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吃什么食物治療失眠

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吃什么食物治療失眠

  很多人都會(huì)有失眠的情況,如果是經(jīng)常性的失眠是需要調(diào)理的,失眠如何治療才能根治呢?那么,下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的吃什么食物治療失眠,希望對(duì)你有幫助。

  食物治療失眠

  1.靈芝15克,西洋參3克,水煎代茶飲。

  2.龍眼肉10克,蓮子50克,大棗20枚,水煎后加糖少許食用。

  3.龍眼肉10克,酸棗仁10克,五味子5克,大棗10枚,水煎代茶飲。

  4.鹿茸片1克,生曬參或西洋參3克,五味子5克,水煎代茶飲。

  5.五味子10克,靈芝10克,西洋參5克,大棗5枚,水煎代茶飲。

  6.五味子10克,龍眼肉10克,酸棗仁5克,合歡皮5克,水煎代茶飲。

  7.龍眼肉200克,核桃仁100克,西洋參薄片10克,大棗肉200克,蜂蜜50克,熬煮至爛熟后制膏,每日早中晚各服1-2湯匙。

  8.百合30克,龍眼肉15克,生曬參5克,大棗10枚,水煎早晚服用。

  9.蓮子50克,百合10克,酸棗仁5克(打碎),水煎1小時(shí),吃蓮子喝湯。

  10.蓮子50克,龍眼肉30克,瘦肉200克,調(diào)料少許,燉煮1小時(shí),吃肉喝湯。

  容易導(dǎo)致失眠的食物

  1、辛辣食物

  辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。晚餐或睡前吃過(guò)辣米粉蒸肉、辣雞翅之類(lèi)的食物,躺下睡覺(jué)時(shí)候更容易引起燒心(胃灼熱),難以促進(jìn)睡眠氛圍,如果特愛(ài)吃辛辣食物,那么建議在上午或早些時(shí)候吃。

  2、酒水

  酒精具有鎮(zhèn)定作用,但奇怪是卻會(huì)讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示,很多人飲酒放松解乏,其實(shí)酒精會(huì)妨礙身體進(jìn)入REM(快速眼動(dòng))深睡階段。正因?yàn)槿绱?,很多人酒后呼呼大睡,次日卻仍然感覺(jué)昏昏沉沉。事實(shí)上相當(dāng)于降低了睡眠質(zhì)量。

  3、加工或煙熏肉食

  加工肉食含有大量的酪胺,會(huì)導(dǎo)致大腦釋放一種保持警覺(jué)的化學(xué)物質(zhì)。同時(shí)其他專(zhuān)家也表示,加工肉食含有大量的酪氨酸,會(huì)導(dǎo)致大腦產(chǎn)生令人興奮的多巴胺。除了擾亂睡眠之外,加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。

  4、牛奶巧克力

  研究表明,牛奶巧克力的營(yíng)養(yǎng)成分能促進(jìn)釋放單醣增進(jìn)血液循環(huán),而這有助于提高認(rèn)知能力,換句話(huà)說(shuō)就是使大腦處在一種比較清醒的狀態(tài)下,一般牛奶巧克力含有可轉(zhuǎn)化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會(huì)導(dǎo)致警覺(jué)和煩躁不安,難以入睡。

  失眠的簡(jiǎn)介

  失眠是一種癥狀(symptom),而非疾病(disease)。有失眠情形,需要看醫(yī)師找出造成失眠的原因。許多失眠患者需要用催眠藥物治療,并且大部分都可從失眠中復(fù)原。身體上的疾病會(huì)造成失眠。生理方面的變化也會(huì)造成失眠。如環(huán)境變化人難以適應(yīng)。心理因素,如焦慮,不安,情緒低落,不愉快等也可引起失眠。另外很多精神障礙疾病也會(huì)造成失眠,如神經(jīng)衰弱,抑郁癥,精神分裂等。洗胃會(huì)引起失眠。

  一些食品和飲料也會(huì)導(dǎo)致失眠,如茶,咖啡,可樂(lè)等含有刺激神經(jīng)的物質(zhì)。酒精會(huì)使人睡眠變淺。而戒酒的人也會(huì)失眠。對(duì)失眠的恐懼也會(huì)引起失眠?!‰y以入睡。就寢后半個(gè)小時(shí)不能入睡。易于驚醒。晚上覺(jué)醒時(shí)間超過(guò)半小時(shí)。睡眠持續(xù)時(shí)間短于正常。即醒的過(guò)早。有上述一種表現(xiàn)且起床后有困乏,頭腦不清,甚至有頭疼、頭暈等現(xiàn)象,而且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng),影響工作和生活的,在臨床上可診斷為失眠。

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