如何調(diào)理腸胃的方法做有效
如何調(diào)理腸胃的方法做有效
不少朋友有腸胃方面的毛病，那么如何調(diào)理腸胃?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下調(diào)理腸胃的方法，一起來看看吧!
調(diào)理腸胃的方法
1、保暖護(hù)養(yǎng)
患有慢性胃炎的人,要特別注意胃部的保暖,要隨氣候的變化,適時(shí)增添衣服,夜晚睡覺蓋好被褥,以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
2、勞逸結(jié)合
腸胃功能與勞逸結(jié)合關(guān)系也很密切,保持腸胃健康也很重要,但很多人沒有意識(shí)到它的重要性,過勞、過逸的生活習(xí)慣對(duì)腸胃功能的影響都很大,節(jié)后保持有規(guī)律的良好工作生活習(xí)慣也是調(diào)理腸胃的重要環(huán)節(jié)。
3、健胃按摩操
胃病患者要根據(jù)自己的體質(zhì),進(jìn)行一些適量運(yùn)動(dòng)。除了一般的力所能及的體能鍛煉外,每天要進(jìn)行腹部的自我按摩,它是防治胃腸病最簡(jiǎn)單、最卓有成效的選擇。通過自我按摩胃腹部,能提高胃動(dòng)力和免疫功能。
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
專家認(rèn)為,最好選擇和緩、低強(qiáng)度、少量、持續(xù)堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式,運(yùn)動(dòng)后身體微微汗出,筋骨舒展,以不感到過度勞累為宜。運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓的項(xiàng)目并不適合,因這種運(yùn)動(dòng)方式耗氣傷津,反而會(huì)加重氣短乏力的癥狀,降低我們的機(jī)體免疫功能。
5、心理平衡
據(jù)心理衛(wèi)生學(xué)研究證明,胃病發(fā)生與發(fā)展,與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。所以胃病患者要講究心理衛(wèi)生,保持心態(tài)平衡,精神愉快,情緒穩(wěn)定;盡量避免緊張、惱怒、焦慮、憂郁等情緒的影響,注意勞逸結(jié)合,防止過度疲勞。
6、點(diǎn)按中脘穴
中脘穴在人體前正中線任脈上,肚臍上4寸,是足陽(yáng)明胃經(jīng)的募穴,是胃經(jīng)經(jīng)氣結(jié)聚之處,點(diǎn)按中脘穴能夠促進(jìn)經(jīng)氣運(yùn)行,調(diào)節(jié)胃的功能。用手指點(diǎn)按或揉按中脘穴,每次2~3分鐘,至局部產(chǎn)生發(fā)熱感。
調(diào)理腸胃的食物
1、紅薯
紅薯性平,味甘,補(bǔ)脾益氣?！毒V目拾遺》記:“補(bǔ)中,暖胃,肥五臟。”天寒食用,正氣養(yǎng)胃,化食去積,兼可清腸減肥。很多人認(rèn)為吃完紅薯放屁多,其實(shí)是胃腸蠕動(dòng)所致。糖尿病患者食用。
2、大麥及大麥芽
大麥中含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉(zhuǎn)化糖酶、尿囊素、蛋白質(zhì)分解酶、脂肪和礦物質(zhì)等,而且大麥中的尿囊素可促進(jìn)胃腸道潰瘍的愈合。
3、牛奶
牛奶中的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富,可以說牛奶是一種完美的飲品,并且經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn),牛奶同樣具有很好的養(yǎng)胃功效。牛奶的主要作用有補(bǔ)肺胃,生津液,潤(rùn)大腸的功效,對(duì)于陰虛胃痛,津虧便秘等都有著很好的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),牛奶對(duì)消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。
4、雞肫皮
雞肫皮又稱雞內(nèi)金,是雞胃的內(nèi)壁。雞肫含有胃激素和消化酶,可增加胃液和胃酸的分泌量,促進(jìn)胃蠕動(dòng)。胃激素遇高熱易受破壞,因此以生食為佳。
5、帶魚
帶魚是一種常見的魚類,服用之后對(duì)于身體很有好處的,能夠很好的滋補(bǔ)體內(nèi)五臟六腑,對(duì)于一些脾胃虛弱的患者具有很好的調(diào)養(yǎng)、保健作用。
6、粥類
要說到養(yǎng)胃,粥絕對(duì)是最好的選擇,它非常容易消化,尤其八寶粥最適合需要養(yǎng)胃的人群食用。這是由于在八寶粥中國(guó)含有大量的花生、杏仁、白糖等,并且熱量也非常的高,經(jīng)常食用對(duì)胃具有很好的保護(hù)作用。而且新鮮的花生中還含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪等物質(zhì),能夠有效的保護(hù)腸胃。
7、湯水
除了粥具有很好的養(yǎng)胃功效之外,還有一種食物同樣具有同等的養(yǎng)胃作用,那就是湯。但是要注意,湯最好不要是肉湯,因?yàn)樵谌鉁型瑯雍写罅康乃嵝晕镔|(zhì),這不利于養(yǎng)胃。最好的湯是菜湯,比如什么菠菜、粉絲、雞蛋湯等,你還可以在其中加入一些雞精進(jìn)行調(diào)味,這樣養(yǎng)胃的功效會(huì)更加的明顯。
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