糖尿病早期的信號(hào)有哪些
糖尿病早期的信號(hào)有哪些
其實(shí)糖尿病是可以預(yù)防的，糖尿病早起的癥狀又有哪些呢?得了糖尿病又該如何降血糖呢?糖尿病早起又該如何自查呢？降血糖的方法有哪些呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你們整理的關(guān)于糖尿病早期的信號(hào)有哪些的相關(guān)內(nèi)容，希望你們會(huì)喜歡!
糖尿病早期的信號(hào)
1、吃飽就困。表明你的飲食結(jié)構(gòu)有缺陷，長(zhǎng)期吃下去易得糖尿病。
專家建議：多攝入復(fù)雜碳水化合物，如燕麥、玉米、糙米等全谷食物，各種蔬菜、水果等。
2、薯片上癮。此類食物進(jìn)入體內(nèi)消化速度快，容易導(dǎo)致血糖紊亂。長(zhǎng)期食用會(huì)增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。
專家建議：不妨來把堅(jiān)果，喝杯酸奶，吃根香蕉、黃瓜等取代這些垃圾食品。
3、體重超標(biāo)。九成糖尿病前期患者都有體重超標(biāo)。
專家建議：體重減輕5%～7%，可預(yù)防或推遲60%的糖尿病。
4、蘋果身材。蘋果型身材(腰部更粗)人群內(nèi)臟脂肪更多，胰島素抵抗和糖尿病前期危險(xiǎn)更大。此外，腹部脂肪會(huì)增加高血壓、心臟病、腦卒中等危險(xiǎn)，這些都是糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)因素。
專家建議：控制飲食、定期鍛煉、三餐定時(shí)和睡眠充足是保持正常身材的關(guān)鍵。
5、血壓偏高。有研究顯示，高血壓患病6年后約有40%的人患上糖尿病。
專家建議：少吃咸菜、加工及腌制食品，通過改善飲食結(jié)構(gòu)和增加運(yùn)動(dòng)量，把血壓維持在正常水平。
糖尿病早期癥狀如何自查
1、手足麻木十糖尿病早期癥狀的反應(yīng)。糖尿病可引起末梢神經(jīng)炎，出現(xiàn)手足麻木、疼痛以及燒灼感等，也有的人會(huì)產(chǎn)生走路如踩棉花的感覺。在糖尿病的晚期末梢神經(jīng)炎的發(fā)病率就更高。
2、糖尿病早期癥狀還表現(xiàn)在“三多一少”：食量明顯增加，而體重下降。伴多飲多尿的。
3、排尿困難：男性糖尿病患者出現(xiàn)排尿困難者約為21.7%。因此，中老年人若發(fā)生排尿困難，除前列腺肥大外，應(yīng)考慮糖尿病的可能。
4、膽道感染：糖尿病伴發(fā)膽囊炎的發(fā)病率甚高，而且可不伴有膽石癥，有時(shí)膽囊會(huì)發(fā)生壞疽及穿孔。
5、皮膚瘙癢也是糖尿病早期癥狀的重要信號(hào)。糖尿病引起的皮膚瘙癢，往往使人難以入睡，特別是女性陰部瘙癢更為嚴(yán)重。
如果您出現(xiàn)了如上情況，不要自己亂用藥，及時(shí)向醫(yī)生尋求治療。
降血糖最有效的方法
1、增加活動(dòng)量
2型糖尿病患者通過加強(qiáng)鍛煉一般都會(huì)得到更好的血糖控制。即使是很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如每天步行20分鐘，只要能堅(jiān)持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實(shí)，經(jīng)過合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉，糖尿病患者確實(shí)可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。
2、“粗”糧不要細(xì)作
控制糧食碾磨的精細(xì)程度非常關(guān)鍵。以面包為例，白面包食物GI為70，但摻入75%~80%大麥粒的面包為34，所以提倡用粗制谷物代替精制谷物。
3、餐盤用小號(hào)
選用小號(hào)餐具能減少食量，降低對(duì)食物的攝取欲望和熱量攝入，保持合理體重。
4、早餐換成“稠的”
由于稀飯加熱的時(shí)間較長(zhǎng)，淀粉容易轉(zhuǎn)化為糊精進(jìn)而易分解為萄萄糖。同時(shí)，稀飯呈半流體狀態(tài)，進(jìn)食后胃的排空時(shí)間比較短，所以吃稀飯比吃主食更易于升高餐后血糖。因此，早餐最好不要只喝稀飯，要吃點(diǎn)“稠的”食物，堅(jiān)持以吃主食為主。
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