緩解感冒癥狀的方法有哪些
感冒是一種常見的呼吸疾病，它一年四季都有可能發(fā)生。你們知道緩解感冒癥狀有什么方法嗎?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)緩解感冒癥狀的相關(guān)方法吧!
緩解感冒癥狀的方法
1.加營養(yǎng)
英國營養(yǎng)學(xué)會的薩拉·斯坦納說：“有些營養(yǎng)素有助增強(qiáng)免疫力，如維生素A(雞蛋、牛奶、橘子和胡蘿卜一類的蔬菜)、維生素E(干果、谷物)和硒(巴西干果，海產(chǎn)品和豬肉)。”;另外，還可多吃大蒜，因?yàn)榇笏庥锌刮⑸锏淖饔谩?/p>
2.學(xué)減壓
埃克爾斯教授說，日常生活的壓力讓人很容易感冒。很久以來，壓力一直被認(rèn)為與整體免疫力受到抑制有關(guān)。
3.會保暖
?？怂拐f：“說到預(yù)防感冒，還是老太太說得對，保暖很重要。” 鼻孔凍著了、體溫下降，免疫系統(tǒng)功能就會下降。
4.擤鼻子
經(jīng)常擤鼻子比較好，這樣黏液就不會因?yàn)榇驀娞邕M(jìn)入腦部。理想做法是，按住一個鼻子擤另一個，這樣鼻孔內(nèi)的黏液就會得到清理。
5.勤漱口
漱口可以暫時緩解咽喉痛。在熱水中加上一勺鹽，每天漱四次?；蛘咴跓崴屑臃涿郏@種方法在民間很普遍。
6.加枕頭
墊高枕頭睡覺，鼻腔內(nèi)的黏液就會順利排出去。
預(yù)防感冒的方法
1、洗手
這是老生常談，因?yàn)橄词謱σ磺卸己荜P(guān)鍵。洗手絕對能夠殺死或洗掉病毒，并減少感染的機(jī)會。香皂和清水很不錯，不過含有酒精的免洗洗手液是更好的選擇，而且攜帶起來十分方便。
2、獲得充足睡眠
這點(diǎn)在最近的一項(xiàng)試驗(yàn)中已經(jīng)得到了證實(shí)：那些只睡6至7個小時的人比睡8個小時的人罹患感冒的幾率高出300%。這項(xiàng)試驗(yàn)非常有趣，研究者直接把病毒通過試液滴入被試者的鼻子中，然后觀察他們的感染率。
3、堅(jiān)持運(yùn)動，吃好喝好
這點(diǎn)看起來無需贅述，但很多人仍無法保證健康飲食和充足運(yùn)動。通過運(yùn)動和健康食物(綠葉蔬菜，水果，谷物，粗加工等等)，你的免疫系統(tǒng)能夠得到有效改善。
4、加濕器
在極其干燥的地方，加濕器能夠很好地幫助你的肺部和喉嚨保持濕潤，這不但有助于預(yù)防感染，還能降低你罹患咳嗽病的幾率。另外，亞都牌加濕器十分不錯，在哪兒都能買到——我比較喜歡其中的高端超聲波系列。
感冒值得吃的食物
1.柑桔
酸味很強(qiáng)的柑桔與蜂蜜和在一起食用，或?qū)⒏探壅ブ臃涿墼儆瞄_水沖飲，對治療咽喉腫痛十分有效
2.梨
梨性涼，味甘，可以生津、清熱化痰。對風(fēng)熱感冒、發(fā)熱口干、咳嗽出痰等癥狀都具有明顯的緩解作用。風(fēng)熱感冒患者，可以用生梨一個，洗凈連皮切塊，加冰糖燉水口服，會有很好的療效。
3.菠蘿
菠蘿幾乎含有所有人體所需的維生素、16種天然礦物質(zhì)，并能有效地幫助消化吸收。菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶不但可以幫助感冒患者緩解喉嚨痛和咳嗽的癥狀，還可以有效分解食物中的蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。
4.西瓜
西瓜性寒，味甘，有清熱解暑的功用。夏天風(fēng)熱感冒時，食用西瓜，可以解渴、去暑熱。《滇南本草》說西瓜能“治一切熱癥 ”。
5.柚子
柚子性寒，味甘。含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，如胡蘿卜素、維生素C、維生素Bl、維生素B6、煙酸等，可以化痰、止咳、益肺。但柚子性寒，不宜過量食用，吃2—3塊緩解癥狀即可。
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