月經是每個女人的好朋友，很多女人有痛經的問題，那么痛經的原因有哪些?該如何預防痛經呢?接下來學習啦小編帶大家了解一下吧。

　　痛經的癥狀表現

　　通常會出現痛經的女性朋友會伴有惡心、嘔吐、腹瀉、乏力等不良癥狀，如果嚴重的甚至還會出現有暈厥的現象，痛經的女性通常進行婦科檢查是沒有異常情況，少部分會出現有子宮發(fā)育不良等癥狀。

　　痛經的病因

　　痛經多數出現在未婚的女性朋友身上，青春期痛經通常是因為功能性或者是原發(fā)性，研究發(fā)現，女性朋友原發(fā)性痛經的情況多數是和精神和心理因素有很大關聯，出現精神過度緊張、過于勞累、生活環(huán)境的變化等都有可能會誘發(fā)痛經的出現，而這種痛經會隨著年齡和日常生活的調理會減輕甚至是自愈的現象。

　　但也有些女性朋友痛經是因為某些婦科器質性疾病造成的，如：盆腔炎、子宮肌瘤、子宮內膜異位癥等，這些因素造成的痛經一定要重視，及早到醫(yī)院檢查，發(fā)現病因，要及早治療，以免影響到日后的生育，給家庭帶來不和諧。

　　痛經的預防的方法

　　對于不是因為疾病因素造成女性朋友痛經的情況，是可以采用一些措施來減輕痛經的程度。

　　1、正確對待月經。要知道月經是正常的生理現象，不要給自己太多顧慮，避免在月經期出現緊張恐懼的心理，心情要保持愉快，放松自己。

　　2、不管是在經期還是經期都要忌口，不要吃生冷辛辣刺激的食物，經期不要讓自己受涼，以免讓痛經程度加重，可以在經期喝些紅糖姜水，會對痛經有一定的調節(jié)作用，在下腹部可以放個熱水袋，可以改善盆腔血液循環(huán)的情況，能緩解女性朋友痛經哦。

　　3、生活要有規(guī)律，早睡早起，一定要保證自己的睡眠時間，好的睡眠是可以讓自己身體越來越健康，要勞逸結合，不要給自己太多的壓力，可以適當的減輕自己的心理壓力，在經期前可以多次容易消化的食物，蔬菜水果多吃，一定要保持大便通暢，以免造成痛經程度加重，在經期一定不要做激烈運動。

　　4、藥物治療。如果痛經情況比較嚴重，已經影響到自己的日常生活，可以借助藥物治療，可以服用止痛藥，但不建議女性朋友長期借助止痛藥來緩解疼痛，如果不是疾病造成女性痛經可以通過食療進行調理，安全又沒有副作用

　　痛經的飲食療法

　　1、榴蓮氣味雖然強烈，但是其營養(yǎng)價值很高，通常被用來當做病人、產后婦女補養(yǎng)身體的補品。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用。

　　2、中醫(yī)認為山楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛經患者的食療佳品。山楂是常用的一味中藥，性微溫，味酸甘，入脾胃肝經，對瀉痢腸風、痛經閉經等均有療效。

　　食材：帶核鮮山楂1000g、紅糖250g、水適量

　　做法：將山楂洗凈后加入適量水，文火熬煮至山楂爛熟，大約2個小時;加入紅糖250g，再熬煮10分鐘，待其成為稀糊狀即可。

　　此方常用于治療中醫(yī)辨證為血瘀型的痛經，也可用于輔助治療婦女產后瘀滯腹痛等癥。

　　3、當歸性溫味甘辛，可用于調經止痛、眩暈心悸、月經不調、經閉痛經、虛寒腹痛、腸燥便秘等癥。因此在痛經時，可以多吃當歸，像是當歸金銀花湯就是不錯的選擇。

　　食材：當歸50克，金銀花15克，紅棗十顆，黑豆一把，紅糖二兩，雞蛋3至5枚

　　做法：把當歸和金銀花用紗布包好，紅棗黑豆洗凈;當歸、金銀花、紅棗黑豆和紅糖一起放鍋中熬煮，直至最后湯汁夠一碗;雞蛋洗干凈，煮一會后敲碎蛋殼，像茶葉蛋一樣，再煮，直到湯汁收到一碗即可喝湯、吃紅棗、黑豆、雞蛋。

　　此湯在月經第一天服用，可暖子宮，宮寒者服用。

　　4、老姜紅薯湯：取兩個紅薯洗凈切塊，老姜洗凈切片，然后將紅薯、生姜、糯米一同倒入鍋中熬煮，爛熟后，加入紅糖即可食用。這種茶可緩解腹痛，對于月經期四肢無力的人尤其有益。

　　5、月經期間可適當吃點有酸味的食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。

　　6、在月經期間，飲食以清淡易消化的蔬果等素食為主，這些食物富含不飽和脂肪酸，而不飽和脂肪酸可調節(jié)卵巢內激素分泌量，從而減輕痛經的程度。

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