焦慮癥的治療
焦慮癥的治療
慮癥會(huì)使我們大腦過(guò)于興奮，也會(huì)使我們的脾氣特別暴躁。會(huì)給我們的正常生活秩序打亂，那么，焦慮癥的治療是怎樣的?下面就由小編為您詳細(xì)介紹。
焦慮癥的治療
1、焦慮癥的治療
焦慮感覺往往會(huì)令人感覺 “ 病情嚴(yán)重 ” 。但它卻是神經(jīng)癥其他幾個(gè)亞型癥中最易見效、療效也最好的一個(gè)。臨床治療中可以采用:先藥物治療為主,心理治療為輔;后心理治療為主,藥物治療為輔。以此作為治療的原則。 初期必須對(duì)產(chǎn)生的癥狀進(jìn)行解釋,取得患者共識(shí)。再運(yùn)用藥物,針對(duì)焦慮癥狀進(jìn)行抗焦慮治療,等癥狀緩和后。再根據(jù)患者的性格特征、個(gè)人需求、內(nèi)心沖突、心理失衡的機(jī)制,分析矛盾心態(tài)。 待病情穩(wěn)定后,在維持并逐步減藥的過(guò)程中,幫助其安排好日常生活,協(xié)調(diào)好生活事件,提高應(yīng)激防范能力。
自我催眠,焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙,很難入睡或突然從夢(mèng)中驚醒,此時(shí)你可以進(jìn)行自我暗示催眠。如:可以數(shù)數(shù),或用手舉書本讀等促使自己入睡。 在自我采取以上方法的同時(shí),還必須使用抗焦慮藥。常用的有安定、利眠寧等,可以口服也可以肌肉或靜脈注射。如果焦慮伴有抑郁,服用多慮平、阿米替林等三環(huán)類抗抑郁藥有良好效果。
2、什么是焦慮癥
焦慮性神經(jīng)癥(簡(jiǎn)稱焦慮癥),是以焦慮為主要特征的神經(jīng)癥。表現(xiàn)為沒(méi)有事實(shí)根據(jù)也無(wú)明確客觀對(duì)象和具體觀念內(nèi)容的提心吊膽和恐懼不安的心情,還有植物神經(jīng)癥狀和肌肉緊張,以及運(yùn)動(dòng)性不安。本癥分為驚恐障礙和廣泛性焦慮兩種形式。
3、焦慮癥的癥狀特點(diǎn)
廣泛性焦慮癥:是以經(jīng)常或持續(xù)的,無(wú)明確對(duì)象或固定內(nèi)容的緊張不安,或?qū)ΜF(xiàn)實(shí)生活中某些問(wèn)題,過(guò)分擔(dān)心或煩惱為特征,這種緊張不安,擔(dān)心或煩惱與現(xiàn)實(shí)很不相稱;常伴有植物神經(jīng)功能亢進(jìn),運(yùn)動(dòng)性緊張和過(guò)分警惕。
驚恐發(fā)作:是以反復(fù)出現(xiàn)強(qiáng)烈的驚恐狀態(tài),伴頻死感或失控感,可有嚴(yán)重的植物神經(jīng)癥狀。
一個(gè)月內(nèi)至少有驚恐發(fā)作3次,每次發(fā)作不超過(guò)2小時(shí),明顯影響日?；顒?dòng)。
焦慮癥怎么自我調(diào)整
尋找朋友幫助:找一個(gè)能聽你說(shuō)話的朋友,向他敘述一下你最近的情緒狀態(tài)和經(jīng)歷的各種事情。這種表述可以有效的減輕你的痛苦程度。實(shí)際上得出這個(gè)研究結(jié)果的人懷疑,心理咨詢師其實(shí)就是一個(gè)傾聽者,來(lái)咨詢的人把自己的遭遇敘述清楚了,問(wèn)題也就解決了一大半了。
開始寫日記:隨著我們的工作或者學(xué)習(xí)的壓力越來(lái)越大,我們會(huì)逐漸忘記那個(gè)寫日記的年齡。日記讓初中生找到一個(gè)緩解壓力的途徑,并且?guī)椭麄儗W(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒。對(duì)大學(xué)生的研究也發(fā)現(xiàn)了這一點(diǎn),那些被要求記下自己難過(guò)的事情的大學(xué)生情緒體驗(yàn)更加積極,生病更少。
練習(xí)放松技術(shù):肌肉放松法就是一種簡(jiǎn)單而有效的方法?；驹砭褪?你平躺在床上,然后從頭到腳依次做緊張和放松運(yùn)動(dòng)。比如攥緊你的拳頭,這叫做緊張運(yùn)動(dòng),然后慢慢松開拳頭,這就叫放松運(yùn)動(dòng)。就這樣反復(fù)的緊張然后放松。從頭到腳的每一塊肌肉都要做緊張放松運(yùn)動(dòng)。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間練習(xí),你就可以利用放松技術(shù)來(lái)減輕焦慮。
焦慮癥的預(yù)防
預(yù)防抑郁癥要盡量做到以下幾點(diǎn):早睡早起,吃頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐,打扮整潔出門。不宜整日持續(xù)工作,除了中午外,早上10時(shí),下午3時(shí)宜放下工作,喝杯茶,休息片刻。每日加班不宜超過(guò)兩小時(shí),否則會(huì)導(dǎo)致慢性疲勞,日子一長(zhǎng),便容易患上微笑匿性抑郁癥。吃過(guò)午飯,宜散步或逛逛街,松弛身心,晚上到公園跳跳集體舞等。擴(kuò)大生活圈子,多交工作以外的朋友,培養(yǎng)興趣愛好,舒緩工作上的壓力。登山擴(kuò)胸襟是抵抗微笑匿性抑郁癥最有趣的辦法。中醫(yī)早就認(rèn)識(shí)到,登山是治療微笑匿性抑郁癥之良方。
心理社會(huì)因素因素在發(fā)病和復(fù)發(fā)中起著重要的作用,需要注意心理調(diào)節(jié): 學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生知識(shí),掌握心理調(diào)試方法,培養(yǎng)樂(lè)觀、積極、健康的性格,提高對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力,保持良好的心態(tài);矯正不良行為模式,如沖動(dòng)盲目、不顧后果;避免不良的社會(huì)心理因素,避免長(zhǎng)期處于高度緊張、生活不規(guī)律、經(jīng)常熬夜的生活狀態(tài),適當(dāng)給自己減壓和放松。
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