減輕更年期癥狀的方法
減輕更年期癥狀的方法
現(xiàn)如今工作壓力大,不良的生活習慣都會造成女性更年期的提前,那么如何緩解更年期綜合癥呢?接下來學習啦小編帶大家了解一下吧。
緩解更年期癥狀的方法
1、喝杯白水靜靜心
俗話說“心靜自然涼”,出現(xiàn)潮熱應注意穩(wěn)定情緒,可采用放松方式,喝一杯涼開水也非常有效。
2、戒煙戒酒多吃果蔬
多食蔬菜水果、牛奶豆制品等富含維生素、蛋白質(zhì)的食物,減少辛辣刺激、高脂高糖類食物攝入。酒精和尼古丁的刺激,會造成血壓和精神方面的異常變化,應戒煙酒,咖啡、茶等也應少飲。
3、規(guī)律鍛煉有益處
有規(guī)律的鍛煉可以促進血液循環(huán),增強身體的耐熱性,有助于增強對氣溫的適應和調(diào)節(jié)能力,對于減輕身體潮熱等反應效果明顯。
4、中藥調(diào)理有講究
中醫(yī)認為潮熱、盜汗是陰虛內(nèi)熱,虛陽上亢,津液不固所致,在治療時應以補腎氣調(diào)整陰陽。銀耳、蓮子等食材可以滋陰降火,補虛扶正,搭配中藥材,能起到更好的作用。
5、雌激素替代治療
雌、孕激素周期療法:口服雌激素21—25天,最后6—10天增加孕激素。也可單純口服雌激素5毫克,每月1次,但需要注意子宮內(nèi)膜增生的危險。
更年期的并發(fā)癥
1.自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂伴有神經(jīng)心理癥狀的癥候群
精神神經(jīng)癥狀:臨床特征為圍絕經(jīng)期首次發(fā)病,多伴有性功能衰退,可有2種類型:興奮型;抑郁型。
2.泌尿生殖道癥狀
可出現(xiàn)外陰及陰道萎縮;膀胱及尿道的癥狀;子宮脫垂及陰道壁膨出。
3.心血管癥狀
(1)部分患者有假性心絞痛,有時伴心悸、胸悶。
(2)少數(shù)患者出現(xiàn)輕度高血壓,特點為收縮壓升高、舒張壓不高,陣發(fā)性發(fā)作,血壓升高時出現(xiàn)頭昏、頭痛、胸悶、心悸。
4.骨質(zhì)疏松
婦女從圍絕經(jīng)期開始,骨質(zhì)吸收速度大于骨質(zhì)生成,促使骨質(zhì)丟失而骨質(zhì)疏松。
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