預(yù)防頸椎病的方法及如何治療
預(yù)防頸椎病的方法及如何治療
大多數(shù)頸椎病患者都是由于長期的伏案工作造成。你們知道預(yù)防頸椎病有什么方法嗎?頸椎病怎么治療呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編和你一起了解頸椎病的預(yù)防與治療吧。
預(yù)防頸椎病的方法
1.抬頭望遠
當長時間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當伏案過久后，應(yīng)抬頭向遠方眺望半分鐘左右，這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。
2.睡眠方式
睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭：中央應(yīng) 略凹進，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風(fēng)。
3.注意頸部保暖
盡量穿著高領(lǐng)的衣服，外出佩帶圍巾對脖子進行保暖，這樣可以避免頸部受寒，消除頸椎病的誘發(fā)因素。頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞，而且可以避免頭頸部血管因受寒而收縮，使腦部的血液循環(huán)減慢，對高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。對于頸部著涼、肌肉酸痛等情況，可采取熱敷法對頸椎進行保養(yǎng)。
4.合理用枕
一個成年人每天需要有一個成年人每天需要有一個成年人每天需要有一個成年人每天需要有1/4～1/3的時的時的時的時間用于睡眠間用于睡眠間用于睡眠間用于睡眠。所以，枕頭一定要適合頸部的生理要求，枕頭的最高處托扶脖子，而不是頭部作為著力點接觸枕頭。如果長期使用高度、外形不合適的枕頭，容易導(dǎo)致落枕，進而發(fā)展成頸椎病。
5.加強體力鍛煉
選擇一些適宜的運動項目(如室內(nèi)游泳、羽毛球等)，進行增強肌力和增強體質(zhì)的鍛煉，也可以預(yù)防頸椎病的發(fā)生。
頸椎病的治療方法
第一、止痛藥物治療
止痛藥物可以起到緩解頸椎因為患病時間夠長而引發(fā)比較嚴重的頸椎疾病疼痛癥狀的，建議患者可以考慮使用止痛劑、鎮(zhèn)靜劑、維生素(如B1、B12)等藥物進行治療，但是不同的患者可能對于藥物的敏感程度是不同的，因此建議患者應(yīng)該盡可能對癥用藥，并且按療程調(diào)整用藥方案。
第二、活血化瘀藥物治療
活血化瘀的藥物一般選擇中藥治療比較理想，例如口服活血化瘀的藥物或者是用中藥進行熱敷治療等，患者還應(yīng)該注意如果有藥物過敏后其他的不適反應(yīng)的話，要盡快考慮停止用藥，以免會出現(xiàn)藥物中毒的情況，此外患者還應(yīng)該注意多休息，注意頸肩部的護理。
第三、物理、按摩、運動治療
除了藥物治療之外，物理治療、按摩治療及運動治療的效果都是非常理想的，如果病情過于嚴重的話，可能醫(yī)生就會讓您多休息，不要刺激患病部位了，而如果患者病情在可以控制的范圍內(nèi)，這些方法都是可以嘗試的，其中按摩治療一定要注意力度，避免對頸椎部位造成二次傷害!
頸椎病患者的護理
1、在洗臉、刷牙、寫字時，要避免頸部過伸過屈活動。頸椎病患者在患病期間，應(yīng)停止做某些過度活動頸椎的運動，如擦高處的玻璃。
2、注意頸部保暖，而最簡單的方法就是戴條圍巾。一條圍巾就能避免感冒，一條圍巾能消除腦疲勞，一條圍巾還能緩解本來在冬季容易加重的高血壓病、心血管病、失眠癥等。白天為頸部戴上圍巾外，晚上還可以用熱水袋在頸部外敷，避免穿過于低領(lǐng)的衣服。
3、頸部受涼和反復(fù)落枕會使頸部肌肉發(fā)生痙攣，也是頸椎病發(fā)病重要因素。因此，到了秋冬季節(jié)，如果天氣較為寒冷，最好能注意頸部保暖。
4、各型頸椎病癥狀基本緩解或呈慢性狀態(tài)時，可開始醫(yī)療體操以促進癥狀進一步消除及鞏固療效。
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