頸椎病是頸椎的一種勞損退變疾患，與長期的屈頸動作有關(guān)。大家知道預(yù)防頸椎病有什么方法嗎?頸椎病有哪些中醫(yī)療法呢?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)頸椎病的知識吧!

　　預(yù)防頸椎病的方法

　　1、避免長期低頭

　　頸椎病急性發(fā)作期或初次發(fā)作的病人，要適當注意休息，避免長時間低頭工作，銀行與財會專業(yè)人士、辦公室伏案工作、電腦操作等人員，這種工作容易使頸部肌肉、韌帶長時間受到牽拉而勞損，促使頸椎椎間盤發(fā)生退變，因此最好工作1小時左右后改變一下體位。

　　2、合理科學(xué)用枕

　　如果長期用高度不合適的枕頭，使頸椎某處屈曲過度，就會將此處的韌帶、關(guān)節(jié)囊牽長并損傷，造成頸椎失穩(wěn)，發(fā)生關(guān)節(jié)錯位，進而發(fā)展成頸椎病。

　　3、工間5分鐘做操

　　快節(jié)奏的工作生活中也可保養(yǎng)頸椎，如利用工間休息做如下頸椎操：端坐進行頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮及順、逆時針環(huán)繞動作。每次5分鐘，動作要輕緩柔和。

　　4、午晚摩頸放松

　　中午和晚上，緊張忙碌后的脖子可能早已疲憊不堪，此時可用兩手手指互相交叉，放在頸部后方來回摩擦頸部，力度要輕柔，一次連續(xù)摩擦50下，以頸部發(fā)熱為宜，可緩解頸椎疲勞、放松全身。

　　頸椎病的中醫(yī)療法

　　1、風(fēng)寒濕痹 頭、頸、肩、背和四肢疼痛，痛有定處，喜熱惡寒。頸印僵硬，活動受限，后頸印可觸及條索狀物或有壓痛。上肢沉重、無力、麻木，或肌肉萎縮，手指屈伸不利，指端麻木。治以范風(fēng)散寒，通痹止痛。

　　2、經(jīng)給受阻 頭痛頭重，出汗或無汗，全身怕冷，頸頂僵硬。轉(zhuǎn)頭不利，井有目背、四肢疼痛，尤以上肢為縣，雙手無力，屈伸不靈，全身發(fā)緊或肌膚麻木，治以祛風(fēng)敬寒為主。

　　3、氣滯皿淤 頭、頸、自、背及四肢疼痛、麻木，其痛多為刺痛，固定不穩(wěn)，拒按，夜間加重，手部肌肉萎縮，指端麻木，紫紺，指甲凹陷，天光澤。皮膚枯燥，發(fā)癢，治以活血化淤，通紹止痛。

　　4、痰淤交阻 除有氣滯血淤型淤血的癥狀外，尚有痰湯的表現(xiàn)，如頭昏、眩暈、頭重效裹、心悸、惡心、嘔吐、咳喘、胸悶，并伴隨肢體沉重?zé)o力、發(fā)滓、麻木、腫脹、全身倦怠等。治以祛濕化痰，散淤通絡(luò)。

　　頸椎病患者的自我保健

　　1、適當增加工間休息

　　長期從事案頭工作的人，應(yīng)增加工間休息和活動時間，以增強全身的血液循環(huán)， 消除局部肌肉疲勞，預(yù)防和緩解頸椎的勞損。

　　2、選擇合適的枕頭

　　合適的枕頭對預(yù)防和治療頸椎病有重要意義。一般仰臥者枕高一拳，側(cè)臥者枕高一拳半，約10厘米左右。習(xí)慣仰臥者最好在頸下墊一小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲。習(xí)慣側(cè)臥者應(yīng)將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中，以減輕頸部的負擔(dān)。

　　3、防止外傷與落枕

　　平時應(yīng)防止頸部外傷及落枕，以免頸椎韌帶損傷，使頸椎的穩(wěn)定性受到破壞，進而誘發(fā)或加重頸椎病。

　　4、加強頸部的鍛煉

　　加強頸部鍛煉可以預(yù)防和延緩頸椎病的發(fā)生和發(fā)展。方法是：雙手叉腰，放慢呼吸，緩緩低頭使下巴盡量接角第一領(lǐng)扣;再仰頭，頭部盡量后仰;隨后是左、右歪頭，耳垂盡量達到左右肩峰處;左右轉(zhuǎn)頸，頦部盡量接觸肩峰。上述動作，可按節(jié)律(默數(shù)到6)反復(fù)6次。另外，經(jīng)常做擴胸、旋肘、拍肩運動，也有好處。

　　5、搓腳掌有利治病

　　雙腳大拇趾根部內(nèi)側(cè)橫紋盡頭處為人體頸椎反射區(qū)。每日用手搓此部位，可有效治療頸椎病只要在日常生活中多加注意，輔以一些必需的藥物治療，頸椎病可以在短期內(nèi)得以明顯的緩解。你的頸椎病的原因并沒有解除，對椎動脈的壓迫還在那里，所以還會有一些不舒服，這需要長時間的保養(yǎng)。

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