這種腰痛常為癔病的一種表現(xiàn)。
預(yù)防腰疼應(yīng)當(dāng)注意什么:
1.保持良好的生活習(xí)慣,防止腰腿受涼,防止過(guò)度勞累。
2.站或坐姿勢(shì)要正確。脊柱不正,會(huì)造成椎間盤(pán)受力不均勻,是造成椎間盤(pán)突出的隱伏根源。正確的姿勢(shì)應(yīng)該“站如松,坐如鐘”,胸部挺起,腰部平直。同一姿勢(shì)不應(yīng)保持太久,適當(dāng)進(jìn)行原地活動(dòng)或腰背部活動(dòng),可以解除腰背肌肉疲勞。
3.鍛煉時(shí)壓腿彎腰的幅度不要太大,否則不但達(dá)不到預(yù)期目的,還會(huì)造成椎間盤(pán)突出。
4.提重物時(shí)不要彎腰,應(yīng)該先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,盡量做到不彎腰。
從生物力學(xué)的角度上看,腰4~腰5及腰5~骶1椎間盤(pán)所承受的壓力最大,其活動(dòng)度也最大,而位于這兩個(gè)節(jié)段的后縱韌帶卻相對(duì)較窄(只有上部寬度的1/2),因而腰4~腰5及腰5~骶1椎間盤(pán)是最容易受損的部位,臨床上也是以腰4~腰5及腰5~骶1椎間盤(pán)突出最為常見(jiàn)。
5.飲食均衡,蛋白質(zhì)、維生素含量宜高,脂肪、膽固醇宜低,防止肥胖,戒煙控酒。
6.腰椎間盤(pán)突出是運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病,預(yù)防原則要求減少運(yùn)動(dòng),放松休息。
7.平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)腰背肌鍛煉,加強(qiáng)腰椎
保持良好的做事習(xí)慣,注意飲食對(duì)自己的身體都有一定的好處。